Die sechswöchige Flaute vor den NFL-Trainingslagern ist fast vorbei.
Für Fans ist die tote Zeit nach dem NFL-Draft und den Minicamps eine der langweiligsten Zeiten des Jahres. Reine Spekulationen über Roster-Bewegungen und Positionskämpfe sind die einzige Information, der die NFL-Fans frönen können.
Doch die Offseason-Totphase ist alles andere als eine Pause für die Spieler, die an kühlen Sonntagen im Herbst auf dem Feld stehen. Das Blut, der Schweiß und die Tränen während der viermonatigen Saison sind nur die Hälfte ihres Kampfes.
Das Offseason-Training außerhalb der Mannschaftseinrichtungen kann den Unterschied zwischen einer erfolgreichen Saison und einer Saison zum Vergessen ausmachen. Talentierte Spieler können manchmal ihre schlechte körperliche Verfassung verbergen, aber die beständigsten Spieler am Sonntag sind diejenigen, die nie eine Pause einlegen.
Lassen Sie uns einen Blick auf eine Handvoll Spieler werfen, die die Grenzen der Erschöpfung, der Geschwindigkeit und der Kraft überschreiten, um auf dem Gridiron erfolgreich zu sein.
Antonio Brown ist einer der wendigsten Speed Receiver in der NFL. Jetzt, da sein Laufpartner auf der anderen Seite des Feldes, Mike Wallace, in South Beach wohnt, wird Brown mehr Verantwortung haben, die Steelers-Offensive zu tragen.
Browns Pilates-Training mag nicht wie eines der intensivsten Programme in der NFL aussehen, aber ich kann Ihnen versichern, dass das auf plyometrischen Übungen basierende System alles andere als einfach ist. Brown ist nicht der stärkste Spieler auf seiner Position, aber er ist sicherlich kräftiger als Sie oder ich. Die Tatsache, dass er die Hilfe seines Trainers benötigt, um die am einfachsten aussehenden Übungen auszuführen, ist Beweis genug dafür, dass er das Brennen spürt.
Pilates wird verwendet, um die Muskeln für schnell zuckende Bewegungen zu trainieren, einschließlich Cuts und Aussteigen aus Pausen. Es lehrt dich, mehr Kontrolle über deine Bewegungen zu haben, was für Browns Langlebigkeit und Schnelligkeit von Vorteil ist.
Jamaal Charles
Ein weiterer ehemaliger Longhorn und Go Pro-Vertreter, Jamaal Charles, musste sehr hart arbeiten, nachdem eine ACL-Verletzung seine Saison 2011 beendet hatte. Wäre Adrian Petersons wundersame Genesung und rekordverdächtige Saison nicht gewesen, hätte man vielleicht auch über Charles‘ stilles Wunderjahr mehr gesprochen.
Wie Peterson war Charles weniger als ein Jahr von einer ACL-Operation entfernt, als er eine Karrieresaison begann. Er beendete die Saison mit einem Karrierehoch von 1.509 Rushing Yards und hatte fast 1.750 Gesamt-Yards, nachdem er 35 Receptions hinzugefügt hatte.
Ein Großteil seines Reha-Prozesses konzentrierte sich darauf, die Kraft in seinem Knie wiederzuerlangen, die ihn zu einem der schnellsten Backs in der NFL gemacht hatte. Es ist schwer abzuschätzen, wie hart sein Training ist, wenn man die wenigen Aufnahmen des Videos betrachtet, aber Charles hat es geschafft, die „leichte“ Kennzeichnung abzuschütteln, die ihm während des Draft-Prozesses 2008 angeheftet wurde.
Charles hat es geschafft, sein Gewicht und seine Stärke jede Saison ein wenig zu steigern, ohne dabei seine Spitzengeschwindigkeit zu verlieren. Das Video oben zeigt eine Vorliebe für freie Gewichte und Beweglichkeitsübungen, was die Tatsache untermauert, dass er nur 11 Monate nach einer saisonbeendenden Verletzung fast 300 Carries aushielt.
Earl Thomas
Earl Thomas entwickelt sich schnell zu einem der explosivsten Safeties in der NFL. Der ehemalige Texaner hat in seinen ersten drei Spielzeiten als Teil des gefürchteten defensiven Backfields der Seahawks bereits 10 Interceptions erzielt.
