Typ osobnosti A. Dobře vypadá v životopise. Zpívá o samých jedničkách na vysvědčení. A stejně jako v abecedě naznačuje, že vás čekají dobré věci, když stojíte v čele jakékoliv fronty.
Pokud jste na posledním pracovním pohovoru prohodili větu „Jsem osobnost typu A“ jako chlubení, máte v hlavě jasně definované důsledky: jste multitaskingová, tvrdě pracující a na výsledky zaměřená osobnost, pro kterou je práce na prvním místě. Ve vašich očích neexistuje žádné „druhé“. Jste hnáni k úspěchu a vítězství.
V našem rychlém a soutěživém americkém pracovním kolektivu se vlastnosti osobnosti typu A, která je cílevědomá, prohlašují nejen za bonus, ale za požadavek. Tato osobnost má však i svou temnou stránku, která je spojena s vyšší mírou pracovní posedlosti a stresu.
Co je to osobnost typu A?“
Typ A byl poprvé zveřejněn v knize dvou kardiologů Meyera Friedmana a Raye H. Rosermana z roku 1974 po analýze chování pacientů v čekárně. Na rozdíl od pacientů v jiných čekárnách měli kardiologičtí pacienti tendenci často vstávat a vstávat ze židlí a seděli doslova na okraji svých sedadel – mysleli na napjatou a neposednou energii. Kardiologové pro tento specifický soubor reakcí chování vymysleli výraz „typ A“, což znamená, že se jedná o spektrum osobnostních rysů na rozdíl od specifické typologie osobnosti.
Zjednodušeně řečeno, typ A označuje lidi, kteří reagují na stresové okolnosti vnějším způsobem. Tyto typy přijímají výzvy čelem a hledají způsoby, jak manipulovat se svým okolím, aby usměrnily výsledek. Jsou optimističtí, energičtí, praktičtí, ambiciózní a mají tendenci dosáhnout toho, k čemu se sami hlásí. Jsou proaktivní a svědomití a obvykle jsou vnímáni jako vítaný doplněk na pracovišti.
Jelikož se však typu As daří v náročném prostředí, často budou mít potíže v oblastech, kde je soutěživost zbytečná a dokonce nevhodná, například ve vztazích. Jako býk v příslovečném obchodě s porcelánem si typ As může vysloužit slova jako agresivní, workoholik, přehnaně aktivní, panovačný, perfekcionista nebo přerušovač. Mohou dokonce překročit hranice sebekritičnosti, úzkosti nebo přetíženosti.
Co se stane, když se silné stránky typu A změní ve stres?“
Typ A: infarkt, který čeká, až se stane?“
Původně kardiologové stavěli vůz před koně. Domnívali se, že vlastnosti typu A, které pozorovali, způsobují, že se z jejich pacientů stávají kardiaci. Když v sobě nosíte všechen ten stres a vypjatou energii, jste infarktem, který čeká, až se stane – nebo tak zněla teorie.
Nyní však nejnovější studie vyvrátily názor, že chování typu A povede k hypertenzi a ischemické chorobě srdeční. Faktory jako obezita, kouření, množství cholesterolu a cukrovka jsou mnohem rizikovější. Rysy chování typu A jsou pouze rizikovými faktory, protože agresivní reakce na emoční stres zvyšuje emoční stres. Chronický stres je považován za rizikový faktor přispívající ke vzniku srdečních onemocnění a vede k mnoha dalším zdravotním problémům.
Při reakcích na stres jsou v těle působeny hormony adrenalin a kortizol, které vytvářejí reakci bojuj nebo uteč a potlačují trávicí, reprodukční a imunitní systém. Typ As má tendenci bojovat a pokračovat v cyklu stresu bez přestávky, čímž se tělo vyčerpává neustálým bojem. Ve snaze zvládnout stresové situace se mohou ocitnout mimo kontrolu více než kdy jindy.
V kombinaci s životním stylem, který se běžně používá k boji se stresem, jako je kouření, pití nebo přejídání, se může typ As vystavit možným zdravotním následkům.
Ale je tu jedna věc … stejně tak může kdokoli.
Podívejme se na to.
Další typy: B, C a D
Typ A se dostává do popředí zájmu, možná proto, že je navenek lépe identifikovatelný, ale v úvahu přicházejí ještě další tři typy chování. Všichni zažíváme stres, ale každý z nás na něj reaguje svým vlastním způsobem.
