Eine aktuelle Studie hat bestätigt, dass die Arztpraxis einer der schlechtesten Orte ist, um festzustellen, ob der Blutdruck unter Kontrolle ist. Der automatische Anstieg der Spannung, den viele Menschen erleben, wenn sie untersucht werden, trägt zu künstlich hohen Blutdruckwerten bei. Obwohl der Blutdruck oft nur durch eine Behandlung verbessert werden kann (z. B. durch Medikamente, eine salzarme Ernährung und Gewichtsabnahme), habe ich in anderen Fällen erlebt, dass eine einfache 10-sekündige Entspannungsübung den Blutdruckwert eines Patienten um bis zu 20 systolische Punkte senken konnte.
Die folgenden Hinweise können Ihnen helfen, bei der nächsten Blutdruckmessung in einer hektischen Praxis bessere und genauere Werte zu erhalten.
- Bestehen Sie darauf, mindestens 3 Minuten lang zu sitzen, bevor Ihr Blutdruck gemessen wird. Selbst wenn Sie aus dem Wartezimmer zurück in den Untersuchungsraum gehen, wird Ihr Blutdruck kurzzeitig ansteigen.
- Ziehen Sie mehrere tiefe, entspannte Atemzüge ein und aus, bevor der Arzt beginnt, Ihren Blutdruck zu messen.
- Entspannen Sie alle Ihre Muskeln, insbesondere die Verspannungen in Nacken und Schultern.
Diese drei einfachen Schritte können einen großen Unterschied machen. Wie ich bereits erwähnt habe, habe ich anekdotisch gesehen, dass es vorher und nachher 20 Punkte Unterschied gibt. Dies wird auch durch die jüngste Studie bestätigt, in der Folgendes festgestellt wurde:
Der Anteil der Patienten, deren systolischer Blutdruck in den ersten 30 Tagen als kontrolliert eingestuft wurde, variierte je nach Art der Messung: 28 % bei Messungen in der Klinik, 47 % bei Messungen zu Hause und 68 % bei forschungsbasierten Messungen
Die forschungsbasierten Messungen in dieser Studie waren schwer zu definieren, aber es scheint, dass sie ein standardisierteres, ruhigeres Verfahren verwendeten als der typische schnelle Besuch im Büro.
Versuchen Sie es zu Hause mit einem Blutdruckmessgerät und sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Und dann entspannen Sie sich den ganzen Tag über.
„Dr. Charles“ ist ein Hausarzt, der unter The Examining Room of Dr. Charles bloggt.
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