Svalové mléko: vedlejší účinky a výhody

Fascinuje mě příjem bílkovin a hodně jsem pátral po nejlepších proteinových doplňcích.

Design za Muscle Milk

Podle webových stránek Muscle Milk “ pomohl vybudovat kategorii proteinů a dodnes zůstává lídrem v oboru. Jsme důvěryhodným partnerem desítek vysokoškolských sportovních programů, prvotřídních profesionálních sportovců a elitních tréninkových zařízení. Úzce spolupracujeme se sportovními vědci, sportovními dietology, silovými trenéry a dalšími odborníky, abychom zajistili výrobu těch nejkvalitnějších produktů.“ I když nepochybuji o tom, že Muscle Milk je široce uznávaný, dostojí svému humbuku?

Důvod, proč mě Muscle Milk poprvé zaujal, byl ten, že výrobci Muscle Milk tvrdili, že ho navrhli na základě lidského mateřského mléka. To mě překvapilo, protože děti si často vytvářejí velké zásoby tuku, které jim zůstávají ještě mnoho měsíců po ukončení kojení. Přesto Muscle Milk tvrdí opak, že podporuje účinné spalování tuků a růst svalové hmoty. Muscle Milk má ve skutečnosti podle GNC asi 330 kalorií a jedním z vedlejších účinků Muscle Milk je nežádoucí přibývání na váze v důsledku zvýšeného příjmu kalorií a nedostatečného spalování tuků. Jistě, Muscle Milk má spoustu zvonků a píšťalek, ale ve skutečnosti je to jen kombinace rychle se uvolňujícího proteinu, jako je syrovátkový protein, pomalu se uvolňujícího proteinu a triglyceridových tuků se středně dlouhým řetězcem neboli MCT pro energii.

Nežádoucí účinky Muscle Milk

Podle Healthline.com by se jedinci s chronickým vysokým krevním tlakem, problémy s ledvinami, citlivostí na potravinářská barviva nebo cukr měli před použitím Muscle Milk poradit se svým lékařem. Jako proteinový doplněk, tento výrobek, který přichází s vedlejšími účinky typické pro většinu proteinových doplňků, včetně věcí, jako je:

• Průjem
• Břišní křeče
• Nevolnost

Tento výrobek obsahuje řadu složek, které by mohly být považovány za sporné; pojďme se podívat.

• Některé složky přípravku Muscle Milk prokazatelně zvyšují hladinu sloučeniny známé jako homocystein v krvi. Ta je spojována se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění.
• Kromě toho by lidé trpící cukrovkou měli být při zvažování přípravku Muscle Milk opatrní kvůli L-glutamátu obsaženému v přípravku Muscle Milk. Ten může mít některé nepředvídatelné účinky na hladinu cukru v krvi.
• Dalším uváděným nežádoucím účinkem přípravku Muscle Milk je nadýmání a plynatost. Důvodem je sloučenina zvaná krystalická fruktóza, která je hlavní složkou přípravku Muscle Milk.

Byly také zaznamenány zprávy, že jedním z nežádoucích účinků přípravku Muscle Milk je nepříznivý vliv na reprodukční systém. Hodně jsem pátrala, abych zjistila, zda je toto tvrzení pravdivé, ale nic se mi nepodařilo najít. Může to být způsobeno tím, že lidé často kombinují Cytosport, což je prášková forma Muscle Milk, se sójovým mlékem. Vzhledem k tomu, že se stále více ukazuje, že sója má estrogenní účinky na organismus, je možné, že takto Muscle Milk údajně negativně ovlivňuje reprodukční systém.

Pokud užíváte Muscle Milk a jako vedlejší účinek se u vás projevuje nežádoucí nárůst tuku, možná byste měli užívání přerušit a zvolit jiný proteinový prášek. Muscle Milk je vytvořen speciálně s ohledem na spalování tuků a budování svalové hmoty, ale u různých tělesných typů a metabolismů reaguje různě, takže byste rozhodně měli zjistit, jak na vás osobně působí.

Výhody Muscle Milk

Přestože má Muscle Milk vysoký obsah kalorií a tuků a přichází s některými zajímavými vedlejšími účinky, výrobci tvrdí, že kombinace obsažená v Muscle Milk je ideální pro spalování tuků a budování svalové hmoty. Zní to zpátečnicky, ale ve skutečnosti by to mohla být pravda.

