Za nákupy přes naše odkazy můžeme získat provizi. Zjistěte více.
Afirmace fungují
Afirmace jsou pozitivní výroky určené k dosažení požadovaného výsledku. Afirmace fungují u mnoha lidí, kteří s nimi mají velký úspěch, ale jsou i tací, kteří s nimi úspěch nemají. V čem je tedy rozdíl? Dělají je jinak, nebo jsou někteří lidé prostě skvělí v manifestaci čehokoli, co si přejí?
Afirmace je pozitivní prohlášení, které často začíná prohlášením v přítomnosti, například „Já jsem“, po němž následuje pozitivní, žádoucí výsledek. Používají se k tomu, aby nám pomohly změnit naše přesvědčení o sobě samých a přivodit požadovaný pozitivní výsledek. Lze je použít ke zlepšení běhu nebo jakékoli oblasti života.
Cílem afirmace může být změna návyku, který už nechceme, přilákání něčeho, co chceme, do našeho života nebo prevence něčeho, co nechceme, například zranění při běhu. Například: „Mám silné a zdravé tělo.“
Možná svými myšlenkami vytváříme podmínky nebo situace ve svém životě a neuvědomujeme si to. Afirmace nám mohou pomoci lépe si uvědomit své myšlení, což nám umožní změnit navyklé myšlenky. Nesmíme se však odsuzovat, když se objeví negativní myšlenky. Musíme si je přiznat a nechat je odejít.
Proč tedy afirmace u někoho fungují a u někoho ne? Abychom tuto otázku prozkoumali hlouběji, podívejme se nejprve na to, jak funguje koncept pozitivních afirmací, který nám pomáhá dosáhnout vytoužené reality.
Jak afirmace fungují
Důležitou roli v účinnosti afirmací hraje retikulární aktivační systém (RAS). Je to část našeho mozku, která funguje jako informační filtr. Propouští informace, které potřebujeme, a filtruje ty, které nepotřebujeme, na základě našich zájmů, cílů, přání a potřeb. Když si tedy vybíráme afirmaci, musí se týkat něčeho, co je pro nás důležité, co nás velmi zajímá a co odráží naše cíle a přání. Pokud tomu tak není, naše RAS ji odfiltruje.
Takže vaše afirmace musí být o něčem, na čem vám opravdu záleží. Proto afirmace o penězích často nefungují. Lidem na penězích ve skutečnosti nezáleží. Zajímá je pouze to, co jim peníze mohou dát nebo jak mohou zlepšit podmínky jejich života. Naše afirmace se tedy musí zaměřit na požadovaný výsledek, nikoli na způsob, jak ho lze dosáhnout. Například věta: „Mám krásné nové sportovní auto“ je účinnější než věta: „Mám na účtu hodně peněz“, když je nové sportovní auto to, co skutečně chcete.“
Když začnete opakovat afirmaci nebo poslouchat nahrávku afirmace, vyšle to zprávu do vašeho RAS. Vaše RAS ji rozpozná jako něco, co je pro vás důležité, a váš mozek pak začne hledat příležitosti, jak dosáhnout pozitivních změn, nebo najde důkazy, které toto nové přesvědčení podpoří.
Opakování pozitivní afirmace také pomáhá zablokovat negativní škádlení, které se odehrává v naší hlavě, když nejsme pozorní ke svým myšlenkám. Pomáhají nám být více přítomní a uvědomovat si své myšlenky. Když jsme přítomni v daném okamžiku, můžeme si plněji vychutnat vše, co prožíváme. Afirmace, která mi pomáhá zůstat v přítomnosti při běhání, zní: „Jsem tady a čas je teď“. Pomáhá mi soustředit se na to, kde jsem, a ne na to, kolik ještě musím uběhnout.
Pozitivní afirmace mohou také působit jako placebo. Pokud věříte, že budou fungovat, budou fungovat. Jak je uvedeno v tomto článku Be Your Own Placebo, můžeme ve své mysli a těle vytvořit vhodné podmínky pro přijetí afirmace jako pravdivé – má stejný účinek jako placebo.
Afirmace fungují na úrovni podvědomí
Naše podvědomí je přístupné na úrovni mozku ve stavu snění REM. V tomto stavu se ozývají frekvence mozkových vln theta, v nichž je naše mysl otevřenější k přijímání a přijímání nových informací. Když afirmace posloucháme pomocí frekvencí vln theta, jsou mnohem účinnější, protože je slyšíme na úrovni podvědomí.
„Jediná omezení v našem životě jsou ta, která si sami klademe.“
— Bob Proctor
V tomto stavu jsme schopni hlubokého a hlubokého učení, léčení a růstu, díky němuž můžeme manifestovat své cíle a nejhlubší přání. Naše podvědomí je nám obvykle nedostupné, když jsme při vědomí, ale při poslechu nahrávky, která obsahuje frekvence mozkových vln theta, můžeme získat přístup ke svému podvědomí a ovlivnit ho způsobem, který si přejeme.
