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„Meine Mutter hat mich mit 39 bekommen, also habe ich noch viel Zeit.“
MYTHOS
„Der gefährlichste Mythos ist, dass Frauen denken, sie hätten bis 40 Zeit“, sagt Paul Claman, ein Gynäkologe in Ottawa. „Tatsächlich beginnt die Fruchtbarkeit mit 27 oder 28 Jahren rapide zu sinken, und mit 35 ist sie schon fraglich. Nach Angaben der Amerikanischen Gesellschaft für Reproduktionsmedizin liegen die Chancen einer Frau im Alter von 40 Jahren, schwanger zu werden, bei weniger als fünf Prozent pro Zyklus. Es gibt viele Faktoren – darunter Alkohol-, Koffein- und Nikotinkonsum sowie Erkrankungen wie Endometriose und das Syndrom der polyzystischen Ovarien -, die sich auf Ihre Fruchtbarkeit auswirken, daher sollten Sie Ihre Lebensplanung nicht danach ausrichten, wann Ihre Schwestern schwanger wurden. Wenn du wissen willst, wie es um deine Fruchtbarkeit bestellt ist, sprich mit deinem Arzt, nicht mit deiner Mutter.
„Meine Periode ist ziemlich regelmäßig. Das wird schon!“
MYTHOS
Ein regelmäßiger Zyklus dauert 28 Tage (plus/minus ein oder zwei Tage auf beiden Seiten). Wenn er jeden Monat stark abweicht, kann das bedeuten, dass Sie Schwierigkeiten haben werden, schwanger zu werden. Auch der Zustand Ihrer Periode kann einen Hinweis darauf geben, was los ist. „Wenn sie sehr leicht ist, haben Sie möglicherweise einen Östrogenmangel“, sagt Pamela Frank, eine Ärztin für Naturheilkunde in Toronto. „Wenn sie sehr stark sind, ist möglicherweise nicht genug Progesteron vorhanden, um das Östrogen auszugleichen. Und sehr schmerzhafte Perioden können ein Anzeichen für Endometriose sein, die eine Empfängnis erschweren kann. Wenn Ihre Periode nicht wie ein Uhrwerk läuft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden, um Ihren Zyklus zu verfolgen.
Ein Vitamin-D-Mangel kann Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen.
FACT
„Welcher Kanadier hat keinen Vitamin-D-Mangel?“, fragt Claman. „Die meisten von uns sind unterversorgt.“ Die kanadische Gesundheitsbehörde Health Canada empfiehlt zwar, dass Erwachsene täglich 600 internationale Einheiten (IE) zu sich nehmen, aber Sie können mit Ihrem Arzt besprechen, wie viel Sie (und Ihr Partner) zu sich nehmen sollten. (Es gibt einfache Bluttests, um festzustellen, wie hoch Ihr aktueller Spiegel ist.)
Ein Orgasmus hilft, die Spermien aufzusaugen.
MYTHOS
Sicher, ein Orgasmus fühlt sich toll an, aber er scheint die Chancen auf eine Empfängnis nicht zu beeinflussen. Die Theorie, dass ein Orgasmus dabei hilft, die Spermien in die sich zusammenziehende Gebärmutter zu ziehen, wurde durch Studien widerlegt, die zeigen, dass es keinen Zusammenhang zwischen Orgasmus und Empfängnis gibt. Die Wahrheit ist, dass Spermien tagelang im Fortpflanzungstrakt überleben können, egal ob mit oder ohne Orgasmus.
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Sie sollten einfach jeden Tag Sex haben.
MYTHOS
Wenn man es wie einen Militäreinsatz behandelt, kann das zu unangemessenem Stress für beide Parteien führen, sagt Claman – und davon braucht niemand mehr. Der Eisprung findet etwa 14 Tage vor dem Beginn der nächsten Periode statt. Um dieses fruchtbare Zeitfenster optimal auszunutzen, empfiehlt Claman, dass Paare ab 18 Tagen vor der nächsten Periode alle zwei oder drei Tage Sex haben.
Nur Sex haben, wenn der Eisprung am Tag 14 stattfindet.
Mythos
Frühzeitig zu sein ist immer gut – vor allem, wenn man versucht, schwanger zu werden. Beginnen Sie ein paar Tage vor dem Eisprung (Tag 11) mit dem Sex. Die Spermien sind ziemlich geduldig und entschlossen, und der Gewinner wird 72 Stunden lang in Ihrem Gebärmutterhals ausharren, um sich auf die absteigende Eizelle vorzubereiten. Wenn Sie warten, bis Ihre Basaltemperatur erhöht ist, haben Sie Ihren Eisprung bereits hinter sich und könnten das Zeitfenster verpasst haben – eine Eizelle überlebt nur 12 bis 24 Stunden, nachdem sie freigesetzt wurde. Mit diesem Rechner können Sie herausfinden, wann Sie Ihren Eisprung haben.
Ovulationskits sind eine einfache Methode, um herauszufinden, wann Sie mit dem Versuch beginnen sollten.
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MYTH
Ja, sie können Ihnen helfen, Ihren Zyklus zu verfolgen, indem sie die körpereigene Produktion von luteinisierendem Hormon testen, das dem Eisprung vorausgeht, aber es gibt eine Einschränkung: „Sie können feststellen, wann der Eisprung stattfinden soll, aber nicht, ob der Eisprung tatsächlich stattfindet“, sagt Frank.
Um einen Jungen zu zeugen, sollten Sie kurz vor dem Eisprung Sex haben. Wollen Sie ein Mädchen? Machen Sie es ein paar Tage vorher.