• Tuky obsažené v Muscle Milk jsou obecně MCT a tělo je snadno vstřebává a spaluje. Studie St-Onge et al. (2012) potvrdila, že dieta s vyšším obsahem MCT oproti triglyceridům s dlouhým řetězcem (LCT) vedla k většímu úbytku tuku u mužů s nadváhou po dobu 28 dní.
• Muscle Milk má vysoký obsah karnitinu, což je aminokyselina, u které se předpokládá, že podporuje spalování tuků prostřednictvím zvýšené metabolické účinnosti ve svalech (Sahlin, K., 2011). Karnitin se podílí zejména na transportu tuků přímo do mitochondrií buňky, což je buněčná „elektrárna“ zodpovědná za tvorbu energie. Příjemná rovnováha karnitinu a zdravých tuků může člověku poskytnout značnou dávku energie.
• Mléko Muscle Milk obsahuje také vysoké koncentrace vitaminu A i vitaminu D. Muscle Milk totiž obsahuje hovězí ekvivalent sloučeniny známé jako kolostrum, což je sloučenina, která se nachází v mateřském mléce. Jak si dokážete představit, kolostrum je velmi výživné a obsahuje antioxidanty, vitamíny, minerály, enzymy a aminokyseliny. To je to, co skutečně odlišuje Muscle Milk od jiných proteinů; je prokázáno, že kolostrum zvyšuje bezkostnou tělesnou hmotnost u aktivních mužů a žen po dobu dvou měsíců pravidelného užívání (Antonio et al, 2001).

Kdy byste měli užívat Muscle Milk?

Výrobci výrobku doporučují, aby „pro dosažení nejlepších výsledků“ člověk užíval Muscle Milk po probuzení, před tréninkem, po tréninku a před spaním. Ale komu se chce pít proteinový koktejl čtyřikrát denně? To mi vlastně říká, že je úplně jedno, kdy si Muscle Milk vezmete.

Moje oblíbené proteinové a energetické doplňky

Používám několik přírodních produktů, které mi opravdu příjemně zvýší hladinu energie během tréninku a dodají velkou dávku bílkovin pro budování svalové hmoty.

1. Užívám odměrku kokosového oleje, protože má vysoký obsah triglyceridů se středně dlouhým řetězcem. Ty tělo raději spaluje, než aby je ukládalo, a díky tomu získáte příjemnou konzistentní dávku energie po celou dobu tréninku.
2. Po tréninku si dávám jednoduchý syrovátkový protein. Bylo prokázáno, že syrovátka je jedním z nejlepších proteinů, který pomáhá tělu obnovovat svalovou tkáň. Super rychle se vstřebává v trávicím systému a rychle dostává aminokyseliny do krevního oběhu. Syrovátku je těžké překonat nejen z hlediska účinnosti, ale také z hlediska ceny. Níže jsem vám zanechal odkaz na mou oblíbenou formu kokosového oleje a můj oblíbený syrovátkový protein.

Zdroje

Tento obsah je přesný a pravdivý podle nejlepšího vědomí autora a nenahrazuje diagnózu, prognózu, léčbu, předpis a/nebo dietní doporučení licencovaného zdravotnického pracovníka. Léky, doplňky stravy a přírodní prostředky mohou mít nebezpečné vedlejší účinky. V případě těhotenství nebo kojení se individuálně poraďte s kvalifikovaným lékařem. Vyhledejte okamžitou pomoc, pokud se u vás vyskytnou naléhavé zdravotní potíže.

© 2010 Benji Mester

Mike 24. listopadu 2014:

Zapomeňte na poslední komentář, zjistil jsem, že je to jen v kombinaci se sójovým mlékem

Mike 24. listopadu 2014:

U svalového mléka je to jen v kombinaci se sójovým mlékem, že zvyšuje hladinu estrogenu?a pokud ano, má to vliv jen na muže nebo na ženy nebo snad na obojí?

Valore dne 07. srpna 2014:

Jsem právě po výměně kolene, potřebuji zpevnit kosti v koleni, chodím na fyzioterapii Therpuy, dvakrát týdně a cvičím doma. Mám slabé koleno a horní část těla. Právě si kupuji svalové mléko. Pomůže mi to . Přes týden nejím maso jen o víkendu, vejce jím, ale jednou za měsíc. Udělala jsem dobře, že jsem si tento výrobek koupila.