Typ B označuje lidi, kteří reagují na stresové situace poměrně uvolněně, bezstarostně – obecně je to přesný opak typu A. Mezi slova popisující typ B patří nesoutěživý, tolerantní, přemýšlivý, kreativní a nápaditý. Tato skupina má tendenci nechat svět plynout, někdy neúmyslně, protože prokrastinuje. Většina lidí používá pro klasifikaci své vlastní konkrétní reakce na stres klouzavou škálu mezi typem A a typem B.
Typ C označuje lidi, kteří na stresové situace reagují spíše uklidňujícím způsobem. Slova, která je popisují, zahrnují vyhýbání se konfliktům, přílišnou poddajnost, trpělivost, klid, přemýšlivost a pasivitu. Tato skupina stres internalizuje a má tendenci své reakce na něj tlumit.
Typ D se týká lidí, kteří na stresové situace reagují celkově pesimistickým přístupem. Mezi slova, která je popisují, patří izolovaný, katastrofický, negativistický, ustaraný, napjatý, nejistý nebo metodický. Tato skupina má tendenci se schovávat a nosí v sobě neustálý strach z odmítnutí.
Již víme, že stres vyvolává reakci boj nebo útěk, ale forma, kterou na sebe bere, závisí na typu osobnosti. Typ As se obvykle rozhoduje pro boj, zatímco typy B, C a D se přiklánějí k útěku.
Vědomé zmírňování
Bez vědomého zmírňování má typ As tendenci vést nevyvážený životní styl, v němž je velká váha kladena na práci a malá na odpočinek. Ve snaze být produktivní mají tendenci těsně si rozvrhnout své závazky, vykonávat více úkolů a být netrpěliví vůči zpožděním. Připadá vám to povědomé? Naše závazky mají přednost před hrou. Pokud však zjistíme, že čas na hraní nikdy nepřichází, je na čase provést určité zhodnocení.
A protože tato skupina má tendenci reagovat na stresové podněty definitivní akcí způsobem, který převáží nad jejich schopností užívat si úsilí, je třeba vypracovat bojový plán, jak přejít od „stresu“ zpět k „síle“. Abychom našli radost z cesty.
Níže uvádíme několik způsobů, jak snížit stres ve svém životě a přiblížit se šťastné rovnováze:
1. Využijte tuto proaktivní energii k tomu, abyste se zamysleli nad změnou oblastí svého životního stylu, stravy, životního prostředí, vztahů nebo dokonce spánkového režimu, které by mohly snížit úroveň stresu. Prozkoumejte všechny základní fyzické nebo psychické problémy, které přispívají k vašim reakcím na stresové podněty.
Mechanismy, které prokazatelně zmírňují emoční reakce, zahrnují jógu, meditaci, hluboké dýchání a mazlení se štěnětem nebo dítětem, které uvolňují oxytocin nebo endorfiny, jež zlepšují náladu a působí jako přírodní léky proti bolesti.
2. Zdravé chování není pro méněcenné smrtelníky. Pokud vás lékař nabádá, abyste cvičili nebo přestali kouřit, vězte, že provedení zdravých změn vás může často poslat do „vzestupné spirály“, kdy se budete cítit energičtější, uvolněnější a propojenější.
3. Trávte čas s přáteli, kteří vás uvolní a nabijí energií. Více se smějte. Říkejte více „ne“. Poslouchejte hudbu, která vám zpívá u srdce, nebo zvuky přírody.
4. Objevte způsoby, jak si užívat vnitřní odměny. Praktikujte vděčnost, oslavujte pokroky a dávejte druhým, místo abyste se spoléhali na vnější odměny, jako je bohatství, postavení nebo moc.
5. Zjistěte více o tom, kdo jste. Popis typu A může rezonovat, ale nepopisuje jádro toho, kdo jste – vaše motivace, vaše hodnoty a to, k čemu jste byli skutečně postaveni na tuto zemi. Hlubší posouzení osobnosti vám pomůže zamyslet se nad tím, co vás skutečně pohání, a poskytne vám širší pohled na to, co je pro vás důležité.
Uvolnění je pro typ A těžká práce. Berte ji stejně vážně jako příští schůzku s klientem. Naplánujte si ji do svého kalendáře. Udělejte si z něj cíl. Odškrtněte si ho; ciťte se úžasně. Každý krok, který uděláte, ať je jakkoli malý, vede ke zdravějšímu a šťastnějšímu životu.