Trpíte problémy s nohou běžce? Zde je návod, jak pečovat o mozoly

Sdílejte:

V rámci přípravy na další závod naběháte každý týden desítky kilometrů a nyní vás trápí problémy s běžeckými chodidly. Velmi častým problémem běžců jsou mozoly, zejména na prstech nohou.

Chápeme to: Jste hrdí na svůj běžecký čas a počet naběhaných kilometrů, ale nyní máte na chodidlech hrubé zažloutlé skvrny. Chcete sportovat v sandálech, ale jak můžete, když máte z běhání nepříjemné mozoly?

Mozoly jsou skvrny silné, drsné kůže způsobené opakovaným třením nebo tlakem. Mozoly z běhání se obvykle tvoří na chodidlech, ale mohou se objevit kdekoli na kůži. Mozoly na chodidlech mohou vzniknout při jakémkoli druhu sportu, při kterém vaše chodidla trpí opakovaným tlakem.

Více informací o péči o vaše tělo při sportovních a fitness aktivitách získáte v UPMC Sports Medicine nebo nám zavolejte na 1-855-93-SPORT (77678).

The Upside: Jak mozoly pomáhají běžcům

Ukazuje se, že mít ošklivé mozoly na chodidlech v sezóně sandálů má i své výhody.

Opakované tření při kontaktu chodidla s botou během běhu způsobuje odumírání kůže na chodidle a její ztvrdnutí v ochranný povrch. Jaká je tedy dobrá zpráva? Tato suchá, tvrdá vrstva chrání oblast, která zažívá tření. Mozoly chrání vaše chodidla před otlaky a puchýři při dlouhých bězích.

Pokud trpíte problémy s chodidly běžců, jako jsou mozoly, nemusíte je nutně léčit. Pokud mozoly nejsou bolestivé, je lepší je nechat být.

Prevence mozolů

Mozoly mohou být obtěžující a někdy i bolestivé. Co tedy můžete udělat, abyste jim předešli?

Především noste správně padnoucí obuv. Boty, které jsou příliš těsné v horní nebo boční části prstové oblasti, mohou vést ke vzniku mozolů.

Dále, při běhu noste sportovní ponožky odvádějící vlhkost, abyste zabránili tření a klouzání. „Runner’s World“ doporučuje kupovat silnější ponožky, které mají extra polstrování v místech, kde se běžně tvoří mozoly. Některé společnosti také prodávají mast na nohy, která může pomoci snížit tření při aktivitě, a tím zabránit vzniku mozolů.

Další možností je umístění polštářků nebo krtinců na mozoly, které pomáhají snížit tření. Ty si také můžete nalepit na místa náchylná k tvorbě mozolů, abyste předešli jejich vzniku.

Jak mohou sportovci léčit mozoly

Pokud vás mozoly trápí, Americká akademie dermatologie doporučuje, abyste si je ošetřili sami namočením chodidel do teplé mýdlové vody na pět až deset minut.

Poté vezměte pemzu (lze ji zakoupit v místní drogerii), namočte ji a dvě až tři minuty s ní potírejte mokré mozoly. Kámen může seškrábat odumřelou ztvrdlou kůži, která se vám na chodidle vytvořila. Dávejte pozor, abyste nedrhli příliš silně nebo neodstraňovali příliš mnoho kůže, aby nedošlo ke krvácení nebo infekci.

Tento postup opakujte několikrát týdně nebo podle potřeby. Na drhnutí navazujte hydratačním krémem na nohy, abyste udrželi oblast jemnou.

O odstranění mozolů můžete požádat pedikérku, která je bude drhnout pilníkem. Nenechte se však drhnout příliš, což může vést k popraskání, krvácení nebo infekci.

Pokud jsou vaše mozoly bolestivé nebo se odstraňují obzvlášť obtížně, navštivte podiatra. Ten může mozoly správně oholit, předepsat změkčující mast a nabídnout analýzu chůze, která vám může pomoci najít lépe padnoucí obuv, která může pomoci zabránit vzniku dalších mozolů.

Přestože je technika s pemzou bezpečná pro domácí použití, nikdy se nepokoušejte mozoly holit nebo odřezávat sami. Takový postup může zvýšit náchylnost vašich chodidel k infekci.

Pamatujte, že mozoly jsou u mnoha sportovců normálním jevem a často chrání před dalšími problémy s chodidly běžců. Pokud vám však mozoly způsobují problémy, existují způsoby, jak podráždění a bolest zmírnit.

Více informací o péči o vaše tělo při sportovních a fitness aktivitách získáte v UPMC Sports Medicine nebo nám zavolejte na číslo 1-855-93-SPORT (77678).