Es ist einfach, mit dem Training anzufangen, indem man einer App folgt – für die meisten Übungen braucht man nur einem Video zu folgen, von denen die meisten Erklärungen und Anleitungen bieten, damit man gleich loslegen kann. Im App-Store gibt es jedoch eine Vielzahl von Optionen. Daher ist es wichtig, die richtige App für Ihre Zwecke auszuwählen – ob Sie nun eine App suchen, die eine Vielzahl von Übungen anbietet, oder eine, mit der Sie Teil einer Gemeinschaft werden können. Pilates über eine App zu machen, ist hilfreich, da ein virtueller Trainer Ihnen dabei helfen kann, die kleinen Bewegungen zu zählen und Sie dadurch in Bewegung zu halten. Obwohl Pilates-Übungen wenig anstrengend sind, können sie Ihre Beweglichkeit, Stabilität und Haltung verbessern und dabei Ihre Muskeln stärken. Hier sind 10 unserer Lieblings-Pilates-Apps, die dir helfen, dein Training zu absolvieren.
1) Pilates Anytime
Diese App bietet über 3.000 Pilates-Videos, die für jede Art von Training geeignet sind. Die Workouts können danach gefiltert werden, was Sie zur Hand haben – eine Matte, Widerstandsbänder oder Gewichte, so dass Sie Ihre Wahl treffen können.
2) Lumowell
Wenn du den Anleitungen regelmäßig folgst, hilft dir die App sogar dabei, deine Fortschritte durch Herausforderungen zu testen und verfügt über Funktionen, die dir helfen, deine Fortschritte und Ziele zu verfolgen. Außerdem können Sie Ihre Trainingsabläufe je nach der Ihnen zur Verfügung stehenden Zeit auswählen – selbst wenn Sie nur fünf Minuten vor dem morgendlichen Anruf auf der Arbeit Zeit haben.
3) Stretching & Pilates Sworkit
Ein aktives Stretching in Ihre tägliche Fitnessroutine einzubauen, ist nicht nur wichtig, um die Erholungszeiten zu verbessern – Stretching lindert nachweislich Schmerzen, verbessert Ihre Flexibilität und steigert Ihr Training. Sie können schnellere Pilates-Workouts in Ihre Routine einbauen, um ins Schwitzen zu kommen, oder die Dinge mit einem langsameren Stretching-Ansatz abkühlen.
4) 5-Minuten-Pilates-Workouts
Wenn Sie wenig Zeit haben und einen schnellen Einstieg in Pilates suchen, bietet diese App superkurze Trainingseinheiten mit einem Timer, der Ihnen hilft, am Ball zu bleiben. Die Trainingseinheiten sind mit 3D-Animationen versehen und auch für Neulinge gut nachvollziehbar.
5) Butterfly Yoga und Pilates von Pattie Stafford
Diese App bietet Workouts, die eine einzigartige Kombination aus Pilates, Yoga, Ballett und modernem Tanz sind. Man kann jeden Satz, jede Wiederholung, jedes Gewicht und jede Ruhezeit nachverfolgen und hat individuelle Workouts, um sich auf verschiedene Körperteile und Bedürfnisse zu konzentrieren.
6) 30 Days of Pilates
Brauchst du einen Startschuss für eine Fitness-Herausforderung? Diese App bietet dir 30 Tage lang jeden Tag ein Workout mit effizienten 20- bis 40-minütigen Sequenzen, die dich herausfordern, während du dich durch sie bewegst.
7) Pilatesology
Während Matten-Pilates die einfachste Art ist, zu Hause zu trainieren, können Sie, wenn Sie Zugang zu einem Reformer oder Wunda Chair haben, diese Workouts für eine traditionellere Variante nutzen. Für diejenigen, die die Vorteile dieser Hightech-Workouts ohne Hilfsmittel nutzen wollen, gibt es Modifikationen, die man mit einfachen Möbeln zu Hause durchführen kann (z. B. einem Schreibtisch und einem Stuhl).
8) Fitcam
Sind Sie nicht sicher, ob Sie Ihre Planke tief genug halten oder im richtigen Winkel hocken? Mit dieser KI-gesteuerten App kannst du deinen Körper beim Pilates- oder Yoga-Workout filmen, so dass du alle deine Bewegungen verfolgen kannst und in Echtzeit Vorschläge für Modifikationen und Änderungen erhältst.
9) Melissa Wood Health
Die MWH-Methode ist eine Reihe von langsamen, kontrollierten, wenig belastenden Bewegungen, die versprechen, durch tägliche Video-Workouts der prominenten Trainerin Melissa Wood Tepperberg lange, schlanke Linien in deinem Körper zu formen.
10) Postnatales Pilates
Pilates ist ein großartiges Training nach der Schwangerschaft, da es Ihnen hilft, Ihren Körper zu straffen und zu stärken, ohne Verletzungen zu verursachen. Alle Sequenzen in dieser App enthalten spezielle Übungen, die den Bauch und den unteren Rücken stärken und die Erholung von Schwangerschaft und Geburt unterstützen.
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