MYTHOS
„Nun, es ist halb richtig“, sagt Al Yuzpe, ein Gynäkologe und Mitbegründer des Olive Fertility Centre in Vancouver. „Die Chancen stehen immer 50:50, aber es gibt keine natürliche Möglichkeit, das Geschlecht des Babys zu bestimmen.“ Die Natur hat eine manipulationssichere Wahrscheinlichkeit eingebaut, um sicherzustellen, dass die Bevölkerung ziemlich gleichmäßig aufgeteilt ist, sagt er.
Essen Sie fettreiche Milchprodukte.
FACT…ISH
Fettreiche Milchprodukte werden als Babywunder angepriesen, seit Forscher 2007 einen Zusammenhang zwischen einer fettarmen Milchprodukte-Diät und einem erhöhten Unfruchtbarkeitsrisiko aufgrund eines ausbleibenden Eisprungs festgestellt haben. Aber in Wirklichkeit müssen wir uns einfach gesund ernähren. „Kohlenhydrate und Zucker können sich nachteilig auf die Empfängnis auswirken, weil sie einen höheren Insulinspiegel erfordern, der den Hormonhaushalt stören kann“, sagt Frank. „Halten Sie sich an gesunde, vollwertige Lebensmittel wie Bio-Obst und -Gemüse, mageres Eiweiß, gesunde Fette, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Vermeiden Sie Pestizide, Herbizide und Chemikalien wie BPA, die den Hormonhaushalt stören.“
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Auch Ihr Partner muss sich auf die Geburt vorbereiten.
FAKT
Neben der Versorgung mit Vitamin D sollte Ihr Partner Folsäure einnehmen, um Neuralrohrdefekte zu verhindern. „Sie sollten beide täglich ein Milligramm aktive Folsäure zu sich nehmen“, sagt Frank. „Achten Sie auf ein Nahrungsergänzungsmittel, auf dessen Etikett 5-MTHF angegeben ist, um sicherzustellen, dass Sie die aktive Folsäure einnehmen.“
Lassen Sie Ihre Schilddrüse untersuchen.
FAKT
„Eine Schilddrüsenunterfunktion kann Sie daran hindern, schwanger zu werden, und erhöht auch das Risiko einer Fehlgeburt, wenn Sie schwanger werden“, sagt Frank. „Ihre Schilddrüse ist der Hauptverantwortliche für Ihren Stoffwechsel, und wenn sie träge ist, läuft nichts im richtigen Rhythmus.“ Sie warnt auch davor, dass die Werte, mit denen Ihr Hausarzt zufrieden sein könnte (normale TSH-Werte zwischen vier und fünf), möglicherweise immer noch zu hoch sind. „Ich würde diesen Wert auf unter zwei senken wollen“, sagt sie. Auch eine Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose, die oft durch die so genannte Basedow-Krankheit verursacht wird) kann Probleme verursachen. Lassen Sie sich also unbedingt gründlich untersuchen.
Stressierte Frauen machen keine Babys.
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FACT…ISH
Frank weist darauf hin, dass unsere Fortpflanzungsorgane bei chronischem Stress in den Hintergrund treten. „Sie haben einfach keine Priorität“, sagt Frank. Fruchtbarkeitsmediziner sind sich einig, dass Stress die letzte Zutat ist, die der Körper braucht, um ein Baby zu zeugen, weisen aber darauf hin, dass viele Schwangerschaften in Zeiten von Unruhen entstehen. „Schauen Sie sich Länder an, in denen Krieg und Hungersnot herrschen“, sagt Yuzpe. „Frauen werden trotzdem schwanger.“ Stress kann zwar eine Rolle spielen, lässt sich aber nicht quantifizieren, denn was für den einen stressig ist, ist für den anderen nicht stressig, erklärt Yuzpe. Grundsätzlich sollten Sie versuchen, Stress auf jede erdenkliche Weise zu reduzieren, denn das ist insgesamt besser für Ihren Körper (aber machen Sie sich auch keinen Stress wegen des Stresses).
Bleiben Sie nach dem Sex 30 Minuten lang im Bett und lehnen Sie die Beine an die Wand.
MYTHEN
„Es macht absolut keinen Unterschied“, sagt Yuzpe. Ja, wenn man direkt danach aufsteht, kann man ein Rinnsal spüren, aber das ist in Ordnung. „Spermien bewegen sich sofort nach Norden“, sagt Yuzpe, „während die Samenflüssigkeit nach Süden fließt.“
Nimm Hustensaft, um deine Chancen zu verbessern.
MYTH
Vor ein paar Jahren explodierten die Foren für Empfängnisverhütung mit der Nachricht, dass Guaifenesin, ein Inhaltsstoff bestimmter Hustensäfte, den Zervixschleim dünner und weniger feindselig macht. „Es trägt nicht dazu bei, die Chancen auf eine Empfängnis zu erhöhen“, sagt Yuzpe. „Clomid, das Medikament, das häufig zur Behandlung von Unfruchtbarkeit eingesetzt wird, verdickt den Schleim sogar.“
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Erkundigen Sie sich nach alternativen Methoden.
FACT
Dinge wie Akupunktur und andere Formen der traditionellen chinesischen Medizin können den Stress enorm reduzieren und sehr nützlich sein. „Viele unserer Patienten suchen diese Art der Behandlung, und für viele kann sie hilfreich sein, weil sie sich besser und weniger gestresst fühlen“, sagt Yuzpe. „Niemand sollte sagen: ‚Davon werden Sie schwanger‘. Sagen Sie stattdessen: ‚Das bringt Ihren Körper in die beste Verfassung, um schwanger zu werden‘. Es ist, als würde man den Boden nähren, bevor man etwas pflanzt.“
Die besten Sexstellungen, um schwanger zu werden
11 Dinge, die man tun sollte, bevor man ein Baby bekommt
Was der Zervixschleim über Ihre Fruchtbarkeit verrät
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