Těhotenství je období, kdy se staráte o dalšího člověka uvnitř vás. Je samozřejmě normální, že se zvýší i příjem kalorií a nutriční potřeby. S jídlem za dva a předčasnými chutěmi se běžně setkávají i těhotné ženy.
U některých žen však může hlad a chuť k jídlu během prvního trimestru jít stranou a způsobit jim intenzivní nevolnost. Proč k tomu dochází?
Ztráta chuti k jídlu během těhotenství: Jak častá je?
S postupujícím těhotenstvím se zvyšuje i kalorická potřeba a žena by potřebovala vyváženější formy výživy. Některé se však mohou cítit jídlem zcela nezasaženy a návaly hladu vůbec nepociťují. Mnoho žen může také pociťovat náhlý nezájem o běžná jídla a cítit nedostatek chuti vůbec něco sníst. To jsou některé z nejčastějších příznaků ztráty chuti k jídlu.
Ztráta chuti k jídlu, i když se zdá znepokojující, může být poměrně běžná. Za prvé, když tělo prochází mořem změn, které přicházejí s těhotenstvím, a hormonálními výkyvy, chuť k jídlu a podobné tělesné funkce mohou jít na dračku. Vysoké kolísání hormonů, jako je leptin a hlavní těhotenský hormon, lidský choriový gonadotropin (hCG), může způsobit velký propad hladiny hladu a vyvolat křeče a nevolnost, které se běžně vyskytují v prvních měsících těhotenství.
Některé typické příznaky prvního trimestru, jako jsou ranní nevolnosti, mohou u ženy také vyvolat nechuť k jídlu. Pro některé mohou být ranní nevolnosti a nevolnosti tak obávané, že mohou drasticky změnit jejich celkový příjem potravy, chutě během dne a způsobit, že výživu zcela vynechají. U žen, které trpí chronickou nevolností, je to pravděpodobnější. Studie z roku 2017 zjistila, že 70 % žen, které trpí silnou nevolností, si stěžuje na pokles příjmu potravy během těhotenství.
Ztrátu chuti k jídlu mohou pociťovat také ženy, které trpí extrémními chutěmi na jídlo, což je opět může přimět k tomu, aby se některým potravinám zcela vyhýbaly. Chutě, jako je PICA, mohou také způsobit, že se ženy vyhýbají konzumaci „správných“ potravin, necítí se hladové a ztrácejí chuť k jídlu.
Kromě toho mohou toleranci a příjem potravy ovlivnit i některé psychické problémy, jako je předporodní deprese, úzkost a výkyvy nálad, které se během těhotenství vyskytují. Například deprese, a to jak předporodní, tak poporodní, může silně ovlivnit příjem potravy, způsobit, že budete jíst méně výživné potraviny a budete mít špatné záznamy o stravování.
Pokud těhotná žena užívá léky nebo má zhoršený zdravotní stav, může to ovlivnit stravovací návyky. Některé léky mohou snižovat chuť k jídlu a vyvolávat nevolnost, zvracení a závratě. Proto se těhotným ženám vždy doporučuje, aby s jakýmikoliv léky, které užívají, zacházely opatrně, protože by mohly mít vliv na zdraví plodu.
Fobie z přibírání „příliš velké váhy“ může také způsobit, že ženy jedí méně jídla, než je třeba. Neuspořádané stravovací návyky, které mohly převládat před těhotenstvím, mohou také ovlivnit stravovací návyky. Jakékoli takové problémy, včetně těch, které jsou důsledkem duševních poruch, by měly být okamžitě řešeny.
Kdy to začíná být znepokojující?
Přestože občasná ztráta chuti k jídlu je běžný problém, který se obvykle může sám zvrátit, může být znepokojující, když začne ovlivňovat růst a pohodu dítěte nebo budoucí matky.
Pokud přibíráte potřebnou váhu podle svého věku a měsíce těhotenství a jíte dostatek kalorií, nebude to problém. Chronickým příhodám je třeba věnovat pozornost. Extrémní případy ztráty chuti k jídlu mohou vést ke snížení výživových potřeb a způsobit nedostatek životně důležitých živin potřebných pro udržení těhotenství. Například vyhýbání se zdravým potravinám nebo nutričně bohatým potravinám může způsobit, že žena bude mít nedostatek základních vitamínů a minerálů, jako jsou foláty, železo, vitamín B12, vitamín D, vitamín C, fosfor, hořčík.
Tipy, jak se dobře stravovat, když jste těhotná
Jelikož pečujete o dva jedince, je důležité, abyste dbala na své stravovací návyky. Pokud zjistíte, že vám klesá chuť k jídlu, a cítíte odpor k představě, že byste měla jíst často celá jídla, zkuste si během dne dávat malé porce, které nebudou pro vaše tělo těžké.
Dalším tipem je vyhnout se v první řadě jídlům, která vám způsobují nevolnost a otupělost. Mastná, smažená jídla nebo ta, která nepůsobí na vaše smysly, byste měli omezit na minimum.
Dbejte na to, abyste se během dne hydratovali dostatečným množstvím tekutin a tekutin.
Ovoce, zeleninu, ořechy a semínka byste měli mít často. Zkuste experimentovat s pokrmy, abyste se zasytili.
Pokud zjistíte, že máte menší pocit hladu než dříve, snažte se v jídlech, která jíte, doplňovat potraviny bohaté na bílkoviny a vitamíny. To by pomohlo doplnit životně důležitou výživu. Pomoci mohou také sladká sousta, škrobová jídla a polévky. Pomoci může i konzumace určitého koření, jako je zázvor a kajenský pepř.
Některým ženám také prospívá vyzkoušet akupunkturu.
Pokud pocítíte náhlou ztrátu chuti k jídlu nebo vynecháte jídlo více než dvakrát nebo třikrát denně, poraďte se co nejdříve s lékařem.