Carrie Lee Night ze severovýchodu Spojených států amerických 21. července 2014:

Zajímavý náboj !!!!) Velmi informativní. Děkuji za sdílení.

Jim Hosp. dne 02. listopadu 2013:

Jsem zdravotně postižený s astmatickými plícemi, kopd, fibromyalgií a šlachami, které se stahují, štípou do nehtů. Takže jsem omezen v tom, jak mohu cvičit. Zjistil jsem, že mohu jezdit na golfovém vozíku, vyjít ven, odpálit míček a být šťastnější než za posledních 10 let.

Před 4 lety jsem přestal jíst cukr, jím kuřecí maso bez kůže a červené fazole a rýži a zhubl jsem 40 kg, zkoumal proteinové nápoje a vybral si Muscle Milk. (Vanilkový krém) Používám odstředěné mléko, přidávám mražené jahody nebo borůvky mixuji v mixéru. Chutná skvěle.

Snížil jsem se na 175#s a můj lékař na Mayo Clinic řekl: „Jste nejzdravější pacient, kterého mám, který nebere léky, kromě vašich plic, které jsou příšerné!“

Téměř každý den hraji golf. MM koktejl jednou nebo dvakrát denně s jedním jídlem během dne.

Denně užívám Aspirin a B komplex.

Jsem zdravý, jak jen mohu být, šťastný, jak jen mohu být, a už nejsem jednou nohou v hrobě.

VYZNAMENÁVÁM SE MUSCLE MILK!

A golf.

Mia dne 27. března 2013:

Jak dlouho to budu muset brát, abych viděl výsledky?

Vikingwrestling dne 13. února 2013:

Ahoj, je mi 15 let, měřím 188 cm, vážím 226 kg. Cvičím jako blázen, každý den, a začínám vidět výsledky, můj bench je až 240 lbs, a můj dřep je kolem 315,buot nejsem opravdu ohromen s budováním svalů, a chtěl bych se stát mnohem větší (svaly), pomohl by mi Muscle Milk?

Jerry dne 04. září 2012:

Avinash dne 22. srpna 2012:

Ahoj,

jsem diabetik. Hladinu cukru mám velmi dobře pod kontrolou a nyní

neberu žádné léky ani inzulín.

Nevím, jestli je to kvůli svalovému mléku, ale od té doby, co jsem začal užívat svalové mléko, mě bolí nohy, kyčle a někdy i záda. Není to bolest svalů a vypadá to, že je nejspíš způsobena plynem.

Je pro mě v pořádku pokračovat v užívání svalového mléka ?

anthony dne 01.08.2012:

přemýšlím o tom, že ho budu používat v prváku na střední škole, abych nabral trochu svalové hmoty a zpevnil se

Aries11 dne 12.07.2012:

Hej chlape, chtěl jsem se zeptat, jestli znáš nějaký trénink, který pomáhá ztrácet tělesný tuk nebo ještě lépe břišní tuk. Mám pocit, že moje obvyklé cvičení už to neřeší n zkoušel jsem změnit postupy, cvičební vzory & intenzitu ale prostě to nefunguje možná potřebuju něco nového a proto se ptám možná máš nějaké tipy

Ugogh dne 16. června 2012:

Nějaké vedlejší účinky? Zrychluje se po něm srdce? Nějaká úzkost? Má to kreatin?

Chris dne 04. června 2012:

Vždycky mě zajímalo, kdy je nejlepší pít svalové mléko?

před cvičením

po cvičení

před spaním

nebo po probuzení

Díky,

Jay dne 16. května 2012:

Právě jsem si koupil muscle milk. Měřím 175 cm a vážím 120 kg. Chci získat více svalů bude to pro mě fungovat? A kolik bych ho měl vypít na jeden trénink a jak dlouho před tréninkem bych ho měl vypít, abych dosáhl nejlepších výsledků?“

Benji Mester (autor), San Diego, California 7. května 2012:

Muscle Milk je určeno pro lidi, kteří chtějí budovat svaly a spalovat tuk. V závislosti na tom, jaký typ spalovače tuku užíváte, vám může způsobit nějaké problémy, ale pravděpodobně ne. Cvičíte vůbec? Muscle Milk má v sobě hodně kalorií a je určen pro lidi, kteří cvičí docela soustavně.

karina dne 06.05.2012:

Já jsem si právě koupila Muscle milk doufám, že dostanu dobré resutls –

Nechci ztloustnout , jen chci zvýšit svalovou hmotu -v noze a zpevnit tělo –

Užívám spalovač tuků , mohu užívat současně- s proteinem -?

