Vaše břišní, zádové a kyčelní svaly vám mohou pomoci vyhnout se pádům.
Jdete v poslední době trochu opatrněji nebo se cítíte nejistě na nohou? Možná se potýkáte s problémem rovnováhy. To vás vystavuje riziku pádu, který je jednou z hlavních příčin úrazů starších osob. Posilování svalů jádra těla – břicha, zad a boků – vám však může pomoci. „Síla jádra těsně souvisí s rovnováhou, protože k bezpečnému a efektivnímu pohybu v kyčlích, kolenou a kotnících potřebujete dobrou stabilitu jádra,“ říká Kailin Collinsová, fyzioterapeutka z Massachusettské všeobecné nemocnice, která je součástí Harvardu.
Předplaťte si Harvard Health Online pro okamžitý přístup ke zdravotním novinkám a informacím z Harvard Medical School.
- Vyhledejte si zdravotní potíže
- Kontrolujte své příznaky
- Připravte se na návštěvu lékaře nebo vyšetření
- Najděte pro vás nejlepší léčbu a postupy
- Prozkoumejte možnosti lepší výživy a pohybu
Nové předplatné Harvard Health Online je dočasně nedostupné. Kliknutím na tlačítko níže se dozvíte o našich dalších nabídkách předplatného.
Zjistěte více“
.