Možná jste uvězněni v interiéru, ale to by neměl být důvod, proč byste měli omezit své fitness cíle. Celodenní pobyt v místnosti po delší dobu často znamená, že mnozí z nás mají tendenci kvůli nečinnosti rychle přibírat na váze. Pouhá svižná ranní a večerní procházka není pro každého to pravé. Proto se docela hodí mít doma malou posilovnu nebo cvičební prostor. Klíčová je zde vaše touha trochu se zapotit a být fit a vše, co si říkáte, že vám stojí v cestě, je jen výmluva. I v těch nejmenších domácnostech se najde místo pro domácí posilovnu, která odvede svou práci, aniž byste museli utratit celé jmění.
Malé domácí posilovny znamenají pro různé lidi různé věci. Existují však určité základy, které dobře fungují v každém prostoru. Vytvořit domácí cvičební zónu s tím, co už máte, nebo dokonce s novým vybavením, které seženete v místě, není příliš těžké. Od rozsáhlejší sestavy posilovny vybavené složitými stroji a závažími až po něco mnohem jednoduššího, co je určeno pro milovníky jógy, zde je několik základních tipů, které by vám měly pomoci vydat se správným směrem. Na to, abychom v době globální pandemie zůstali uvnitř, v bezpečí a fit –
Když na velikosti nezáleží
Není příliš časté slyšet větu, že na velikosti v posilovně nezáleží; ale pokud jde o vytvoření domácí cvičební zóny, je to dobře a skutečně to platí. Známe několik vašich přátel, kteří by dokázali dokončit tréninkový režim celého těla v prostoru, který není větší než několik metrů čtverečních! A to vše zvládnou téměř bez jakéhokoli vybavení. Neříkejte si tedy, že nedostatek přístupu do posilovny a vybavení jsou důvodem, proč se pouštíte do cvičení. Malý výklenek v předsíni, prostor vedle kuchyně nebo dokonce domácí kancelář lze snadno proměnit v dočasnou domácí posilovnu.
Uložení věcí
Klíčem k přeměně prostor, jako je domácí kancelář a pokoj pro hosty, na domácí posilovnu je mít úložný prostor, kam můžete schovat své fitness vybavení, když se nepoužívá. Na pomoc vám může přijít vše od prázdné skříně až po prostor pod postelí. Koš na ručníky a jeden na prádlo poskytují další usnadnění, zatímco pomáhají i běžecké pásy a stacionární kola, které lze srolovat.
Může to být výhled nebo televize!“
Každý potřebuje při cvičení trochu motivace, a pokud můžete mít domácí posilovnu v místnosti, kde se nabízí krásný výhled, pak je to absolutní bonus. Pokud to není možné, pak ti, kteří tráví značné množství času, mohou do prostředí přidat televizi, aby se příliš nenudili.
Odpočinek kombinovaný s cvičením
Podkroví a sklepy jsou skvělými prostory pro domácí posilovnu, protože nabízejí soukromí a chrání před hlukem. Můžete si zde dokonce pouštět cvičební skladby, aniž byste rušili všechny ostatní v domě. Oblíbenou volbou je zde spojit domácí hernu s posilovnou a vytvořit větší rekreační a fitness zónu. To je samozřejmě pro ty, kteří mají dostatek volného prostoru pro obojí.
Co potřebujete na cvičení
Každý má doma jinou fitness rutinu, a zatímco někteří rádi tráví čas jen na běžeckém pásu spolu s několika protahovacími cviky, jiní se mohou rozhodnout pro intenzivnější cvičení s využitím závaží. Mějte připravené základy a naplánujte si posilovnu, do které se vejdou dva nebo tři lidé najednou. Běžecké pásy a stacionární kola skutečně zabírají mnohem více místa než jen několik závaží a podložka.
Osvětlení, zrcadla a další
Každý, kdo to myslí se zvedáním závaží vážně, zná hodnotu zrcadla – velkého nebo malého. Pomáhá při udržování správné formy. Ale z estetického hlediska se díky němu zdá malá posilovna mnohem větší a vytváří rovnoměrnou vrstvu osvětlení. Několik podlahových rohoží nebo kobercových dlaždic pro protiskluzovou podlahu by mělo doplnit vaši báječnou malou domácí cvičební zónu, která vám bude dobře sloužit i po skončení současných potíží.
.