Chci zhubnout v břišní části , když si vezmu svalové mléko, tak se mi po něm tloustne ????

Benji Mester (autor), San Diego, California 27. dubna 2012:

Hej, to je docela dobrý na 14 let. Můj oblíbený cvik na zpevnění celého těla jsou právě kliky. Můžeš dělat spoustu různých typů a posílíš tím pekáče, tricepsy, ramena a trochu i břicho a záda. Pokud každý den uděláte pár sérií hardcore kliků, budete vypadat docela rychle.

junior dne 26. dubna 2012:

I bench press 100 lb a dělat rutinu 15-20 lb dumbell cvičení mohu říci, že moje ruce jsou stále roztrhané jsem dal na další 5 lb svalů na rukou, ale je tam nějaký typ off exercise u doporučit

Benji Mester (autor) ze San Diega, Kalifornie dne 26. dubna 2012:

Těžko říci, co byste měli dělat člověče. Ve 14 letech záleží na tom, jak moc jsi zatím vyrostl a jaký typ cvičení děláš. Těžké posilování může změnit tvůj růst, zvlášť pokud jsi na pozdějším konci růstového spektra. Já jsem začal růst až v 15, takže pro mě by těžké zvedání s proteinovým práškem bylo ve 14 špatné. Ve 14 letech je pravděpodobně bezpečnější zůstat u prášků, jako je syrovátka. Stejně jsou levnější a jednodušší.

junior dne 26. dubna 2012:

Hey im 14 i workout alot by that i mean lifting weights im 165 lb 5’8 „should i keep taking MM

Benji Mester (author) from San Diego, California on April 12, 2012:

Hey Michael. Jako proteinový prášek pomůže budovat svalovou hmotu na nohou. Ale MM je určen spíše pro lidi, kteří chtějí spalovat tuk a zároveň budovat svaly. Na tvém místě bych zkusil levnější proteinový prášek, např. syrovátkový. Ten by měl pomoci budovat svalovou hmotu stejně dobře. Jediná věc na Muscle Milk, která by mohla být ve vaší situaci dobrá, je, že pokud si ho vezmete před dlouhým cyklistickým tréninkem, pomůže vám dodat energii a zároveň vám pomůže budovat svaly. Takže to je plus. Takže je to opravdu na vás.

Michael dne 12. dubna 2012:

Je mi 15 a půl roku, měřím 175 cm a vážím 135 kg. Jsem vášnivý cyklista a také závodník. Pomůže mi MM se zvýšením síly a vytrvalosti nohou?“

Benji Mester (autor), San Diego, California, 05. dubna 2012:

Je to docela užitečné pro lidi téměř jakéhokoli věku. Vsadím se, že to bude dobře fungovat i pro tebe, když vážíš 220 liber a měříš 175 cm. Máš nějakou váhu k úbytku, ale ne moc velkou. Zjistil jsem, že mi nejlépe funguje, když si ho vezmu asi 1-1,5 hodiny před náročným tréninkem. To dává pomalu spalujícím proteinům trochu času na trávení a triglyceridům se středně dlouhým řetězcem čas na zvýšení mé energetické hladiny. Ale budete si s tím muset trochu pohrát a uvidíte, co vám bude nejlépe vyhovovat.

derek 04.04.2012:

právě jsem si pořídil MM, je mi 48 let, měřím 5,9 m a vážím 220 kg, je pro mě tento produkt vhodný.

Benji Mester (autor), San Diego, California 03.04.2012:

Díky chlape. Rozhodně doufám, že ti to bude fungovat.

Eggy dne 02.04.2012:

Dnes jsem si koupil MM 02.04.2012 v GNC & jestli mi to bude fungovat nebo ne, určitě sem napíšu svůj komentář.Doufám, že to bude fungovat!!!!!!!!!!!!!

