Tipy pro lymfatickou masáž &Triky
11. prosince 2018 BY Rochelle Clark
Není žádným tajemstvím, že miluji lymfatickou masáž. Nejenže jsem vyškolená lymfatická masérka, ale také ji používám ke zlepšení vlastního zdraví.
Dnes jsem si řekla, že vás provedu základním přehledem, jak bezpečně provádět autolymfatickou masáž. Níže uvádím stručný návod, podle kterého můžete postupovat a využívat některé z výhod lymfatické masáže u sebe doma.
Co byste měli vědět o autolymfatické masáži
Je důležité uvědomit si „hloubku“, směr a rytmus techniky lymfatické masáže. Váš lymfatický systém se nachází těsně pod kůží a pohybuje se pomalu. Jemné protahování kůže účinně rozhýbává lymfu. Na rozdíl od tradiční masáže tlačení do svalové tkáně pouze stlačí vaše lymfatické cévy a neposkytne péči, kterou hledáte. Pro dosažení nejlepších výsledků používejte jemné doteky a naslouchejte svému tělu.
Jak začít s lymfatickou masáží
Prvním krokem je začít otevřením lymfatického systému na krku. Velmi vám doporučuji, abyste se podívali na mé video o vlastní lymfatické masáži krku, kde se rychle, ale důkladně seznámíte s tím, jak na to.
Jelikož jste neměli žádný trénink s lymfatickou masáží, doporučuji lehké šumění a pomalé malé kroužení. To jsou nejjednodušší pohyby pro začátek. Jakmile si osvojíte tento rytmus, bude pořadí, které je třeba dodržovat při autolymfatické masáži, pokračovat následovně:
Další kroky při autolymfatické masáži
Dále budete chtít do procesu zapojit hluboké dýchání hrudníku a břicha. Zkuste se nadechnout z bránice a nechte si tak rozšířit břicho až do hrudníku a při pokračování masáže plně vydechněte.
Od krku se přesunete k axilárním lymfatickým uzlinám. Ty se nacházejí v podpaží a v celé oblasti vašeho podpaží. Stejným pohybem jemně pohybujte lymfou.
Stejnou techniku můžete použít také v horní části hrudníku pod klíční kostí neboli klíční kostí a pohybovat lymfou směrem k podpažním lymfatickým uzlinám.
Když skončíte tam, vaší další zastávkou mohou být tříselné lymfatické uzliny, které se nacházejí v tříslech. Začněte na vnitřní straně stehna a nasměrujte lymfu směrem k oblasti třísel. V závislosti na tom, jak moc je váš lymfatický systém přetížený, budete možná muset provádět více pohybů po delší dobu.
Můžete pokračovat dále za koleny, abyste dokončili vlastní lymfatickou masáž.
Přínosy vlastní lymfatické masáže
Většina lymfatických uzlin se nachází na přední straně těla. Díky tomu jsou neuvěřitelně snadno přístupné, abyste nastartovali přirozený proces uzdravování. Mezi výhody auto-lymfatické masáže patří:
- Hladší a zdravější pokožka
- Zvýšená energie
- Zlepšený imunitní systém
- Zlepšená pohoda
Auto-lymfatickou masáž vnímám jako součást péče o sebe sama. Je to skvělý způsob, jak důvěrněji poznat své tělo, což vám pomůže odvrátit vážnější stavy, protože si rychleji všimnete příznaků.
Co dál?
Přímo doufám, že vám tyto tipy a techniky pomohly. Pokud se však necítíte na jejich provádění sami, nebo pokud si toužíte užít hlubší lymfatickou masáž, pak mě prosím oslovte a domluvte si schůzku. Ráda vám pomohu!
A než si objednáte první schůzku, určitě si přečtěte můj příspěvek o častých mylných představách o lymfatické masáži.
-
Main Street Spa říká:
Ve vašem příspěvku jsem se toho hodně dozvěděl. Děkuji za sdílení!
-
Masáže Kansas City říká:
Těším se na další dobré tipy a triky pro masáže, díky za sdílení!
-
Rochelle Clark říká:
Těším se na další dobré tipy a triky pro masáže, díky za sdílení!
Není zač! Jsem ráda, že se vám příspěvek líbil.
-
Amy Jo Rosenbaumová říká: „Jsem ráda, že se vám příspěvek líbil:
Našel jsem vaše webové stránky, když jsem hledal techniky vlastní masáže na zduřelé lymfatické uzliny a narazil jsem na vaše video na YouTube. Jsem v zoufalém stavu, kdy to potřebuji vyléčit, a masážní techniky mi pomohly otok zmenšit! Jsem vám nesmírně vděčná za to, co jste mi ukázal, jak to udělat
-
Našla jsem vaše webové stránky, když jsem hledala techniky vlastní masáže oteklých lymfatických uzlin a narazila na vaše video na YouTube. Jsem v zoufalém stavu, kdy to potřebuji vyléčit, a masážní techniky mi pomohly otok zmenšit! Jsem nesmírně vděčná za to, co jste mi ukázal, jak na to. Děkuji vám!
-
Ahoj Amy, není zač! Děkuji ti za sdílení. Jsem nadšená, že jste při provádění technik na videu zaznamenala tak pozitivní výsledky. Přeji vám pevné zdraví.
-
-
Cathy říká: „Přeji vám pevné zdraví:
Ahoj, mám lymfadémii, která je systémová. Někdy dostávám infekce, když se mi nahromadí lymfatická tekutina. Právě teď mám ucpanou stranu břicha přímo nad kyčlí a kolem dokola až k zádům. Jak nejlépe odvodnit tuto část mého lymfatického systému?
Děkuji-
Ahoj Cathy – je mi líto, že se potýkáš s infekcemi a nadbytkem lymfatické tekutiny. Doporučuji spolupracovat s certifikovaným lymfoterapeutem ve vašem okolí. Vzhledem k tomu, že jsem s vámi nepracovala a neznám vaši zdravotní anamnézu, není na místě, abych vám dávala doporučení.
-
.