-
Větší velikost textuVelká velikost textuObvyklá velikost textu
Cítíte se na dně? Nejste v tom sami. Každý se občas cítí smutný.
Smutek je přirozená lidská emoce. Stejně jako jiné emoce i smutné pocity přicházejí a odcházejí. Někdy smutné pocity trvají jen chvíli. Jindy smutek trvá déle nebo je mimořádně silný.
Smutné pocity jsou normální
Někdy se cítit smutně je v pořádku. Mnohem lépe se však cítíš, když jsi šťastný. Zde je tedy několik věcí, které by mělo znát každé dítě:
- Smutné věci, které se stávají, můžeš zvládnout.
- Můžeš dělat věci, které smutnou náladu zmírní a budeš se cítit šťastnější.
- Pozitivní přístup ti může pomoci překonat zklamání.
- Naučení, jak se vypořádat se smutnými pocity, ti může v životě hodně změnit.
Když je smutek depresí
Když máte smutnou náladu, může se zdát, že bude trvat věčně. Obvykle však pocity smutku netrvají příliš dlouho – pár okamžiků, pár hodin nebo možná den či dva.
Někdy však smutné pocity trvají příliš dlouho, příliš hluboce zraňují a znemožňují radovat se z dobrých věcí v životě. Tento hlubší smutek, který trvá mnohem déle, se nazývá deprese.
Deprese může způsobit, že se zdá, že problémy jsou příliš velké na to, aby se s nimi dalo vypořádat. Lidé, kteří trpí depresí, si mohou myslet, že se věci nikdy nezlepší. Mohou mít pocit, že jsou bezcenní nebo špatní. Mohou být smutní nebo nevrlí po celé týdny nebo i déle. Možná se jim už nebude chtít nikam chodit nebo se budou cítit příliš unavení na to, aby dělali věci, jako je hraní, chození do školy nebo do práce.
Lidé mají deprese z mnoha důvodů. Těžké problémy nebo přetížení stresem mohou u některých lidí vést k depresi. Lidé se mohou dostat do deprese poté, co ztratí někoho blízkého.
Stejně jako každá nemoc, ani deprese není vinou člověka. Lidé, kteří trpí depresí, se mohou uzdravit a cítit se šťastnější. Pokud si myslíš, že ty nebo někdo, koho znáš, trpí depresí nebo smutkem, který nemizí, promluv si o tom s někým dospělým. Požádejte dospělého o pomoc.
Získání pomoci při depresi
Lidé, kteří mají depresi, by měli někomu sdělit, jak se cítí. Musí se obrátit o pomoc. Někdy děti a dospělí s depresí potřebují pomoc lékaře, terapeuta nebo poradce, který o depresi ví vše.
Když lidé dostanou pomoc s depresí, jejich smutné nálady a myšlenky se mohou opět rozjasnit a být pozitivnější. Problémy se zdají být snadněji řešitelné. Vrací se jim energie. Cítí se lépe sami se sebou. Cítí se nadějnější. Deprese se začne s každým pozitivním krokem zvedat.
Pomoc sobě
Tady jsou věci, které můžete udělat. Tyto věci jsou jednoduché. Jsou však velmi účinné proti depresi:
- Jíst zdravá jídla
- Dopřát si správné množství spánku
- Každý den se projít, hrát si nebo dělat něco jiného, abyste měli pohyb
- Dopřát si čas na odpočinek
- Dopřát si čas všímat si dobrých věcí v životě, bez ohledu na to, jak jsou malé
Pomáhá také sdílet své pocity s někým, komu na vás záleží. Vždy se najde někdo, s kým si můžete promluvit, když jste smutní nebo v depresi – například rodič, příbuzný, lékař, učitel, poradce, trenér nebo blízký dospělý přítel. Cítíte se lépe, když někdo ví, čím procházíte. Druhá osoba ti může pomoci vymyslet, jak situaci zlepšit.
Pomáhá mluvit o tom, co je špatně, ale nezapomeňte spolu mluvit i o dobrých věcech. Věnovat pozornost dobrým věcem (zejména ve smutných chvílích) může pomoci obrátit vaši náladu pozitivním směrem.
.