Benji Mester (autor) ze San Diega, Kalifornie dne 26.03.2012:

Paráda chlape. Díky, že ses vrátil.

Aries11 dne 26. března 2012:

Hej, chci jen říct, že díky za informace, chlape. Právě jsem ho začal brát a opravdu po dvou trénincích se cítím lépe než za poslední 2+ roky, co cvičím.

Benji Mester (autor), San Diego, California dne 23. března 2012:

Díky kluci, za ty svědectví. Je to úžasné. Taky se mi ty věci líbí. Funguje úžasně.

Loryder dne 23. března 2012:

Začal jsem užívat svalové mléčné proteinové koktejly na přibrání na váze je mi 61 let a jsem velmi zdravý až na to, že mám podváhu, pomůže mi tento výrobek s přibráním na váze.

antonio dne 22. března 2012:

jsem 5,11 a miluju to trvalo mi asi 6 měsíců než jsem se zpevnil awsome 🙂

Benji Mester (autor) ze San Diego, California dne 22. března 2012:

MM mě docela dobře zasytí, takže ho používám jako náhradu jídla. A protože má různé druhy bílkovin, máte více možností, kdy si ho můžete vzít. Má jak rychle, tak pomalu vstřebatelné bílkoviny, takže si ho můžeš vzít před nebo po tréninku. Já ho raději užívám asi hodinu před tréninkem, protože obsahuje triglyceridy se středně dlouhým řetězcem, které tělo přemění na příjemnou dávku rychlé energie, a pomalu vstřebatelné bílkoviny dostanou do krevního oběhu příjemné množství aminokyselin pro trénink. Ale to je jen můj názor. Možná budete chtít trochu experimentovat a uvidíte, co vám přinese nejlepší výsledky.

Aries11 dne 22. března 2012:

Ještě jedna otázka. Doporučuje se jíst jídlo před nebo po užití MM, zejména po tréninku?“

Benji Mester (autor), San Diego, California 22. 3. 2012:

Raji, těžko říct, co způsobuje bolest svalů, ale pokud začala od doby, kdy jste začal užívat Muscle Milk, pak lze celkem bezpečně předpokládat, že ji způsobuje Muscle Milk. Křeče a bolesti svalů mohou být důsledkem alergické reakce na něco, co je v prášku obsaženo, nebo to také může souviset s tím, že se Váš jídelníček tak drasticky změnil. Možná už nepřijímáte dostatek minerálů, jako je draslík a hořčík. Těžko říct. Na vašem místě bych zkusil jiný proteinový prášek a uvidíte, jestli to bolesti svalů zastaví. Pokud ne, možná byste měla popřemýšlet o způsobech, jak do své stravy s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů dostat více vitamínů a minerálů. Hodně štěstí člověče!

Raj Gupta dne 21. března 2012:

Ahoj, právě jsem začal s produktem 15 dní zpět , moje dietoložka mi poradila, jak mě zařadila do hi protein no carb diety pro program hubnutí, chtěl jsem vědět , je to v pořádku? Jelikož jsem si všimla, že od té doby co jsem ho začala užívat cítím bolest svalů a neustále mě bolí tělo ‚ beru jednu odměrku s chlazeným mlékem v době oběda .

Co mi poradíte ??

Jenom vám chci říct, že mám v anamnéze vysoký krevní tlak poslední 3 roky a beru léky , také má svalové mléko nějaký vedlejší účinek na ledviny ??

Předem děkuji

R

Benji Mester (autor), San Diego, California 21. března 2012:

Jo, to je to, k čemu je určeno, k budování svalů a zároveň ke spalování tuků. Je to docela účinné. I like it more than any other protein powder I’ve taken.

Aries11 on March 20, 2012:

I’ve been weight lifting for about 2 an half years now and i have gained some muscles looking a little buff, but one thing i could never do was lose weight as in fat, Im still notably fat and for awhile i’ve been running, doing cardio as well and yet no results of losing weight. Chvíli jsem přemýšlel o tom, že budu mluvit o svalovém mléku, protože jsem slyšel, že vás dostane štíhlý a dobře nejen získat svaly, ale také ztratit tuk, takže by mi měl být doporučen MM?

Benji Mester (autor) ze San Diega, Kalifornie, 08.03.2012:

Pravda. Verzi light jsem ještě nezkoušela.

