Jídelny a palačinkárny jsou klasickými místy, kam se sjíždí davy, ale jsou také proslulé obrovskými porcemi a nepříliš zdravými hlavními jídly (stačí si vzpomenout na obrovské hromady lahodných palačinek politých javorovým sirupem). I v tomto oblíbeném řetězci si však můžete dopřát zdravé jídlo.
Připravili jsme pro vás seznam jídel IHOP, která mají méně než 500 kalorií a 800 mg sodíku nebo méně. Ačkoli ostatní položky menu mohou mít nižší obsah kalorií a tuku, stále mají poměrně vysoký obsah sodíku, takže se do seznamu nedostaly. Nezapomeňte pít hodně vody a během dne jíst potraviny s nižším obsahem sodíku, abyste vyvážili jídla s vyšším obsahem sodíku.
Proč se dostalo do výběru: Tato omeleta je plná zeleniny a téměř 30 gramů bílkovin, které vás zasytí. Většina nasycených tuků, které najdete v běžné omeletě, je nahrazena srdci prospěšnými nenasycenými tuky z avokádové polevy.
RD tip: Místo toastu si dejte ovoce jako přílohu, abyste získali větší objem a méně sodíku.
Proč se dostala na seznam:
RD tip: Palačinky v IHOP jsou obrovské, takže se držte jen jedné. Přidáním bílkovinného doplňku, jako jsou vejce, získáte sílu, abyste později neměli hlad.
Proč se dostala na seznam: Když máte chuť na lehčí jídlo, tato varianta uspokojí vaše chutě na slaninu a vejce za pouhých 270 kalorií. S 18 gramy bílkovin a ovocem jako přílohou je to vyvážené a syté jídlo, které udržuje kalorie na uzdě.
RD tip: V kombinovaných jídlech se ptejte na náhražky. Jistě, vyměnit palačinky za ovoce se v palačinkárně může zdát nesprávné, ale ušetříte tím více než 500 kalorií.
Proč se dostalo do výběru:
RD tip: Tato varianta má málo kalorií a hodně bílkovin, ale díky krůtí slanině a toastům obsahuje 800 mg sodíku. Pokud hledáte zdravější jídlo pro srdce, vynechejte jedno nebo druhé, nebo porce slaniny a toastů snižte na polovinu, abyste snížili obsah sodíku.
Proč se dostala do výběru:
RD tip: Objednávka a la carte vám umožní vytvořit si jídlo na míru. Tato kombinace spojuje dvě varianty s bílkovinami a zeleninou, takže je super sytá a požitkářská, ale zároveň vyvážená a s nižším obsahem tuku než jiné varianty steakové večeře.