Náš 48hodinový detox od špičkové odbornice na výživu Fiony Hunterové vám pomůže cítit se štíhlejší, posílí váš imunitní systém a dodá vám spoustu energie – aniž byste měli hlad! Nastartujte zdravý stravovací režim s tímto dvoudenním detoxem, díky kterému rychle zhubnete…
Cítíte se často unavení, malátní a nafouklí? Vypadají vaše vlasy matně a bez života, vaše pleť postrádá jiskru a pásek na džínách je pro vaše pohodlí příliš těsný? Pokud jste na jednu nebo více z těchto otázek odpověděli kladně, může to být znamení, že váš organismus zoufale potřebuje jarní očistu.
Pozdní noci, stres, zpracované potraviny a příliš mnoho alkoholu mohou přetížit játra, ledviny a trávicí trakt, které jsou zodpovědné za odstraňování toxinů, a zanechat je v potřebě zaslouženého odpočinku.
Většina odborníků na zdraví se dnes domnívá, že příliš přísné detoxikační diety již nejsou nutné a vlastně ani zdravé, protože ve skutečnosti okrádají tělo o důležité živiny, zpomalují metabolismus a zanechávají horší pocit než před zahájením. Většina se však shoduje na tom, že šetrný detox může být dobrým způsobem, jak dopřát svému organismu odpočinek a nastartovat nový zdravý stravovací režim pro rychlé hubnutí.
Náš 48hodinový detoxikační plán není o odříkání – nezahrnuje žádné hladovky, očisty ani složité režimy kombinování potravin – jeho základem jsou čerstvé, výživné, očistné a regenerační potraviny, které jsou snadno stravitelné.
Je navržena tak, aby zvýšila příjem antioxidantů a prospěšných střevních bakterií, které pomáhají bojovat proti škodlivým účinkům toxinů a posilují imunitní systém. Zanechá ve vás pocit očisty, energie a připravenosti čelit životu s novým elánem.
Jak to funguje:
Předtím, než začnete, si udělejte pořádek. Udělejte si zásoby potravin, které budete potřebovat (pokud možno nakupujte bio), abyste během diety nemuseli chodit nakupovat. Den předem si připravte müsli, ovocný kompot a polévku.
Snažte se každý den vypít alespoň 1,8 litru vody (osm až deset sklenic), abyste pomohli vyplavit ledviny. Ájurvédští lékaři doporučují pít teplou vodu, protože urychluje vylučování toxinů. Pokud vám připadá nudná, zkuste ji ochutit: plátky okurky s čerstvou mátou, plátky jablka s několika tenkými plátky čerstvého zázvoru nebo plátky jahod a pár lístků čerstvé bazalky.
Čerstvá šťáva může pomoci zvýšit obsah vitaminů a anitoxidantů, ale obsahuje hodně cukru. Pokud tedy chcete džus, omezte se na jeden den a zvolte domácí ovocnou kombinaci. Vyhněte se čaji a kávě. Místo toho je nahraďte zeleným, bylinkovým nebo ovocným čajem.
Plán zahrnuje každý den jednu nádobku živého jogurtu, který pomáhá rekolonizaci střevních bakterií. Pokud jste na jogurt alergičtí nebo nemáte rádi mléčné výrobky, užívejte doplněk stravy obsahující bakterie acidophilus nebo bifidus, které jsou k dostání v obchodech se zdravou výživou.
Váš dvoudenní dietní detoxikační plán:
První den
Po probuzení:Hrnek horké vody s 1 plátkem čerstvého citronu a 2 plátky čerstvého zázvoru
Snídaně: Müsli. Do misky dejte 3 PL müsli bez cukru, přidejte 200 ml ovesného nebo mandlového mléka, přikryjte a nechte přes noc vychladnout. Přidej nahrubo nastrouhané jablko, hrst borůvek a 2 PL řeckého jogurtu.
