Smutek je přechodný emoční stav, který je obecně spojen s negativními náladami a nešťastnými pocity.
Co je to smutek?
Smutek je považován za jednu ze základních lidských emocí a je přirozenou reakcí na situace zahrnující psychickou, emocionální a/nebo fyzickou bolest. Smutné pocity často rychle odezní poté, co jedinci vyřeší nepříjemné zážitky nebo se s nimi vyrovnají.
Smutek někdy postihne každého člověka a je patrný jak na behaviorální, tak na fyziologické úrovni. Pro smutek je charakteristické chování, jako je pláč, vzlykání a dočasné sociální osamění. Pocit smutku může také vyvolat specifické pozorovatelné reakce v mozku a periferním nervovém systému.
Ačkoli je smutek často spojován s nepříznivými okolnostmi, není vždy vnímán negativně. Mnoho lidí se rádo dívá na smutné filmy nebo poslouchá smutnou hudbu, protože pláč může být emocionálně uklidňující. A přestože smutek může vést k uzavření se před ostatními lidmi nebo ke ztrátě zájmu o určité činnosti, může také podněcovat chování zaměřené na vyhledávání potěšení. Ve skutečnosti mohou smutné zážitky podpořit pozitivní osobnostní rysy, jako je bdělost, přemýšlivost a odolnost.
Smutek není deprese
Deprese není jen akutní forma smutku; mezi oběma stavy existují významné rozdíly. Primárním z nich je, že deprese je diagnostikovatelný duševní stav, zatímco smutek nikoliv.
Jedinci, kteří se cítí smutní, jsou často schopni identifikovat příčinu svého smutku, nicméně mnoho lidí, kteří prožívají depresi, uvádí, že mají potíže s určením důvodu, proč jsou v depresi. Zatímco smutný člověk si může zachovat naději do budoucna a může se vědomě rozhodnout změnit nešťastnou náladu, člověk prožívající depresi může vnímat život jako beznadějný a nemusí být schopen se s ním vyrovnat nebo překonat příznaky deprese pomocí vědomé volby.
Většina lidí zažívá pocity smutku v různých obdobích svého života. Na rozdíl od deprese smutek obvykle nenarušuje celkové sociální fungování člověka. Období smutku nemusí trvat déle než minutu, avšak pocity deprese mohou trvat měsíce nebo dokonce roky bez úlevy. Depresí trpí přibližně 350 milionů lidí na celém světě – u žen je pravděpodobnost vzniku tohoto onemocnění dvakrát vyšší než u mužů.
Smutek a duševní zdraví
Smutek je běžná emoce. V některých případech může být také příznakem některých duševních onemocnění, jako jsou deprese, úzkost, antisociální osobnost, anorexie a bulimie. Pokud se negativní pocity neřeší, mohou vést k tomu, že se postižená osoba stáhne do sociální izolace – což je vzorec chování, který úzce souvisí s několika problémy duševního zdraví. I když je jedinec schopen rozpoznat dlouhodobé emocionální a psychické nebezpečí, může ho intenzivní smutek demotivovat k tomu, aby vyhledal potřebnou pomoc.
Terapie smutku
Při překonávání pocitů smutku jsou obzvláště účinné terapie rozhovorem, protože se důkladně prozkoumají znepokojivé situace a jedinec má možnost vyjádřit svůj pohled na věc. Po otevření se mnozí postižení jedinci uvolní velkou část emočního stresu, pročistí si myšlení a jsou schopni lépe vyřešit daný konflikt.
Dalšími strategiemi řešení smutku mohou být rozhovor s blízkou osobou, správná výživa, fyzické cvičení, dechová cvičení nebo poslech pozitivní hudby. Mnoho duševních onemocnění, která jsou spojena se smutkem, lze také účinně léčit pomocí psychoterapie. Vyhledání kvalifikovaného místního terapeuta může člověku pomoci získat pozitivní náhled a rozvinout užitečné dovednosti pro zvládání smutku a dalších emocí.
Poslední aktualizace:21.08.2015
.