Thomas untermauert seine spielerischen Fähigkeiten mit einem Arsenal an knochenbrechenden Hits in der Mitte des Feldes. Er verbringt einen Großteil seiner Offseason damit, an seiner seitlichen Schnelligkeit und Kraft zu arbeiten, um seine Reichweite von seinem Platz als letzter Verteidiger der Hawks zu verbessern.
Als selbsternannte Fitnessstudio-Ratte verkauft Thomas sein Training jetzt als Teil des Go Pro Workouts-Netzwerks.
Drew Brees
Informationen über das Offseason-Training von Tom Brady oder Peyton Manning sind schwer zu finden, aber der zukünftige Hall of Famer Drew Brees ist eine andere Geschichte. Brees nutzt eine Kombination aus traditionellen und kreativen Übungen mit Trainer Todd Durkin, um sich auf die Saison vorzubereiten.
Brees bleibt einer der athletischsten Quarterbacks in der NFL, obwohl er kurz vor dem Super Bowl 34 Jahre alt wird. Er ist auch einer der gesündesten Quarterbacks der Liga, seit er 2001 von den San Diego Chargers gedraftet wurde. Der Signalgeber der Saints hat seit der Saison 2004 nur zwei Starts verpasst und nur ein einziges Spiel mit New Orleans verpasst.
Durkin scheint offensichtlich die Magie zu wirken, denn in dem Video oben sind auch die anderen Stars LaDanian Tomlinson und Aaron Rodgers zu sehen, die die Übungen mit Brees durchführen. Diese drei haben zusammen zwei NFL- und zwei Super Bowl-MVP-Auszeichnungen.
Etwas daran, einen Vorschlaghammer über längere Zeit gegen einen großen Reifen zu schlagen, macht mich extrem müde.
Randall Cobb
Randall Cobb explodierte in der letzten Saison für die Packers auf der Bildfläche, nach einem Rookie-Jahr mit gemischten Ergebnissen. Cobb war der einzige Receiver der Packers, der die meiste Zeit der Saison gesund blieb, und seine Leistung spricht Bände über die Arbeit, die er in der Offseason geleistet hat.
Cobb’s Spiel basiert viel mehr auf Schnelligkeit und Beweglichkeit als auf Geschwindigkeit. Sein Training, das von StackVids aufgezeichnet wurde, zeigte eine Reihe harter Beweglichkeits- und Explosivitätsübungen in Verbindung mit Gewichten.
Der vielleicht beeindruckendste Teil seines Trainingsprogramms ist die Ausführung von Übungen mit freien Gewichten, während er auf dem BOSU-Ball balanciert. Cobb’s Core Workouts sind auch nicht zu verachten und für einen Spieler, der sich so sehr auf schnelle Cuts verlässt, um offen zu sein, macht ihn sein starker Schwerpunkt zu einem Albtraum für klobige Verteidiger.
Dwight Freeney
Dwight Freeney war der letzte langjährige Indianapolis Colt, der den Mittleren Westen in Richtung AFC West verließ. Freeney erhielt einen Zweijahresvertrag in San Diego, obwohl er 33 Jahre alt wurde und die zweitschlechteste Sackzahl seiner Karriere aufwies.
Freeney verließ sich früher auf eine Mischung aus Schnelligkeit und Stärke, aber nach 12 Jahren in der Liga musste er lernen, seine Schlachten zu schlagen. In einem Interview mit The NOC – wie im Video oben zu sehen – gibt Freeney freimütig zu, dass es bei seinem Training nicht mehr darum geht, so viel zu heben, wie er kann.
Stattdessen verbringt Freeney einen Großteil seiner Offseason an seiner Alma Mater, der Syracuse University, um mit seinem College-Trainer Will Hicks ein ausdauerndes Training zu absolvieren. Freeney wird in der zweiten Saison in Folge als Outside Linebacker agieren, nachdem er die ersten 11 Spielzeiten seiner Karriere am Rande der Line verbracht hat.
Durch die erhöhte Verantwortung in der Deckung musste Freeney trotz seines zunehmenden Alters seine Beweglichkeit in der Hüfte verbessern. Er hat sich in der letzten Saison bei den Colts als Linebacker ganz gut geschlagen, aber eine weitere volle Offseason der Umstellungsarbeit sollte dem ehemaligen All-Pro zugute kommen.