Lynda dne 07. 03. 2012:

Mám ráda MM Light , protože je bez mléčných výrobků a bez cukru, obojího jsem se vzdala .

Benji Mester (autor) ze San Diega, Kalifornie dne 01. 03. 2012:

Měla by. Ale je také formulován tak, aby pomohl lidem, kteří chtějí budovat svaly a zároveň spalovat tuk, a to nezní, jako byste měl obrovské množství tuku ke spálení.

LORI dne 29. února 2012:

Mám 175 cm a 110 kg plz pomoc potřebuji přibrat nějakou vážnou váhu bude svalové mléko opravdu pomůže

Benji Mester (autor) ze San Diega, Kalifornie dne 06. února 2012:

Jo, to zní docela dobře. Nevyzkoušel jsem každý prášek, ale rozhodně mi pomáhá udržet váhu. Mít ho k snídani je dobrý způsob, jak začít den.

theDude dne 01. 02. 2012:

Tak já jsem používal Muscle Milk jako náhradu jídla k snídani, aby mi pomohl zhubnout. Sice taky cvičím, ale většinou smíchám 2 odměrky s odstředěným mlékem. Nejsem snídaňový člověk… myslíte, že je to dobrý nápad, nebo jsou lepší prášky na hubnutí…?“

Benji Mester (autor), San Diego, California 16. 01. 2012:

Páni, tohle všechno dělat v 68 letech. To je docela působivé. Měl bych od tebe asi dostat doporučení :). Pro někoho v tvé situaci je asi lepší jednodušší. Svalové mléko obsahuje různé cizorodé látky, které by ti asi neprospěly. Ale proteinové prášky, které jsou na bázi syrovátky nebo vajec, by mohly být perfektní a mohly by vám pomoci nabrat nějaké svaly navíc. Syrovátka je ve skutečnosti pravděpodobně lepší než vejce kvůli problému s cholesterolem, který jste zmínil.

Ingrid 13. ledna 2012:

Mám problém s budováním svalů ve věku 68 let, i když jsem velmi aktivní člověk, který chodí po horách, jezdí na kole, trénuje v posilovně a v zimě lyžuje v terénu. Četl jsem negativní zprávu z Consumer Report, stejně jako tuny dobrých i špatných recenzí na internetu.

Mám vysokou hladinu cholesterolu a také nechci nabrat další váhu kromě svalové hmoty! Co doporučujete?

Benji Mester (autor), San Diego, California, 12. ledna 2012:

To je úžasné. Líbí se mi, když lidé mohou řešit své problémy sami pomocí výživy, aniž by museli dostávat léky na předpis a podobné věci od lékařů. Jsem na tom hodně podobně jako ty. Nejím moc, protože jsem pořád v pohybu. Nějakou dobu jsem jedla tuny vajec natvrdo jako svačinu. Ta jsou skvělá – plná bílkovin a zcela přírodní. Díky moc za zastavení.

Matt V. dne 11. ledna 2012:

Nesnáším téměř všechny protejnové koktejly, protože už jen z té chuti je mi špatně. Neměl jsem protienový koktejl téměř 6 let, protože mi bylo opravdu špatně z toho, že jsem byl na velmi vysokém protienovém koktejlu. Byla to moje chyba a poučila jsem se, ale protože mi bylo tak špatně, dostávám husí kůži jen při pomyšlení na pití protejnového koktejlu. Potřebovala jsem přejít na vyváženou stravu ze zdravotních důvodů a během dne nejím dost, protože jsem pořád v pohybu. Začala jsem tedy jíst 4-7krát denně, a to potraviny, které jsem mohla mít v autě, jinak bych na ně ráno zapomněla (např. jablka, jablečná šťáva, hrušky, pomeranče atd.). Můj lékař mi řekl, že nepřijímám dostatek bílkovin denně, i když si k večeři dám kousek kuřete nebo ryby. Tak mi doporučil, abych pila proteinové koktejly, které mi nahradí několik jídel denně. Šla jsem tedy na benzinovou pumpu a vyzkoušela jeden z těch předpřipravených Mucsle Milks a moc mi chutnal. Pluse to bylo syrovátkové Protien jsem mohl udržet to dolů. Nemůžu nepít těžké koktejly na bázi sóji. Šel jsem ven a koupil jsem si 13 porcí čokoládové směsi v prášku a piju dva koktejly po 2 odměrkách mezi snídaní a obědem a mezi obědem a večeří. Což je skvělé, protože kolem půl druhé odpoledne bych se začala hroutit a odpoledne bych pila kávu.

