Zázračná mantra – Sa Ta Na Ma – Ájurvédské centrum v údolí Indu

Definice manter

Mantry jsou stále populárnější v západních kulturách, kde se dostávají do našeho slovníku a každodenního života především díky svým asociacím s jógou a meditací.

Ale co přesně jsou mantry, mantra je posvátné vyslovení slova, zvuku nebo krátké věty, která má psychologický a duchovní vliv. Neustále opakovaná buď nahlas, nebo potichu při meditaci, mantra proniká do hlubin nevědomé mysli a pomáhá dosáhnout duchovního spojení a může také napomáhat tělu při samoléčbě. Jednou z manter, která si v poslední době získala velkou pozornost, je základní kundaliní kırtan krijá, což je druh meditace, jménem Sa ta na ma. Je to jedna z nejdůležitějších meditací v kundaliní józe a na Západě ji zpopularizoval Yogi Bhajan. Sa ta na ma, někdy také jednoduše nazývaná kirtan krija, údajně pomáhá přeorientovat mysl a připravit ji na transformační změnu. Věří se také, že používání této meditace přináší hluboké tělesné, duševní a duchovní výhody. kírtan krija je sanskrt, klasický indický jazyk. Kírtan znamená „píseň“ nebo „chvála“ a krijá znamená „konat“ nebo „činnost“.“

Úžasné poznatky o praktikování manter na Západě

Sa Ta Na Ma Meditace začíná být vědecky uznávána jako mocný nástroj pro prevenci nebo zastavení Alzheimerovy choroby, zvýšení všech aspektů kognitivních funkcí, (zlepšení vnímání, myšlení, uvažování a paměti) a snížení hladiny stresu při současném zlepšení krátkodobé paměti.
Podívejte se, zda dokážete rozpoznat rozdíly na níže uvedených obrázcích

Byly zveřejněny tři samostatné studie, které dokazují přínosy meditace Sa Ta Na Ma. Dvě z těchto studií byly provedeny na Pensylvánské univerzitě a jedna pokračující studie se provádí na Kalifornské univerzitě UCLA. Studie Pensylvánské univerzity byla publikována v roce 2010 v časopise Journal of Alzheimer’s Disease. Jejich druhá studie byla publikována v časopise Journal of Nuclear Medicine v roce 2010. Kanadská nadace pro výzkum Alzheimerovy choroby & Prevention Foundation doporučuje meditaci jako každodenní praxi ke zpomalení účinků Alzheimerovy choroby.

Meditace je kombinací zpívání mantry při pohybu rukou prostřednictvím mudry. Mantra a mudra jsou rovněž sanskrtská slova. Mantra znamená „často opakované slovo nebo fráze“ a mudra znamená „pohyb rukou“ nebo „tanec rukou“. Pro plné prožití přínosů meditace se používá kombinace zpěvu, šepotu a tichého opakování mantry. Na závěr meditace se používá klíčová vizualizace soustředění.

Začněme nejprve pochopením mantry Sa Ta Na Ma. Zvuky pocházejí z jedné z nejstarších manter Sat Nam, což znamená „má pravá podstata“ nebo „pravá identita“, a jsou určeny k povznesení. Existuje mnoho výkladů jednotlivých zvuků, jedním z nich je, že zvuky nemají vůbec žádný význam, ale jde pouze o vibrace a stimulaci 84 akupresurních bodů v patře úst, ke které dochází při zpěvu a šeptání slov.

Definice mantry Sa Ta Na Ma

SA je zrození, počátek, nekonečno, souhrn všeho, co kdy bylo, je nebo bude.

TA je život, existence a tvořivost, která se projevuje z nekonečna.

NA je smrt, změna a proměna vědomí.

MA je znovuzrození, regenerace a vzkříšení, které nám umožňuje vědomě prožívat radost z nekonečna.

Tři hlasy zpěvu Sa Ta Na Ma

• 

• 

• 

Při používání mantry v meditaci existují tři „hlasy“. Hlas zpěvu, který představuje hlas činnosti. Šepotající hlas, který představuje hlas vnitřní mysli nebo hlas vaší romantické povahy. A konečně ticho, kdy si mantru v duchu opakujete, což představuje váš duchovní hlas. Při zpěvu se pro mantru doporučují tóny A, G, F, G.