Seine schnellen Sätze des gewichtsbasierten Trainings können selbst die stärksten jungen Spieler in den Schatten stellen und haben ihm geholfen, von Anfang an eine Explosivität aufrechtzuerhalten, die von wenigen anderen Spielern übertroffen wird.
Shawne Merriman
Sie können über Shawne Merrimans Leistung auf dem Spielfeld seit seiner Steroid-Verwicklung sagen, was Sie wollen, seine Fähigkeiten im Kraftraum sind erschreckend beeindruckend. Der jetzt im Halbruhestand befindliche Merriman hat während seiner Jahre in Buffalo genug von der Ineffizienz auf dem Spielfeld gesehen und beschlossen, den Traum zu verfolgen, der nächste American Ninja Warrior zu werden.
Der Ninja Warrior-Wettbewerb belohnt eine besondere Mischung aus Kraft, Flexibilität und Schnelligkeit. Wenn Sie noch nie die einstündigen Sondersendungen auf NBC gesehen haben, sollten Sie sich das unbedingt ansehen.
Merrimans Krafttraining mit freien Gewichten ist vollgestopft mit anstrengend aussehenden Übungen, die jeden Teil des Körpers trainieren. Merriman sah am Ende seiner Achterbahnkarriere etwas kopflastig aus, aber es besteht kein Zweifel daran, dass das endlose einarmige Bankdrücken mit hohen Gewichtsmengen beeindruckend ist.
Marcedes Lewis
Marcedes Lewis‘ Offseason-Workouts gehören vielleicht zu den härtesten, die es für einen Spieler gibt, der auf seiner Position keine große Rolle spielt. Obwohl wir Lewis‘ mangelnde Leistung wohl nicht allein auf ihn schieben können.
Der Tight End der Jaguars verbringt einen Großteil seiner Offseason mit dem berühmten Octagon-Kämpfer und „Schauspieler“ Chuck „The Iceman“ Liddell. Der pensionierte MMA-Kämpfer wird von NFL FOX-Insider und Mixed Martial Arts-Fan Jay Glazer begleitet, um seine Kampftechniken zu verbessern.
Lewis ist einer der besseren Tight Ends in der Liga, wenn er die Gelegenheit dazu hat, und Mixed Martial Arts hat seine Blocktechnik über die Jahre verbessert. MMA verbessert die Kernkraft und die Flexibilität, was es Lewis ermöglicht, früh in einem Spielzug einen Block zu machen, bevor er für einen Pass abspringt.
Von Miller
Die Auswahl von Von Miller durch die Denver Broncos während des NFL-Drafts 2011 war etwas seltsam, wenn man bedenkt, dass er vor dem Draft als 3-4 Outside Linebacker eingeordnet wurde. Die Broncos spielten mit einem 4-3-Set, aber Miller hat sich gut in die SAM-Position eingefügt und dabei beeindruckende Sacks erzielt.
Millers 11,5 Sacks in seiner Rookie-Saison brachten ihm die Auszeichnung AP Defensive Rookie of the Year ein, aber seine Saison 2012 war noch beeindruckender. Ihm fehlte nur ein halber Sack zu 19 in der Saison und er wurde kürzlich im Rahmen des NFL Network’s Top 100-Segments als neuntbester Spieler der NFL eingestuft.
Der frühe Erfolg des ehemaligen Texas A&M-Produkts ist auf eine Mischung aus beeindruckenden Messwerten und überragender Arbeitsmoral zurückzuführen. Er ist ein weiterer Athlet, der die Go Pro Workout-Serie vertritt und einige Übungen zeigt, die speziell für junge Spieler entwickelt wurden, die in der Verteidigung spielen wollen.
Miller arbeitet viel mit Widerstandstraining, von Bändern bis hin zu einer Weste mit vier Fallschirmen, die er sich während der Sprints um die Brust schnallt. Er hat auch sehr hart daran gearbeitet, seine Deckungsfähigkeiten zu verbessern, indem er sich auf die Backpedal-to-Running-Übungen konzentrierte, die man während des Mähdreschers sieht.
Steven Jackson
Um so hart und so lange zu spielen wie Steven Jackson, muss man während seiner Zeit im Kraftraum etwas richtig machen. Jackson hat für die kommende Saison die Stadt gewechselt und sein langjähriges Rams-Trikot gegen das Dirty Bird in Atlanta eingetauscht.
