Spánková deprivace dospívajících je spojena s důsledky, jako je nesoustředěnost, špatné známky a problémy s duševním zdravím. A nyní studie ukázala, že dospívajícím by mohlo prospět pozdější zahájení školní docházky.
Podle studie zveřejněné v časopise Science Advances vědci zjistili, že studenti, kteří více spali, dosahovali lepších známek a měli lepší docházku do školy.
Ve školním roce 2016-2017 školní obvod Seattle posunul začátek střední školy téměř o hodinu, ze 7.50 na 8.45 hodin.
Výzkumníci z Washingtonské univerzity provedli svou studii před změnou začátku školní docházky i po ní a zjistili, že s pozdějším začátkem školní docházky si studenti užili v průměru o 34 minut více spánku.
Studie se zúčastnili studenti dvou veřejných středních škol v Seattlu.
To vedlo ke zvýšení jejich celkového nočního spánku ze šesti hodin a 50 minut na sedm hodin a 24 minut.
„Tyto výsledky ukazují, že posunutí začátku střední školy přibližuje studenty k dosažení doporučeného množství spánku a obrací stoletý trend postupného úbytku spánku,“ uvádí studie.
„Existují důkazy, že dospívající ve většině průmyslových společností nedosahují doporučené… devítihodinové denní doby spánku během školních dnů, což je v souladu s odhady, že za posledních 100 let se spánek u dětí zkrátil přibližně o jednu hodinu.“
Pozdější začátek školní docházky může zlepšit studijní výsledky a zvýšit dochvilnost a docházku středoškoláků. Zdroj: MŠMT ČR:
Výzkumníci také zjistili, že pozdější začátek školní docházky je spojen se snížením ospalosti, zvýšením studijních výsledků a zvýšením dochvilnosti a docházky.
To se však projevilo pouze v ekonomicky znevýhodněné škole, což „by mohlo snížit rozdíly v učení mezi nízkými a vysokými socioekonomickými skupinami,“ napsali.
Podle NPR je však „přechod Seattlu na pozdější začátek vyučování stále neobvyklý pro školské obvody v celé zemi, kde škola obvykle začíná kolem osmé hodiny ranní.“
Americká pediatrická akademie uvádí, že „značný počet výzkumů nyní prokázal, že posunutí začátku školní docházky je účinným opatřením proti chronické ztrátě spánku a má širokou škálu potenciálních výhod pro žáky s ohledem na fyzické a duševní zdraví, bezpečnost a studijní výsledky.“
Vyjádření pak vyzvalo střední a vysoké školy, aby „usilovaly o takové časy začátku vyučování, které studentům umožní dosáhnout optimální úrovně spánku (8,5-9,5 hodiny) a zlepšit fyzické (např. snížení rizika obezity) a duševní (např. nižší míra depresí) zdraví, bezpečnost (např. nehody způsobené ospalostí při řízení), studijní výsledky a kvalitu života.“
Líbí se vám to? Pak se vám bude líbit…
Lepší spánek, lepší studium
Pro lepší známky spěte každý den ve stejnou dobu – studujte
.