Es herrscht eine ziemliche Verwirrung über die Unterschiede zwischen einer Dampfdusche und einer Sauna. Gibt es Unterschiede? Was ist besser für Sie? Ist es erwiesen, dass eines der beiden Verfahren Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zuträglich ist? Die Antwort auf die erste Frage ist ein einfaches „Ja“. Die beiden anderen Fragen sind etwas komplizierter.
Kurz gesagt, der Hauptunterschied zwischen einer Dampfdusche und einer Sauna ist die Feuchtigkeit. In beiden Fällen wird mit Wärme gearbeitet, aber in der Dampfdusche mit feuchter und in der Sauna mit trockener Hitze. Beide haben viele gemeinsame Anwendungen, von der Entspannung und dem Stressabbau bis hin zur Behandlung bestimmter Krankheiten. Aber die Feuchtigkeit in einer Dampfdusche kann auf eine Art und Weise hilfreich sein, die die trockene Hitze einer Sauna nicht bieten kann, und umgekehrt, was sie für unterschiedliche Situationen geeignet macht. Schauen wir uns das einmal genauer an.
Schneller Tipp: Doug Linz, medizinischer Direktor bei TriHealth Corporate Health, rät, Dampfduschen und Saunagänge jeweils auf 15 bis 20 Minuten zu beschränken und sich danach allmählich abzukühlen.
Dampfdusche
Auf den ersten Blick unterscheidet sich eine Dampfdusche nicht von einer normalen Dusche. Sie besteht in der Regel aus Keramikfliesen, Glas und/oder anderen wasserdichten, nicht porösen Materialien. Aber im Gegensatz zu einer normalen Dusche muss eine Dampfdusche vollständig abgedichtet sein, damit der Dampf im Inneren eingeschlossen wird. Der Dampf wird mit einem Dampfgenerator erzeugt, und der Badende genießt dann den nebligen Raum, der eine Temperatur von etwa 110-116°F und eine Luftfeuchtigkeit von etwa 100 % aufweist.
Warum sollte man so etwas tun? Dafür gibt es viele gute Gründe. Wie in einigen unserer anderen Beiträge beschrieben, hat eine Dampfdusche viele gesundheitliche Vorteile, wie z. B. Unterstützung bei der Entgiftung, Durchblutung, Hautpflege, Erholung beim Sport und sogar beim Schlafen. Außerdem bietet sie ein angenehmes, entspannendes Erlebnis, vor allem, wenn Sie Extras wie Aromatherapie in Ihre Dampfdusche einbauen. Eine Sauna bietet einige dieser Vorteile, wie wir im nächsten Abschnitt erläutern werden, aber nicht alle. Hier ist ein Beispiel, das Linz anbietet: „Dampfhitze (nicht trockene Hitze) kann therapeutische Vorteile haben, indem sie den Schleim verdünnt und es manchen Menschen erleichtert, ihn abzuhusten. Sie kann auch die Nasennebenhöhlen und die Eustachischen Röhren bei Personen mit Nasennebenhöhlen- und Eustachischen Röhrenproblemen befreien.“