Jackson hat im Laufe der Jahre viele Schläge einstecken müssen, aber er beendet die Saison immer wieder mit soliden Rushing-Ergebnissen. Jacksons einzige Saison, die er nicht mit über 1.000 Yards beendete, war sein Rookie-Jahr, als er Marshall Faulk unterstützte. In den letzten vier Saisons bei den Rams hat er nur zwei Spiele verpasst, während er im Durchschnitt fast 300 Carries pro Saison erlief.
Seine besten Tage sind wahrscheinlich vorbei, aber Jackson scheint entschlossen, seine neunjährige Karriere noch ein wenig zu verlängern. Jacksons Trainingsprogramm besteht aus vielen Wiederholungen der typischen Kraftübungen. Die ersten paar Minuten seines dokumentierten Trainings mit STACK zeigen Jacksons Hingabe an eine Topform mit einer Handvoll extremer Kniebeugen.
Tim Tebow
Die New England Patriots haben den weitgereisten und beliebten Quarterback Tim Tebow vor einem Monat mit viel Tamtam verpflichtet – eine Verpflichtung, die von anderen Ereignissen überschattet wurde. Der Wechsel von Tebow nach New England machte seltsam viel Sinn, nachdem er von den New York Jets entlassen worden war, aber sein Platz im Team bleibt ein großes Rätsel.
Tebows vieldiskutierte Karriere hat ihren gerechten Anteil an Kritik an seinen Fähigkeiten als NFL-Quarterback. Unfair wäre es, Tebows Arbeitsmoral zu kritisieren, die ihm die Möglichkeit gibt, sich überhaupt auf einem NFL-Kader zu halten.
Sein Traum, ein NFL-Starter zu werden, muss vielleicht in den Hintergrund treten und sein Stolz geschluckt werden, wenn er seine Spielerkarriere in der berühmtesten Liga der Welt fortsetzen will. Tebow hat gezeigt, dass er bereit ist, jede Rolle anzunehmen, um die man ihn bittet, und er ist einer der Ersten im Fitnessstudio.
Wenn du die Berichterstattung vor dem Draft 2010 verpasst hast, hat Tebow viel Zeit damit verbracht, an seiner Mechanik als Quarterback zu arbeiten. Seitdem versucht er, so gut wie möglich in Form zu kommen.
Er verbringt einen Großteil seiner Zeit in den D1-Trainingseinrichtungen und ist im Laufe der Jahre zu einem offiziellen Sprecher der wachsenden Trainingsfranchise geworden. Tebow verbringt einen Großteil seiner Zeit damit, an seiner Beinarbeit zu arbeiten, aber Kraftübungen, die in der Mitte des obigen Videos zu sehen sind, zeigen sein unermüdliches Bedürfnis, besser zu werden.
LaRon Landry
LaRon Landry ist einer der härtesten Kerle im defensiven Backfield, weil er immer wieder harte Schläge über die Mitte austeilt. Er nutzte 2012 ein Reha-Jahr bei den Jets und verwandelte dieses in einen soliden Zahltag bei den Colts für die kommende Saison.
Landry verzeichnete in seiner sechsten NFL-Saison ein Karrierehoch von vier erzwungenen Fumbles und prägte den Begriff „LARONING“, nachdem er Videos von seinen anstrengenden Trainingseinheiten gepostet hatte. Landrys Twitter-Bilder aus der letzten Offseason gaben Anlass zu Spekulationen, dass er Steroide nehmen könnte, um größer zu werden.
Sein Bizeps in der Größe von Mark McGwire ist schwer zu ignorieren und man kann leicht darüber spekulieren, aber seine Arbeit im Fitnessstudio ist wichtig zu beachten. In einem Online-Video, das er gepostet hat, führt Landry mehrere Oberkörperübungen aus, bei denen ich mir ziemlich sicher bin, dass er das Äquivalent zu einem der Kids aus dem 90er-Jahre-Film Heavyweights stemmt.
Suchen Sie Laroning auf YouTube, und Sie werden einige interessante Trainingsvideos finden.
