Článek představený na Healthline
Proč mě bolí koleno?
Bolest kolena je jednou z nejčastějších komplikací nadváhy nebo obezity. Pokud patříte mezi miliony lidí, kteří pociťují chronickou bolest kolen, může i malé snížení hmotnosti pomoci snížit bolest a snížit riziko osteoartrózy (OA).
Podle zprávy Institutu medicíny (IOM) z roku 2011 má ze zhruba 100 milionů dospělých Američanů, kteří pociťují běžnou chronickou bolest, téměř 20 %, tedy 20 milionů lidí, bolesti kolen. To je druhé místo po počtu lidí s bolestmi dolní části zad.
Více než dvě třetiny lidí ve Spojených státech trpí buď nadváhou (s BMI mezi 25 a 29,9), nebo obezitou (s BMI 30 a více).
Tato kila navíc zvyšují zátěž kolen. Tato zátěž může způsobovat chronickou bolest a vést k dalším komplikacím, jako je například OA.
Jak hubnutí ovlivňuje bolest kolen
Udržování zdravé hmotnosti má mnoho zdravotních výhod, včetně snížení rizika řady onemocnění, mezi které patří:
- srdeční choroby
- cukrovka 2. typu
- vysoký krevní tlak
- určité typy rakoviny
Hubnutí prospívá bolesti kolen dvěma způsoby.
Snižuje zatížení kolen
Každý kilogram úbytku hmotnosti může snížit zatížení kolenního kloubu o 4 kilogramy. Zhubněte o 10 kilogramů, a to je o 40 kilogramů méně na jeden krok, který musí vaše kolena unést. A výsledky se rychle sčítají. Menší tlak znamená menší opotřebení kolen. To snižuje riziko vzniku OA.
Snižuje zánět v těle
Po dlouhá léta byla OA považována za onemocnění způsobené opotřebením v důsledku dlouhodobého nadměrného tlaku na klouby, zejména na kolena, což následně způsobovalo zánět.
Nejnovější výzkumy však naznačují, že zánět je spíše klíčovým rizikovým faktorem OA než důsledkem OA. Nadváha může zvyšovat zánět v těle, který může vést k bolesti kloubů. Snížení hmotnosti může tuto zánětlivou reakci snížit. Jedna studie naznačuje, že pouhé snížení hmotnosti o 10 % může výrazně snížit zánět v těle. Jiná studie zjistila, že i pouhé přejídání spouští imunitní reakci organismu, která zvyšuje zánět.
Nadváha nebo obezita výrazně zvyšuje riziko vzniku OA.
Podle John Hopkins Medicine je u žen s nadváhou čtyřikrát vyšší pravděpodobnost vzniku OA než u žen se zdravou hmotností. A u mužů s nadváhou je pravděpodobnost vzniku OA pětkrát vyšší než u mužů se zdravou hmotností.
Snížení hmotnosti i o malé množství může být prospěšné. U žen s nadváhou může každých 11 kilogramů úbytku hmotnosti snížit riziko vzniku OA kolenního kloubu o více než 50 procent. U mužů, kteří spadnou do kategorie nadváhy (BMI pod 30), a u mužů, kteří spadnou do kategorie normální hmotnosti (BMI pod 26), se může riziko OA kolenního kloubu snížit o 21,5 procenta.
Snadné způsoby, jak zhubnout
Existují kroky, které můžete podniknout, abyste začali shazovat kila, včetně:
- snížit velikost porcí
- přidat na talíř jednu zeleninu
- po jídle se jít projít
- chodit raději po schodech než jezdit eskalátorem nebo výtahem
- balit se vlastní oběd místo toho, abyste jedli venku
- používejte krokoměr
Podnikání potřebných kroků ke kontrole své hmotnosti může pomoci chránit vaše kolena před bolestí kloubů a snížit riziko OA.
New Mexico Orthopaedics je multidisciplinární ortopedická klinika se sídlem v Albuquerque v Novém Mexiku. Máme několik klinik fyzikální terapie, které se nacházejí v celé oblasti města Albuquerque.
New Mexico Orthopaedics nabízí celé spektrum služeb souvisejících s ortopedickou péčí a naše odbornost sahá od akutních stavů, jako jsou sportovní úrazy a zlomeniny, až po diagnózy s dlouhodobou chronickou péčí, včetně totálních náhrad kloubů a poruch páteře.
Protože se náš tým vysoce kvalifikovaných lékařů specializuje na různé aspekty pohybového aparátu, je naše ordinace schopna léčit jakékoli ortopedické onemocnění a nabízí související podpůrné služby, jako je fyzikální terapie, WorkLink a mnoho dalšího.
Pokud potřebujete ortopedickou péči v Albuquerque v Novém Mexiku, obraťte se na ortopedii v Novém Mexiku na telefonním čísle 505-724-4300.
.