Už ne, po práci mám tolik energie, že se večer vracím do posilovny, abych si znovu zacvičila. Muscle Milk je to nejlepší, co mě kdy v mém jídelníčku potkalo, protože i ráno skoro nepiju kávu. Mezi vyřazením velkého množství cukru (hlavně popu, to svinstvo je pro vás nejhorší), cvičením, správným jídlem a Muscle Milk Iv se nikdy necítil zdravější a z toho, že můžu cvičit, mě nedrží dole artritida v zádech a obou kotnících. Miluji Muscle Milk.

Benji Mester (autor), San Diego, California, 04. ledna 2012:

Ahoj, doufám, že ti to dobře funguje. Opravdu se mi to líbí. Co se týče bílkovin, zjistil jsem, že dvě odměrky jsou víc než dost, zvlášť pro 150kilového člověka. Já vážím 165, takže jsme na tom zhruba stejně, a ve skutečnosti si beru jen jednu odměrku asi hodinu před tréninkem a zjistil jsem, že mi to opravdu podpoří budování svalů i při tom.

Abych odpověděl na tvou otázku, dvě odměrky jsou rozhodně víc než dost bílkovin na to, aby vydržely jen tak těžký trénink, jaký zvládneš. Na svalovém mléku je skvělé to, že obsahuje jak rychle stravitelné bílkoviny, tak i pomaleji stravitelné bílkoviny, které udržují krevní oběh plný volně plovoucích aminokyselin po maximální dobu. Pokud chcete opravdu maximalizovat budování svalů, možná byste měli zvážit užívání jedné odměrky před tréninkem a jedné odměrky po něm.

Těžko říct, jak dlouho byste měli cvičit, protože moje osobní filozofie je prostě cvičit, dokud nejsem k smrti unavený. Někdy se mi to podaří za pouhých 45 minut, protože trénink je tak intenzivní, zatímco jindy mi to trvá hodinu a půl. Dejte mi vědět, jak to funguje pro vás.

Wahsayah z Cameron, WI, 03. ledna 2012:

Takže, když jste použili produkt a viděli výsledky, nedávno jsem si koupil vanu a byl cvičení ven na hodinu a půl každý den od prvního ledna. Jak dlouho by podle tebe měl někdo cvičit, aby maximálně využil množství bílkovin a vitamínů, které podporuje? Já osobně používám jen dvě odměrky před tréninkem jednou denně.

Také kolik myslíte, že by měl někdo užívat muscle milk na základě své váhy/výšky. Já osobně měřím 175 cm a vážím asi 150 kg. Měl bych užívat více nebo méně svalového mléka denně?

Benji Mester (autor), San Diego, California, 21. prosince 2011:

Úžasné. Jo, taky ho miluju. Neberu ho moc často, ale kdykoli si koupím vaničku, vždycky vidím výsledky.

joelzizzo dne 21. prosince 2011:

Před dvěma týdny jsem si koupil džbánek… Chutná dobře & už jsou vidět výsledky. Cvičení jednou denně 45 minut. Smíchejte 2 odměrky s 1 lahví vody. Sladké výsledky!

Benji Mester (autor), San Diego, California, 31. října 2011:

Po týdnu a půl jsem začal pozorovat jeho účinky. Měl jsem více svalů a méně tuku. Nevím, jak dlouho je doporučené užívání, ale nerad bych bral nějaký doplněk déle než 2 měsíce v kuse. Rád dávám tělu šanci na chvíli si odpočinout, než se pustím do dalšího kola. Ale to je jen můj názor.

Inno dne 29. října 2011:

Jak často a jak dlouho by měl člověk užívat svalové mléko, aby začal pozorovat jeho přínos? Děkuji.

Benji Mester (autor), San Diego, California 24. září 2011:

Jo, mělo by zvýšit hladinu energie a metabolismus, a tím pádem spalovat tuky. Ale pokud pouze běháte a nezvedáte zátěž, mohl by velký obsah bílkovin bránit odbourávání tuků.

