osoba držící čiré sklo
Foto: Drew Beamer on Unsplash
Kde se vidíte za pět let? Jak si představujete svého budoucího partnera? Kolik peněz budete vydělávat? Dokážete na všechny tyto otázky s jistotou odpovědět? Jak byste reagovali, kdyby vám někdo tyto otázky položil? Jinými slovy, už jste na všechno přišli? Gratulujeme! Pak už nemusíte číst dál.
Pokud si stále nejste jisti, jak na všechny otázky odpovědět, buďte si jisti, že v tom nejste sami, a dobrou zprávou je, že existuje nástroj, který vám s tím může pomoci: vizualizace.
Podle Cambridgeského slovníku je vizualizace „akt představování si něčeho nebo někoho“ nebo „vytváření si představy o tom ve své mysli“. Je to téměř jako dívat se určitou optikou, svým podvědomím, svou představivostí, svými nejhlubšími touhami a vidět, jak se váš život odvíjí ve vašem vnitřním oku.
Vizualizace ve sportu
Vizualizace se ve sportu používá již velmi dlouho. Již slavný citát Muhammada Aliho „Pokud si to moje mysl dokáže představit a mé srdce tomu dokáže uvěřit – pak toho mohu dosáhnout“ ukazuje, že skutečně věřil v sílu vizualizace. Není však jediný, kdo vizualizaci ve své úspěšné sportovní kariéře používal. Arnold Schwarzenegger také věřil ve vizualizaci toho, jak chce vypadat, a neustále si to představoval. Později stejnou techniku používal i v politice a herectví. Studie publikovaná v časopise Neuropsychologia zjistila, že představování si pohybu určitých částí těla trénuje svaly téměř stejně jako skutečný pohyb. Naše mysl je doslova velmi mocná!“
Vizualizace při práci
„Vše, co si dokážete představit, dokážete vytvořit.“
Vizualizace při práci.
S Oprah se přece nemůžete přít, nebo ano? A nejen ona věří v sílu afirmací a vizualizací. Jim Carrey si prý v době, kdy ještě nebyl slavný, každý večer vypisoval šek na více než 10 milionů dolarů. Tak se stalo, že o tři roky později dostal přesně tuto částku za účinkování ve filmu Blbý a blbější.
Vizualizace, nazývaná také imaginace, vám nejen pomůže dosáhnout finančních cílů, ale pomůže vám také snížit stres. Mezi zdravotníky se používá jako účinný nástroj pro zvládání stresu. Studie ukázaly, že začínající chirurgové, kteří absolvovali trénink imaginace, prokázali snížení stresu uváděného jimi samotnými a snížení objektivního stresu. Totéž platí pro policisty. Jasně vidíte, že vizualizace funguje u všech skupin lidí a v nejrůznějších situacích: pomáhá vám dosahovat cílů, představovat si budoucnost, zvládat stres a mnoho dalšího.
Vizualizace v praxi
Nakonec, jak to děláte v reálném životě? Jak můžete využít sílu vizualizace a využívat všech jejích výhod? Obecně řečeno, musíte si konkrétní situaci představit v co největším množství detailů s využitím všech svých smyslů – můžete ji vidět, cítit, slyšet, cítit a ochutnat. Mnoha lidem pomáhá, když zavřou oči, a pak jsou tu jiní, kteří si vše raději zapíší, než aby to dělali čistě v duchu.
Jelikož na naší hlavě (zatím) není žádné vizualizační tlačítko, existují různé techniky a způsoby, jak se snáze dostat do „vizualizační nálady“. Jednou z nich je meditace, a pokud s ní začínáte a hledáte řízenou meditaci, vyzkoušejte šestifázovou meditaci od Vishena Lakhianiho. Je nesmírně účinná a provede vás různými fázemi, v nichž si mimo jiné představíte své budoucí já do všech detailů.
Psaní (každodenních) afirmací také pomůže vaší mysli dostat se do režimu budoucnosti. Při psaní afirmací pište v přítomném čase a dávejte pozor, abyste jich nenapsali příliš mnoho. Začněte slovem „já“, za kterým následuje něco, co byste si přáli, abyste již dokázali, nebo jak byste chtěli vypadat v budoucnu, např. „Jsem silný a všem nepřízním osudu čelím s grácií.“, „Mám vydavatelské impérium se 100 zaměstnanci a 5 pobočkami po celém světě.“. Stejně jako u meditace se snažte být co nejkonkrétnější. Trik spočívá v tom, že náš mozek nedokáže rozlišit, co je již pravda a co je fikce. Proto si váš mozek bude myslet, že to vydavatelské impérium už vlastníte, a začnete se podle toho nevědomky chovat. Pokud k tomu přidáte trochu ztělesnění a vymyslíte si pozici, která velmi dobře zahrnuje konkrétní afirmaci, vaše tělo si ji také „uloží“, a čím častěji ji budete dělat, tím rychleji se vám podaří dostat se do myšlení vašeho budoucího já.
Dalším způsobem vizualizace vaší budoucnosti je vytvoření tabule vizí. V knize „Představím vám pozoruhodnou osobu“ o ní najdete více podrobností. Stručně řečeno, vezmete si prázdný plakát a vyplníte ho útržky a obrázky z časopisů, které představují, jak chcete, aby váš život vypadal za určitou dobu; může to být 6 měsíců, 3 roky nebo více. Důležité je umístit hotovou nástěnku vizí na viditelné místo ve své kanceláři nebo bytě, abyste si ji pravidelně připomínali.
Jak vidíte, jde o vizualizaci v mysli, na papíře nebo na čistém plátně. Přistupujte k tomu se zvídavou a otevřenou myslí a zkoušejte různé možnosti, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje. Jednou z jejích největších výhod je, že ji můžete provádět doslova všude – ve vlaku, doma, v práci. Vaše mysl je skutečně mocná, takže pokračujte v objevování a vytvořte si s pomocí vizualizace život, jaký chcete.
Sledujte mě na Twitteru nebo LinkedIn.