Naštvanost i smutek jsou důležité projevy emocí, ve kterých může být obtížné se orientovat. V závislosti na tom, jaké prožíváme zkušenosti, mohou hněv a smutek znamenat velmi mnoho různých věcí.
Nejprve se podívejme na to, jak vypadá a jak se cítíme, když jsme naštvaní i smutní.
Naneštěstí mají hněv a smutek tendenci se vzájemně vyživovat. Můžeme pociťovat hněv nebo vztek a zároveň se cítit sklesle a beznadějně. To může způsobit, že je těžké pochopit, co je pro nás matoucí a bolestné zároveň – situace, která nás nechává nějakým způsobem uvíznout mezi oběma.
Proč se tak snadno rozčílím?“
Vyjadřovat hněv se učíme prostřednictvím modelování, které začíná už v dětství a pokračuje po celý náš život. Všechny naše zkušenosti mohou ovlivnit to, jak zvládáme nebo nezvládáme hněv.
Pokud jsme byli v dětství svědky nezdravých projevů hněvu – ať už šlo o násilné výbuchy nebo potlačování -, můžeme mít nakonec v dospělosti problém vyjadřovat hněv vyváženým a zdravým způsobem.
Můžeme mít také potíže s ovládáním svého hněvu, pokud nám v dětství (nebo později v životě) nebyl dán prostor k vyjádření hněvu. Patří sem zkušenosti, kdy jsme museli své pocity potlačovat, nebo ty, kdy jsme měli pocit, že jsme nebyli plně vyslyšeni.
Organizace Mind poskytuje několik skvělých rad, jak konstruktivně zvládat svůj hněv.
Pocity, které se skrývají za hněvem
Potlačovaný hněv může vést k negativním pocitům vůči nám samým, způsobovat úzkost a nízké sebevědomí. V důsledku toho se může náš hněv ještě zhoršit, protože se začneme cítit více izolovaní nebo bez podpory, či dokonce vystrašení. To může vést k sestupné spirále, kdy se můžeme začít cítit mimo kontrolu nad svým hněvem.
Pocity nedostatečnosti mohou také vyvolat výbuchy hněvu. Možná jsme tyto pocity pohřbili velmi hluboko, nebo si nakonec namlouváme, že jsme jen „naštvaný člověk“. Tak tomu však bývá jen zřídka. Za projevy hněvu se obvykle skrývá banka emocí, která nám může pomoci pochopit věci na mnohem hlubší úrovni.
Srovnávání se s hněvem a smutkem může být zdrcující zkušenost. Může být také matoucí – jak pro nás samotné, tak i pro naše okolí. Můžeme se cítit odmítnuti, protože je pro nás obtížné sdělit, co se nám děje. To může vést k negativnímu cyklu, který jednoduše udržuje další negativní pocity a zanechává nás v izolaci.
Boj s touto zvláštní a ohromující směsicí pocitů může být velmi vyčerpávající. Z tohoto důvodu je důležité vyhledat správnou podporu a věnovat čas zamyšlení se nad tím, odkud tyto pocity pramení.
Co může být za hněvem?
Uveďme si jen několik příkladů toho, co se za hněvem může skrývat. (Je důležité si uvědomit, že díky našim zkušenostem je vše subjektivní.)
Zármutek
Překvapivě je častou příčinou tohoto druhu vzájemného hněvu a smutku zármutek. Můžete se zlobit na ztrátu, na okolnosti, které ji provázejí, nebo třeba na to, z jakého důvodu jste o daného člověka přišli. To může také vyvolat smutek z mnoha důvodů – lítost, strach, truchlení… Někteří lidé cítí smutek nebo bezmoc z toho, že nemohou situaci změnit, v kombinaci s hněvem na situaci samotnou.
Zrada
Pokud jste byli zrazeni, lze očekávat hněv a smutek, když začnete zpracovávat, co se stalo. Ve skutečnosti může být tanec mezi hněvem a smutkem právě tím místem, kde se nyní potřebujete nacházet. Je důležité vyjádřit tento zmatek a také smutek nad tou vaší částí, která se cítí zklamaná.
Deprese
Pro člověka v depresi může být těžké vyjádřit zmatek slovy. Hněv a smutek jsou skutečnými partnery deprese a mohou být nesmírně zdrcující. Záchvaty deprese mohou způsobit, že tyto emoce prožíváme extrémně, což v nás může vyvolat pocit strachu i beznaděje.
Jak nám může pomoci terapie?
To jsou jen některé z důvodů, proč se můžeme cítit naštvaní i smutní. Je důležité si uvědomit, že i když naše prožitky mohou mít společné rysy s ostatními, jsou nakonec jen a jen naše. Pokud se v současné době potýkáte s hněvem a smutkem, je důležité, abyste vyhledali správnou podporu. Terapie poskytuje neodsuzující, podpůrný prostor, který je navržen tak, aby vám umožnil vyjádřit své myšlenky a pocity podle vašich vlastních podmínek.
Na sezení s Natashou se můžete objednat kliknutím na její životopis níže.
.