Pokud chcete jen nastartovat spalování tuků, možná byste měli zvážit něco jako sníst půl hodiny před během odměrku kokosového oleje. Kokosový olej je tvořen formou tuku zvanou triglyceridy se středně dlouhým řetězcem, které tělo raději okamžitě spaluje, než aby je ukládalo. Používá je i svalové mléko. Opravdu výrazně zvyšují hladinu energie a metabolismus a nastartují proces spalování tuků. Takže užívání kokosového oleje by bylo jako užívání Muscle Milk, mínus všechny ty bílkoviny navíc. Já beru kokosový olej před každým tréninkem a opravdu to funguje dobře.

Alex Mtz dne 24. září 2011:

Mám nějaký tuk navíc na břiše, ne moc. Zvětší se mi ho, když budu pít Muscle Milk? Rád běhám (3-4x týdně)kolem 5km v každém tréninku…stačilo by to na spálení nějakého tuku. Nerada bych užívala Muscle Milk a přibrala další tuk. Díky!

Benji Mester (autor), San Diego, California, 15. září 2011:

Pěkný člověk. To je úžasné. Jo, od té doby, co jsem přešel na Muscle Milk, taky nepoužívám nic jiného. Chybí mi sice jen kousek do 35kg nabušených svalů, ale už jsem na dobré cestě :). Díky za sdílení tvé rutiny. Pomůže to spoustě lidí, kteří mají otázky ohledně nejlepšího způsobu užívání.

yomamma 15. září 2011:

Po 8 letech užívání Muscle Milk jsem zjistila, že bez něj nemůžu pořádně fungovat. Vyzkoušela jsem tolik jiných proteinových koktejlů a paradoxně právě z ostatních značek mě bolí hlava, mám křeče a nevolnost.

Vždycky používám k míchání vodu, použití mléka jen přidává spoustu nechtěného cukru a kalorií.

Moje denní spotřeba Muscle Milk_

Hned po probuzení – 1 odměrka

Jednu hodinu před cvičením – 2 odměrky

Do 30 minut po cvičení – 1 odměrka

Před spaním – 2 odměrky

Od té doby, co jsem začal užívat Muscle Milk, jsem přibral solidních 35 kg tvrdých, vyrýsovaných svalů. Už nikdy nebudu používat nic jiného 🙂

Benji Mester (autor), San Diego, California, 10. září 2011:

Jo, souhlasím. Je to chuťově nejlepší proteinový prášek, který jsem také měl.

johnson james 10. září 2011:

Nejlepší chuť! neuvěřitelné

Benji Mester (autor) ze San Diega, Kalifornie 19. července 2011:

Definitely. Mám vanilkový a chutná jako dort. Vlastně je na mě až moc sladký. Muscle Milk mi opravdu chutná. Díky němu buduji svaly a zároveň ztrácím tuk. Vůbec jsem nezměnil svou rutinu v posilovně, ale všiml jsem si pěkných přírůstků svalů a úbytků tuku.

Summer 19. července 2011:

Začal jsem s tímto produktem, ale můžu říct, že má nejlepší chuť ve srovnání s těmi ostatními.

Benji Mester (autor) ze San Diega, Kalifornie 03. února 2011:

To je super. Moc děkuji za zastavení. Muscle Milk je podle mě rozhodně jeden z nejlepších proteinových doplňků.

Nelson dne 03. února 2011:

Muscle Milk používám k snídani a těsně před spaním. Po tréninku si místo svalového mléka dávám protein určený spíše na potréninkové dávky. A když použijete mléko, chutná zatraceně dobře. Mmmmmmmm, opravdu to nahrazuje dezerty.

Benji Mester (autor), San Diego, California, 13. ledna 2011:

Sladké. Díky Emily.

emily young dne 12. ledna 2011:

Mám opravdu ráda svalové mléko, zaznamenala jsem nárůst svalové hmoty a líbí se mi moje roztrhané nohy a vytvarované paže a břišní svaly!!!!

Benji Mester (autor) ze San Diega, Kalifornie dne 30. října 2010:

Díky! Vždycky je skvělé mít pozitivní reference.

WildIris dne 29. října 2010:

Benjimester~ Můj syn nějakou dobu používal Muscle Milk, aby přibral na váze a vybudoval si svaly pro středoškolský baseball. Fungovalo to. Pěkný, poučný Hub.