J.J. Watt
Wie Von Miller hat auch J.J. Watt mit einer lächerlichen Leistung in seiner zweiten Saison den Offensive Linemen der NFL Angst eingejagt. J.J. „Swatt“, wie er von den Fans in Houston liebevoll genannt wird, hat sich in seiner zweiten Saison drastisch verbessert, indem er neue Schwimmzüge und abgefangene Pässe an der Linie einbrachte.
Als ich Watt das erste Mal in Wisconsin spielen sah, dachte ich, er sähe „country strong“ aus – was auch immer das bedeutet. Niemand war sich wirklich sicher, wie er sich in der NFL schlagen würde, aber diese Fragen wurden nach zwei bemerkenswerten Saisons, in denen er unter anderem als Defensive Player of the Year ausgezeichnet wurde, zerstreut.
Watts Trainingskameraden Connor Barwin – jetzt bei den Philadelphia Eagles – und Brooks Reed nahmen in der letzten Offseason an einem verrückten Gewichtsprogramm in Texas teil. Das Training beinhaltete Übungen wie das Schieben eines 450-Pfund-Schlittens über 50 Yards und das Werfen eines 30-Pfund-Medizinballs über eine weite Distanz, als wäre es ein Baseball.
NFL-Offensiven sollten in der Saison 2013 viel Ähnliches von Watt sehen, wenn diese Offseason genauso intensiv war.
Patrick Willis
Patrick Willis fügte seinem Lebenslauf während der Willis-ähnlichen Saison 2012 eine weitere All-Pro-Auszeichnung hinzu. Die Dinge wurden für den Ole Miss-Absolventen noch einfacher, da Navarro Bowman nur ein paar Meter von ihm entfernt spielt.
Willis ist stolz darauf, dass er ein Selfmade-Profi aus einer kleinen Stadt in Tennessee ist. In einem Interview mit STACK erwähnte er, dass sein etwas berühmtes „Homegrown“-Workout entstanden ist, weil er als Kind keinen Zugang zu teuren Geräten hatte.
Willis hat schon immer stark gegen den Lauf gespielt und eine Nase für den Football mit überragenden Tackling-Fähigkeiten kombiniert. Sein einfaches, aber intensives Training erfordert mehrere Wiederholungen mit mittelschweren Gewichten und ein paar Stunden rigoroses Ausdauertraining. Sein Körperbau spricht für sich selbst, und die Ergebnisse des Trainings haben ihm sogar einen Auftritt als halbwilder Bösewicht in einem MasterCard-Werbespot eingebracht.
Adrian Peterson
Keine Liste intensiver Trainingseinheiten wäre komplett ohne den amtierenden NFL MVP, Adrian Peterson. Peterson war in dieser Saison auf einem anderen Planeten als seine Kollegen, nur wenige Monate nach einer verheerenden Knieverletzung, die seine Saison 2011 vorzeitig beendete.
Er war nur neun Yards davon entfernt, den Rushing-Rekord für eine Saison zu brechen, und lieferte mehrere 200-Yard-Performances ab. Er hat viel Arbeit in die Rehabilitation nach der Verletzung gesteckt, und dass er so schnell wieder auf die Beine gekommen ist, spricht Bände über den Zustand seines Körpers, bevor er sich das Kreuzband riss.
Petersons Videospiel-Fähigkeiten sind allerdings nicht ohne Preis zu haben. Er verbringt in der Offseason täglich mehrere Stunden in den Einrichtungen der Vikings, um sicherzustellen, dass er zu Beginn des Trainingslagers in Topform ist.
Sein Training wechselt zwischen Ober- und Unterkörper an gegensätzlichen Tagen, während er hier und da viel Cardio einbaut. Hang Cleans, Machine Reverse Flyes und Romanian Deadlifts sind die Hauptbestandteile seines intensiven Trainings. Ich weiß nicht viel über rumänische Deadlifts, aber bei den World’s Strongest Man-Wettbewerben sind immer viele Rumänen dabei. Das muss ziemlich intensiv sein.
Petersons Saison 2012 war eine freundliche Erinnerung daran, dass es AP gibt und dann den Rest der Liga, wenn es um die Position des Running Backs geht. Verletzungen waren nicht immer freundlich zu einem Spieler, der große Hits auf seinen hohen Laufrahmen ermutigt, aber intensives Training außerhalb der Saison hat es ihm ermöglicht, seinen Elitestatus zu erhalten.