Dopoledne: 1 meruňkové a mandlové sousto. Připravíte tak, že 100 g mandlí vložíte do kuchyňského robotu a rozmixujete, aby se rozdrobily. Přidejte 90 g nahrubo nasekaných meruněk připravených k jídlu, 50 g datlí, 2 lžíce ovesné kaše a 3 lžíce mandlového nebo arašídového másla; zpracovávejte, dokud se směs nezačne spojovat. Vytvarujte malé kuličky a obalte je v 35 g sušeného kokosu. Chladíme alespoň 1 hodinu, aby ztuhly.
Oběd: Salát z mrkve a arašídů. Připravíme tak, že oloupeme a nahrubo nastrouháme 1 velkou mrkev. Rozšlehej 2 PL pomerančové šťávy, 1/2 ČL balzamikového octa, 1 rozdrcený malý stroužek česneku a 1 PL sezamového oleje. Nasekej nahrubo 25 g solených arašídů a smíchej je s mrkví a 2 PL nasekané čerstvé pažitky. Zalijte zálivkou, promíchejte a podávejte. Následuje salát z granátového jablka a kiwi (oloupej a nakrájej 1 velké kiwi a smíchej ho se semínky z 1 granátového jablka) a malý kelímek živého jogurtu.
Středně odpoledne:
Večeře: 1 polévková lžíce houmous s červenou paprikou na 1 rýžovém koláči: Avokádo a krevety v tabbouleh. Do velké mísy dej 40 g bulgární pšenice a zalij ji vroucí vodou. Nechte 15 minut stát. Scedíme a vmícháme 90 g vařených oloupaných krevet, 4 rozpůlená cherry rajčata, 2 nakrájené jarní cibulky, 1 malé avokádo nakrájené na kostičky, 1 rozmačkaný stroužek česneku, po 2 PL nasekané čerstvé máty a petrželky, 1 PL olivového oleje a šťávu z 1/2 citronu. Dochutíme pepřem.
Druhý den
Po probuzení: Hrnek horké vody s 1 plátkem čerstvého citronu a 2 plátky čerstvého zázvoru.
Snídaně: Ovocný kompot s kořením a malý hrnek živého jogurtu. Pro přípravu 2 porcí dejte do misky 125 g rozmixovaného sušeného ovoce dle vlastního výběru (např. jablka, meruňky, sušené švestky) a 1/2 lžičky mleté skořice. Zalijte 150 ml pomerančové šťávy a 150 ml vroucí vody. Nechte vychladnout, přikryjte a nechte přes noc v chladničce. Smíchejte 1 lžíci kukuřičné mouky s takovým množstvím studené vody, aby vznikla hladká pasta. Ovoce scedíme a tekutinu dáme do hrnce, vmícháme kukuřičnou mouku, přivedeme k varu a vaříme do zhoustnutí. Vmíchej zpět do ovoce.
Půl hodiny dopoledne: Jahodový koktejl. Pro jeho přípravu jednoduše vložte 100 g mražených letních bobulí a 200 ml ovesného mléka do mixéru a šlehejte do hladka.
Oběd: Řeřichová polévka. Pro přípravu vlastní stačí v hrnci rozehřát 1 PL rostlinného oleje, přidat 1 nakrájený pórek a za občasného míchání vařit 5 minut. Pak přidejte 1 oloupanou a na kostičky nakrájenou bramboru a za občasného míchání vařte dalších 5 minut. Přidejte 100 g řeřichy a 400 ml zeleninového nebo kuřecího vývaru.Přiveďte k varu, snižte teplotu, přikryjte a vařte 15 minut, nebo dokud brambory nezměknou. Nechte je vychladnout, pak je přendejte do mixéru a rozmixujte dohladka. Následuje salát z melounu, kiwi a mučenky – 1/2 malého melounu Gala nakrájej na kostičky a smíchej s 1 oloupaným a nakrájeným kiwi a dužinou a semínky z 1 mučenky.
Středně odpoledne: 1 kousek meruňky a mandle
Večerní jídlo: Míchaná vejce (ze 2 středně velkých vajec z volného chovu) s vločkami pošírovaného lososa (1 malý filet), poté řecký jogurt s hrstí čerstvých malin.
Před spaním: 2 datle Medjool.
Aktuální zprávy
.