Meditace Sa Ta Na Ma má různé délky. Nadace pro výzkum a prevenci Alzheimerovy choroby & doporučuje 12minutovou verzi, ale existuje také možnost 6 minut nebo 30 minut. Časové rozvržení hlasů Sa Ta Na Ma je uvedeno níže.

Šestiminutová praxe
1 minuta nahlas
1 minuta šeptem
2 minuty potichu
1 minuta šeptem
1 minuta nahlas
Dvanáctiminutová praxe
2 minuty nahlas
2 minuty šeptem
4 minuty potichu
2 minuty šeptem
2 minuty nahlas
Třicetiminutová praxe
.minut cvičení
5 minut nahlas
5 minut šeptem
10 minut potichu
5 minut šeptem
5 minut nahlas

Pochopení účelu čtyř postupně opakovaných muder rukou.

Guyan Mudra – (Vaayu Vardhak)
SA Mudra
Spojení špičky palce a špičky ukazováčku (Jupiterova prstu), držené při zpívání SA. Věří se, že spojení palce a prvního prstu nám přináší poznání, rozšiřuje možnosti našeho pole a osvobozuje nás od omezení. Říká se, že jejich spojení zvyšuje v těle element vzduchu a vytváří pozitivní účinky na emoce, posiluje nervový systém, stimuluje hypofýzu a celý systém žláz s vnitřní sekrecí.

Shuni Mudra – (Akaash Vardhak)
TA Mudra
Spojení špičky palce a špičky prostředníčku (Saturnův prst), držené při zpěvu TA. Věří se, že spojení palce a prostředníčku nám dává trpělivost, moudrost a čistotu. Říká se, že spojení obou prstů zvyšuje v těle éter neboli vesmírný prvek, což vytváří pozitivní účinky na naše myšlenky a intuici. Věří se také, že detoxikuje tělo prostřednictvím vylučování a uvolňuje různá překrvení.

Surya Mudra – (Ravi Mudra & Prithvi Vardahk)
NA Mudra
Spojení špičky palce a špičky prsteníku (Uran nebo Sluneční prst), držené při zpěvu NA. Věří se, že spojení palce a prsteníku nám přináší vitalitu a oživení. Říká se, že spojení obou prstů zvyšuje v těle živel země a zároveň snižuje živel ohně. To vytváří pozitivní účinky na naše tělesné tkáně, jako jsou kosti, svaly, šlachy a vnitřní orgány. Říká se, že zvyšuje vytrvalost, sílu a vitalitu.

Buddhi Mudra – (Jal Vardhak)
MA Mudra
Spojení špičky palce a špičky malíčku (Merkurova prstu), držené při zpívání MA. Předpokládá se, že spojení palce a malíčku napomáhá jasné komunikaci. Říká se, že spojení obou prstů snižuje vodní živel v těle. To pomáhá snižovat problémy s nadměrným množstvím hormonů a zadržováním vody. Snižuje slzení očí, rýmu a řídká střeva. Výzkumy také ukazují, že používáním mudry rukou ve spojení se zvuky se zlepšuje průtok krve do oblastí v mozku, které ovládají motorické smysly a paměť.

Dále se dostáváme k aspektu vizualizace. Důležitou součástí meditace je při každém zvuku vizualizace ve tvaru písmene L vizualizovat energii přicházející do temene hlavy a vycházející ze středu čela (oblast často označovaná jako třetí oko). To pomáhá při čištění myšlenek a snižování bolestí hlavy. T Při zpěvu různých tónů a střídání muder si představujte, jak vibrace každé slabiky klesá do sahasrára čakry (korunní čakry, která se nachází na temeni hlavy), a vnímejte, jak energie proudí ven skrze adžnu čakru (bod třetího oka, který se nachází nad a mezi obočím). Pomáhá představit si tuto energii pohybující se ve tvaru písmene L. Šišinka a hypofýza jsou přímo spojeny s korunní čakrou a bodem třetího oka, což jsou naše centra pro intuici, duchovní spojení a osvícení.