Die besten Heimtrainingsgeräte nach Meinung von Experten

Da in den letzten Monaten – und auch in absehbarer Zukunft – landesweit Fitnessstudios geschlossen sind, sind viele Leute, mich eingeschlossen, zum Laufen, Radfahren oder Heimtraining übergegangen, um Energie zu verbrauchen und in Form zu bleiben.

Das Problem bei Heimtrainings ist jedoch, dass in vielen Haushalten die für bestimmte Trainingsarten geeigneten Geräte fehlen. Sie haben vielleicht eine alte Bank und eine Langhantel in der Garage, aber für Yoga oder Pilates sind diese Geräte nicht besonders geeignet. Und Ihr Laufband, wenn Sie das Glück haben, den Platz dafür zu haben, könnte sicherlich eine wichtige Rolle dabei spielen, das hochintensive Intervalltraining aufrechtzuerhalten, aber ein Laufband allein reicht für HIIT nicht aus.

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Wenn Sie die gleiche Art von Training wie in Ihrem Lieblings-Fitnessstudio, in einem Bootcamp-Kurs oder in einem Spezialstudio nachmachen wollen, müssen Sie in die Trainingsgeräte investieren, mit denen Sie bestimmte Übungen richtig ausführen können. (Sie können sicherlich auch einige der Geräte, die Sie bereits besitzen, in Ihre Fitnessstudio-Routine zu Hause integrieren, also vernachlässigen Sie nicht die alten Gewichte oder den Heimtrainer, der seit drei Jahren als Wäscheständer dient.)

Um Ihnen bei der Auswahl der besten Trainingsgeräte für Ihr bevorzugtes Training zu helfen, haben wir mit mehreren zertifizierten Fitnesstrainern, einem prominenten Fitnesstrainer, einem Paar Triathleten und anderen echten Trainingsexperten gesprochen. Hier finden Sie einige der besten Trainingsgeräte für zu Hause, mit denen Sie sich in Bestform halten können.

Best Workout Equipment For Total Body Training: TRX Straps

TRX ALL-IN-ONE Suspension Training System

Solange Sie eine stabile Innentür haben, einen Haken, der in einen Bolzen geschraubt ist, oder einen stabilen Ast, können Sie Dutzende von verschiedenen Übungen mit TRX-Bändern ausführen, die alle auf Ihre Fähigkeiten in Bezug auf Kraft und Mobilität zugeschnitten sind.

Danielle Hirt, eine NASM-zertifizierte Personal Trainerin und RRCA-zertifizierte Lauftrainerin des Formula Running Center, sagt: „TRX-Bänder bieten ein Ganzkörpertraining für jedes Niveau. Sie sind ein großartiges Grundgerät, da alle Workouts modifiziert werden können. Sie sind von oben nach unten instabil und ermöglichen es den Sportlern, mit ihrem Körper verschiedene Winkel zu bilden, um jede Übung zu intensivieren. TRX-Bänder eignen sich auch hervorragend für das Erholungs- und Beweglichkeitstraining, da man sein eigenes Körpergewicht einsetzen kann, um die Muskeln stärker zu dehnen, als dies auf dem Boden allein möglich ist.“ Jess Glazer, ehemalige prominente Personal Trainerin und Sportlehrerin, fügt hinzu, dass sie „auch ein großer Fan des TRX Home Suspension Systems ist, weil man sich damit auf alle Körperteile und eine Vielzahl von Workouts konzentrieren kann, von Cardio und Plyometrie bis hin zu Kraft und Stabilität.“

Beste Trainingsgeräte für Krafttraining: Verstellbare Kurzhanteln

Bowflex SelectTech 552 Kurzhanteln

Glazer bezeichnet diese verstellbaren Hanteln als „großartige Ausrüstung für zu Hause, weil sie nicht viel Platz wegnehmen und für fast jede Art von Krafttraining verwendet werden können.“ Jede Hantel kann auf ein Gewicht von fünf Pfund oder 52,5 Pfund eingestellt werden, wobei es unzählige Optionen für die Abstufung zwischen dem Minimum und dem Maximum gibt. Die 552er machen 15 Hantelsätze überflüssig, was Platz und Geld spart.

Best Workout Equipment For Open Water Swimming: Ärmelloser Neoprenanzug

Orca RS1 Openwater Sleeveless Wetsuit

Da viele Schwimmbäder im ganzen Land geschlossen sind und die Menschen soziale Distanzierung praktizieren, hat das Freiwasserschwimmen im Jahr 2020 einen großen Aufschwung erlebt. Dan Cox, Triathlet (und ehemaliger Kandidat bei „The Bachelorette“), beschreibt die Vorteile des Ganzkörpertrainings, das das Schwimmen im offenen Wasser ermöglicht, sowie die mentalen und emotionalen Vorteile mit den Worten: „Das beste Beispiel, das ich geben kann, ist für Läufer: Laufen auf einem Laufband im Vergleich zum Laufen im Freien, das ist kein Vergleich. Ich empfehle jedem, der schwimmt, sich im Freiwasser wohler fühlt, es leid ist, Runden zu schwimmen oder keinen Pool zur Verfügung hat, sich einen Ozean, eine Bucht oder einen See zu suchen und hineinzuspringen.“ Andrew Starykowicz, ein mehrfacher IronMan-Wettkampfsieger, schließt sich diesen Worten an: „Das Schwimmen im offenen Wasser befreit Körper und Geist. Ein ärmelloser Neoprenanzug von Orca bietet einen kleinen Wärmeschub und Schutz vor Meeresbewohnern. Das, zusammen mit dem zusätzlichen Auftrieb und dem strapazierfähigen Neopren, macht diesen Anzug zu meiner täglichen Wahl für das offene Wasser.“