10 nejsilnějších afirmací pro běžce je sbírka nejúčinnějších afirmací pro dosažení cílů a přání běžců, jako je běhání bez zranění nebo zlepšení běžeckého výkonu. Aby byly tyto afirmace ještě účinnější, obsahuje tento program nahrávky s frekvencemi mozkových vln theta, takže můžete dosáhnout výsledků ještě rychleji.
Důvody, proč afirmace nefungují
Afirmace fungují
Když afirmace nefungují, obvykle to má nějaký důvod. Pokud je afirmace příliš pobuřující na to, abychom jí uvěřili, ať už na vědomé nebo podvědomé úrovni, pak u nás nebude fungovat. Například: „Jsem nejrychlejší běžec na světě“ by pro většinu z nás nebylo uvěřitelné, ale: „Jsem silný a rychlý běžec“ je možné a uvěřitelné pro většinu běžců.
Afirmace také musí obsahovat určitý prvek pravdy. Takže někdo, kdo není běžec, by z výše uvedené afirmace pravděpodobně neměl prospěch, ale někdo, kdo má jako běžec nějaké zkušenosti, by pravděpodobně zaznamenal zlepšení ve svém běhu.
Další důvody, proč afirmace nemusí fungovat:
- Jen opakujeme fráze bez významu, procházíme jimi, aniž bychom si to uvědomovali.
- Jde o něco, na čem vám ve skutečnosti nezáleží.
- Jde o něco, co ve skutečnosti nechcete dělat. Například věta „Chci cvičit každý den“ nebude fungovat, pokud opravdu nechcete cvičit každý den. Kdybyste si však řekli: „Chci chtít cvičit každý den“, pomohlo by to změnit vaše myšlení a posunout vás směrem k vytouženému cíli.
- Neopakujeme je dostatečně často.
- Neuznáváme a neuvolňujeme negativní myšlenky, které se objeví.
Jak zajistit, aby vaše afirmace fungovaly
Chcete-li zajistit, aby vaše afirmace fungovaly, vyberte si takovou, která je pro vás opravdu důležitá, a takovou, u které věříte, že výsledek je pro vás možný. Při jejím opakování se ujistěte, že ji opakujete vědomě a pozorně, a všímejte si všech negativních myšlenek, které se při jejím vyslovování objevují. Poté si tyto myšlenky přiznejte a nechte je odejít.
Ideální podmínky pro používání pozitivních afirmací zahrnují vytvoření silného spojení mysli a těla. Vyzkoušejte tyto kroky, které vám pomohou dostat se do správného rozpoložení:
- Přestaňte dělat to, co právě děláte, a zpřítomněte se.
- Spojte se se svým dechem tak, že si budete všímat, jak se pohybuje dovnitř a ven z vašeho těla.
- Vyjádřete svou afirmaci nahlas nebo tiše v duchu, případně si ji poslechněte na nahrávce. Když afirmaci v duchu vyslovujete nebo posloucháte její nahrávku, používejte svůj dech, abyste se s ní lépe sladili. Nadechněte se při první části, tj. při „jsem.“, a vydechněte při požadovaném výsledku, tj. při „zrychlení.“
- Všimněte si, zda se vám něco vybaví. Pokud se vám objevují negativní myšlenky, vezměte je na vědomí a nechte je odejít bez posuzování.
- Pokračujte v práci s afirmací nebo afirmacemi. Nakonec všechny negativní myšlenky odpadnou a afirmace se stane základem nového, pozitivního myšlenkového procesu.
Vytvoření nahrávky vaší afirmace nebo afirmací má řadu výhod. Je pohodlná, protože vám umožní poslouchat je při jiných činnostech, například při řízení auta, domácích pracích, běhání, při relaxaci apod. Také poslech afirmací při relaxaci nebo před usnutím má další výhodu. Když jste v uvolněném stavu, vaše podvědomí je vnímavější k přijímání těchto pozitivních poselství a vstřebává je na hlubší úrovni.
Nahrávky mozkových vln Theta mají navíc tu výhodu, že umožňují přístup a ovlivnění našeho mocného podvědomí, které je nám za normálních okolností nedostupné, když jsme vzhůru. Pomáhají vytvářet pozitivní obraz v našem podvědomí, vytvářet a přitahovat náš požadovaný výsledek.
Afirmace jsou mocné a mohou fungovat u každého, pokud jsou prováděny správně. Máte nějakou afirmaci, která na vás dobře funguje? Podělte se o ně v komentářích níže.
Zpět na začátek článku Proč afirmace u někoho fungují a u někoho ne
Zpět na stránku Psychologie běhu
Pokud se vám tato stránka líbí, sdílejte ji níže nebo přidejte svůj komentář.
Komentáře! Otázky?
Vyjádřete se k tomu, co jste si právě přečetli! Zanechte mi komentář nebo otázku v poli níže.
Všechna práva vyhrazena.
Domů | Vyhledávání | Mapa stránek | Kontaktujte nás | Zásady ochrany osobních údajů | Odmítnutí odpovědnosti
Chcete běhat efektivně? naše bezplatná šablona běžeckého formuláře vám může pomoci…
