Stalo se vám někdy, že jste z důvodů, které nedokážete vyjádřit, propadli starému dobrému vzlykání? Nebo jste možná cítili, jak se vám doslova vaří krev z příliš mnoha důvodů, které nelze přesně určit. Možná jste se ocitli v křížové palbě emocí a pocitů v práci.
Většina terapeutů vám řekne, že emoce jsou přirozené a velmi lidské, ale někdy je to volba skutečně cítit své pocity.
Počkat, nejsou emoce a pocity totéž?
Ne. A tato další informace by vlastně mohla zachránit poslední krabici kapesníků, než se opět dostaví slzy.
Než se dostaneme k tomu, proč je důležité cítit své pocity, musíme si ujasnit, v čem se tyto dvě věci – emoce a pocity – liší, ačkoli se často používají zaměnitelně.
Rozdíl mezi emocemi a pocity
Ačkoli jsou pocity i emoce reakcí na vnější podněty, vznikají v různých částech našeho těla. Emoce jsou fyzické změny v našem těle, zatímco pocity se formulují v naší mysli. Vzrušení, stud, smutek atd. pociťujeme až poté, co naše tělo zareaguje na podněty a následně si naše mysl uvědomí, jak se cítíme.
Pro příklad si představte, že jdete po ulici a když zahnete za roh, málem se srazíte s bývalým partnerem, kterého jste neviděli ode dne, kdy jste se rozešli. Okamžitě se vám zrychlí tep, vyschne vám v ústech a mysl se vám rozběhne. Tyto posuny ve vašem fyzickém bytí jsou emocionální reakcí.
Zatímco vaše tělo vysílá zprávy signalizující strach a překvapení, zatímco stojíte na rohu ulice, váš mozek je zaneprázdněn využíváním dat k určení, jak budete reagovat. Prožíváte strach, protože si vaše mysl vzpomíná, jak vám to ublížilo? Nebo proto, že tato osoba představuje selhání a vy se bojíte, že znovu selžete? Určitě vás překvapila, ale to, zda se budete cítit trapně, šokovaně nebo poníženě, bude záviset na tom, jaké zkušenosti si s touto osobou a svou minulostí spojujete. Z této reakce nakonec vyplývají naše pocity.
Na rozdíl od pocitů, které jsou velmi osobní, jsou základní emoce univerzální téměř pro všechny lidi. Zatímco všichni zažíváme téměř stejné fyziologické změny, které mohou emoce vyvolat (změna srdečního tepu, zrudnutí nebo zblednutí, pocení a náhlé žaludeční potíže, abychom jmenovali alespoň některé), pocity se u jednotlivých lidí liší na základě naučených zkušeností a vzpomínek. Emoce nás dělají lidmi a naše pocity nás činí jedinečnými! Společně utvářejí naše reakce na široké spektrum životních zkušeností.
Proč musíte cítit své pocity
Kromě toho, že vás dělají tím, kým jste, mají emoce a pocity docela důležitou úlohu, pokud jde o zdraví. Zde jsou tři důvody, proč je důležité přijmout emoce a cítit své pocity.
Nemůžeme být šťastní bez smutku
Naneštěstí si nemůžeme vždy vybírat pocity, které cítíme. Bylo by sice superpohodlné otupit všechny ty fuj, ale nikdy bychom nepoznali kontinuum, které nám pomáhá poznat i ty dobré. Bez smutku by naše radosti byly mnohem méně radostné! Je to právě tato škála emocí, která podbarvuje každou naši lidskou zkušenost – je to podstatná součást toho, kým jsme!“
Kromě toho, že není zdravé otupovat své pocity (máme je z nějakého důvodu), může mít potlačování pocitů, které jsou vyvolány negativními zážitky, vážný dopad na naše duševní zdraví. Je známo, že s potlačovanými emocemi se zvyšuje riziko výzev, jako je úzkost a deprese, a také litanie fyziologických změn. Pokud se zvládání vašich emocí a pocitů s nimi spojených ukazuje jako stresující, je skvělým začátkem práce na nich s důvěryhodnou osobou, například s licencovaným odborníkem. Terapeut vám může pomoci odhalit a pochopit příčiny vašich emocí zdravým a konstruktivním způsobem.
Pocity nám pomáhají dělat chytřejší rozhodnutí
Je nezbytné naladit se na své pocity – může na tom doslova záviset váš život! Možná o tom vědomě nepřemýšlíte, ale emoce pomáhají při všech našich rozhodnutích. Od drobných rizik, jako je přeběhnutí přes ulici, když má na semaforu svítit červená, až po větší věci, jako je to, zda podat nabídku na dům, který chcete, podněcují pocity, které nám umožňují přemýšlet o tom, jak by tato rozhodnutí mohla ovlivnit náš život.
Časem a praxí budete schopni lépe porozumět tomu, co způsobuje, že se cítíte určitým způsobem. Zastavení se, zamyšlení a zhodnocení pocitů v celém těle během intenzivní situace vám umožní začít vytvářet kognitivní souvislosti s pocity, které v reakci na ně máte. Někteří lidé považují psaní do deníku nebo jinou uměleckou praxi za účinný způsob, jak začít rozpoznávat své emoce, okolnosti, které je vyvolaly, a to, jak se po nich cítí.
V konečném důsledku slouží naše emoce našemu mozku jako poslové, kteří nás upozorňují, že je čas věnovat pozornost. Když si tuto dovednost osvojíte, budete moci využívat svou intuici a získané zkušenosti k lepší orientaci v životních výzvách.
Vystavení se zranitelnosti nám otevírá mnoho možností, z nichž v neposlední řadě je to příležitost k posílení lidských vztahů. Odhalení našich emocí a sdílení toho, co nás naučily, s ostatními může působit nepříjemně nebo děsivě, ale postupem času a s lidmi, kterým důvěřujeme, nám tento proces umožňuje navázat s lidmi kolem nás hlubší a lidštější spojení.
Vnímání našich pocitů a čerpání z minulých zkušeností, abychom si vzpomněli, jak jsme se díky nim cítili, nám dává sílu navázat vztah s ostatními. Umožňuje nám také rozvíjet empatii, větší uvědomění a soucit. Díky těmto vlastnostem se stáváme důvěryhodnějšími a ostatní se mohou cítit bezpečně, když nám na oplátku důvěřují.
Klíčovou součástí učení se cítit své pocity je získat pohodlí pro soucit se sebou samým – to znamená rozšířit zlaté pravidlo i na sebe. Tím, že si zvykneme rozšiřovat laskavost a trpělivost vůči sobě i svému okolí, následně zlepšujeme své vztahové schopnosti. Často je lákavé myslet si, že věci zvládneme sami, ale při překonávání bolestných zážitků je nezbytné mít podpůrné přátele a rodinu. Silná komunita a podpůrný systém mohou poskytnout sílu v náročných chvílích a radost ve chvílích, které si zaslouží oslavu.
Jste připraveni začít prožívat své pocity, ale nevíte, kde začít? Existuje mnoho zdravých způsobů, jak zpracovat své emoce, a licencovaný terapeut vám může pomoci vymyslet plán.
Prožívání emocí, zejména pokud jsou spojeny s bolestnými vzpomínkami, může být děsivé. Najít někoho, s kým si můžete promluvit a komu můžete důvěřovat, je nezbytnou součástí uzdravení. Pro mnohé je vhodným začátkem online terapie, která umožňuje lidem hovořit s terapeutem jen několik hodin po přihlášení a většina klientů uvádí, že se po 3 měsících cítí lépe.
.