Bestes Trainingsgerät für Gleichgewichtstraining: Gleitende Scheiben

Synergy Sliders Gleitende Scheiben

Gleitende Scheiben wie diese können auf Teppich oder harten Oberflächen verwendet werden und können mit Kern-Training helfen, Krafttraining und Gleichgewichtstraining, was die Rumpf- und Muskelkraft an sich stärkt. Danielle Hirt rät Anwendern von Gleitscheiben, „Ihre Körpermitte zu aktivieren, indem Sie diese leichten Scheiben in Ihr Trainingsprogramm einbeziehen. Durch das Hinzufügen eines Gleichgewichtstrainings können Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen, ohne dass es zu einer zusätzlichen Belastung kommt“. Die preiswerten und kompakten Gleitscheiben sind auch bei nur gelegentlichem Gebrauch eine Überlegung wert, und sie lassen sich überall verstauen.

Beste Trainingsgeräte für Yoga, Calisthenics und Aerobic: Yogamatte

Die Reversible Matte 5mm

Mit nichts weiter als deinem Körper und einer Yogamatte, können Sie Hunderte von Übungen sicher und bequem ausführen, von Planks und Liegestützen, Crunches und Ausfallschritten bis hin zu Yoga-Posen. Jess Glazer ermutigt zu Übungen, bei denen der eigene Körper als Ausrüstung dient: „Ich persönlich glaube, dass man zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht unglaublich effektiv trainieren kann. Da ich mein ganzes Leben lang Leistungsturnerin war, weiß ich um die Bedeutung, die Kraft und die Funktion, die unser Körper von sich aus hat.“ Diese Matten sind langlebig und werden auch nach der Wiedereröffnung der Studios eine willkommene Ergänzung sein.

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Best Workout Equipment For Lower Body Training: Resistance Bands

Fit Simplify Resistance Loop Bands

Mit den Widerstandsbändern können Sie sich so viel (oder so wenig) herausfordern, wie Sie wollen. Für ein leichteres Workout nimmst du einen geringeren Widerstand. Für ein härteres Training wechseln Sie zu einem schwereren Band. Und wenn Sie es noch härter wollen, verdoppeln Sie die Bänder. „Widerstandsbänder, die manchmal auch als ‚Booty Bands‘ bezeichnet werden, eignen sich hervorragend, um die Gesäß- und Hüftmuskeln zu trainieren, die durch das tägliche Sitzen am Schreibtisch unterentwickelt sind“, sagt Danielle Hirt und fügt hinzu: „Sie können auch zur Stärkung des Oberkörpers verwendet werden, wenn sie an einem anderen Kontaktpunkt wie einer Tür oder unter dem Fuß verankert werden.“

Beste Trainingsgeräte für Ausdauertraining: Stationärer Heimtrainer

Peloton Heimtrainer

Sie können viel günstigere Fahrräder als das Peloton bekommen, aber Sie können nicht die gleiche individuelle Motivationserfahrung machen, die Sie haben, wenn Sie sich für ein von einem Trainer geleitetes Ferntraining über den großen Bildschirm des Fahrrads anmelden. Danielle Hirt empfiehlt das Peloton, weil es „eine großartige Ergänzung für Ihr Cardio-Training ist. Radfahren ist eine schonende Option und stärkt dennoch Herz, Lunge und Muskeln“. Mit diesem Fahrrad kann ein Trainer „Sie durch eine Erholungsfahrt, ein HIIT-Workout im Tabata-Stil oder eine Bergfahrt führen; es wird Ihnen nie langweilig.“

Bestes Trainingsgerät für Core-Training: Sandsäcke

PELLOR Fitness Sandsack

„Ein Gerät, das ich mag und das nicht viele Leute benutzen, sind Sandsäcke“, sagt R.J. Cincotta, Fitnessdirektor bei Orange Theory Fitness Long Island und ein 15-jähriger Veteran in der Welt des professionellen Trainings und der Fitness. „Sie können mit mehreren Sandsäcken gefüllt werden, so dass man das Gewicht individuell anpassen kann, und sie lassen sich für so viele Bewegungen einsetzen. Man kann Kniebeugen machen, die Körpermitte trainieren und sich sogar auf eine Bank legen und mit einem Sandsack Bankdrücken machen.“

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