Die Kraft der Yogatherapie zur Behandlung chronischer Schmerzen

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Nach einer Analyse der National Institutes of Health aus der jüngsten National Health Interview Survey leiden 25 Millionen Erwachsene unter chronischen Schmerzen und fast 40 Millionen unter starken Schmerzen. Da konventionelle Behandlungsmethoden oft nicht ausreichen, um den Schmerz zu lindern, ist dies einer der Hauptgründe, warum Menschen komplementäre Behandlungsmethoden in Anspruch nehmen. Das National Center for Complementary and Integrative Health hat der Erforschung komplementärer Ansätze wie Yoga Vorrang eingeräumt, um dieses weit verbreitete Schmerzproblem zu lindern.

Was ist Schmerz?

Die International Association for the Study of Pain definiert Schmerz als „eine unangenehme sensorische und emotionale Erfahrung, die mit einer tatsächlichen oder potenziellen Gewebeschädigung einhergeht oder in Bezug auf eine solche Schädigung beschrieben wird.“ Schmerzen sind mit Veränderungen verbunden, die die körperlichen, psychologischen und sozialen Aspekte des Erlebens einer Person betreffen.

Zu den körperlichen Veränderungen können Dysbalancen des Bewegungsapparats oder alternative Bewegungsstrategien, eine Sensibilisierung des Nervensystems, eine Dysregulation des autonomen Nervensystems, das unwillkürliche Handlungen wie Atmung und Herzschlag steuert, sowie eine veränderte Körperwahrnehmung oder ein verändertes Körperbewusstsein gehören. Zu den psychologischen Veränderungen gehören Angstzustände, Depressionen und erhöhter Stress. Und schließlich wurde das Gefühl der Isolation oder des Mangels an Verbundenheit mit verstärkten Schmerzen oder Behinderungen in Verbindung gebracht.

Was ist Yogatherapie, und wie hilft sie bei chronischen Schmerzen?

Yogatherapie ist eine aufstrebende komplementäre und integrative Gesundheitspraxis. Der Internationale Verband der Yogatherapeuten, der Verfahren für die Akkreditierung von Schulen und die Zulassung von Yogatherapeuten festgelegt hat, definiert Yogatherapie als „den Prozess, der Menschen befähigt, durch die Anwendung der Lehren und Praktiken des Yoga Fortschritte in Richtung einer verbesserten Gesundheit und eines besseren Wohlbefindens zu machen.“ Es handelt sich um eine eigenständige Disziplin des Gesundheitswesens mit einem eigenen Erklärungsrahmen für Gesundheit und Krankheit, der eine multidimensionale und ganzheitliche Perspektive des Individuums einnimmt. Der Yogatherapeut arbeitet mit dem Einzelnen zusammen, um einen Plan zu erstellen, der die Bewegung in Richtung Wohlbefinden erleichtert.

Forschungen weisen darauf hin, dass Yoga sowohl die Regulierung als auch die Widerstandsfähigkeit des Nervensystems unterstützt, was der Schlüssel zu seinem Nutzen für die körperliche und psychische Gesundheit und das Wohlbefinden ist. Yoga bietet körperbasierte Praktiken wie Atemtechniken und Bewegung, die „Bottom-up“-Strategien für Regulierung und Resilienz bieten. Mit anderen Worten: Durch Atmung und Bewegung kann es zu einer Veränderung der Aktivierung des autonomen Nervensystems kommen, die auch Veränderungen von Emotionen, Stimmung und Körperhaltung begünstigen kann. Yoga bietet auch Meditationspraktiken und ethische Grundsätze, die „Top-Down“-Strategien zur Selbstregulierung bieten.

Durch Absichten (d. h. Nicht-Verletzen oder Zufriedenheit) und Meditation wird eine Veränderung des mentalen Zustands und des Zustands des autonomen Nervensystems kultiviert, was zur Regulierung und Widerstandsfähigkeit von Körper und Geist beitragen kann. Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass Yoga dazu beiträgt, Erfahrungen der Verbundenheit und des Mitgefühls zu fördern, die sich positiv auf das Ausmaß von Schmerzen und Behinderungen auswirken.

Erfahren Sie mehr über die kommenden Programme mit Marlysa Sullivan.

Marlysa Sullivan MPT, C-IAYT, ist Assistenzprofessorin an der Maryland University of Integrative Health (MUIH) in Laurel, Maryland, und Gründerin des Zentrums für Integrative Yogastudien. Dieser Artikel wurde ursprünglich in der Zeitschrift Natural Awakenings veröffentlicht.