Podle studie zveřejněné v časopise Obesity spotřebuje velký břišní smích přibližně stejnou energii jako chůze dlouhá více než půl kilometru. Smích zrychluje srdeční tep a zapojuje mnoho různých svalů. Smích je známý jako nejlepší lék; určitě se mu tak neříká bezdůvodně. Je známo, že smích posiluje imunitní systém, zlepšuje náladu, tlumí bolest a také pomáhá hubnout. A není divu, že také pomáhá vytvářet pevnější vazby. Světový den smíchu se také každoročně slaví po celém světě první neděli v květnu.
Smích má jistě moc léčit a napravovat a posilovat nad zdraví – jak fyzické, tak duševní. Zde je několik dalších výhod, které může smích nabídnout i jinak než jen hubnutím.
1. Může pomáhat snižovat krevní tlak
Smích se doporučuje jako zdraví prospěšný pro srdce, protože pomáhá snižovat systolický krevní tlak. Snížený krevní tlak dále snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění.
2. Může posilovat imunitní systém
Lidé, kteří mají tendenci se pravidelně smát, mají zvýšenou hladinu T-buněk, o nichž je známo, že pomáhají chránit tělo před infekcemi.
3. Může vám pomoci žít déle
Podle studie publikované v Psychosomatic Medicine bylo zjištěno, že ženy se silným smyslem pro humor žijí déle navzdory nemoci. Smích pomáhá udržet celkový stres a úzkost na uzdě, což automaticky prodlouží váš život.
4. Může vám zpevnit břicho
Studie v časopise Obesity měřila počet kalorií vydaných 45 dospělými při sledování různých televizních programů. Záchvaty smíchu při sledování zábavného filmu spotřebovaly až o 20 procent více energie než v klidu. To by znamenalo, že 10 až 15 minut smíchu denně by mohlo zvýšit celkový energetický výdej o 40 až 170 kilojoulů nebo spálit 10 až 40 kalorií.
5. Jaké jsou výsledky? Může pomoci krevnímu metabolismu
Smích údajně snižuje hladinu stresového hormonu známého jako kortizol, který snižuje rychlost metabolismu a ukládá tuk v oblasti středu těla. Smích má tendenci přirozeně zlepšovat metabolismus, což má vliv na to, že vaše tělo spaluje více kalorií a hubne.
Pokud si přejete spálit tuk na břiše, doporučujeme vám několik potravin, které vám mohou pomoci.
1. Smích na břiše. Semínka ajwainu
Vařte lžíci semínek ajwainu v litru vody a popíjejte ji po celý den, abyste spalovali břišní tuk.
2. Moong dal
Moong dal je známý tím, že obsahuje různé živiny, mezi které patří vitamín A, B a C a mnoho minerálů, jako je vápník, draslík a železo, které vás udržují zdravé a fit.
3. Lauki neboli lahvová tykev
Tato kouzelná zelenina bohatá na vlákninu a obsah vody vám pomůže vypořádat se s nespavostí a zažívacími potížemi. Zařaďte proto lauki do svého každodenního jídelníčku.
4. Dalia
Dalia je známá vysokým obsahem bílkovin a vlákniny, která vás zasytí na delší dobu. Díky tomu se vyhnete jakýmkoli návalům hladu a zbytečným chutím.
.