Psychóza označuje zkušenost s vnímáním nebo interpretací reality jiným způsobem než ostatní. Během psychotického zážitku můžete „ztratit kontakt“ s realitou (např. halucinace, bludy). Pokud prožíváte psychózu, může vám být stanovena psychiatrická diagnóza (např. schizofrenie, schizoafektivní porucha, bipolární porucha, deprese).
Důležité je, že stres může ovlivnit psychózu a lidé, kteří prožívají psychózu, mohou být na stres obzvláště citliví. Nejistota i narušení každodenní rutiny spojené s pandemií COVID-19 jsou stresující a mohou ztěžovat zvládání příznaků. Doporučujeme tři tipy, které vám pomohou zvládat psychózu a stres v tomto období.
1) Dodržujte svůj léčebný plán
Když jsme ve stresu, snáze vypadneme ze zdravých návyků, na kterých jsme v průběhu léčby tolik pracovali. Udržování těchto zdravých návyků, plánů a cílů léčby v co největší míře nám však může zajistit lepší pozici při zvládání stresu. Proto je dobré promluvit si se svým poskytovatelem a zkontrolovat svůj léčebný plán a vymyslet strategie, které vám pomohou plán dodržet. Můžete se poradit o tom, jak dodržovat schůzky tím, že si místo osobních schůzek naplánujete schůzky online nebo telefonické. A jak zajistit, abyste měli doplněné léky. Také se zeptejte své rodiny a/nebo blízkých přátel, zda vám mohou pomoci s vaším léčebným plánem. Pokud se vaše příznaky zhorší, kontaktujte svého poskytovatele. Pokud se objeví krize, kontaktujte záchrannou službu.
2) Procvičujte dovednosti zvládání a relaxaci
Součástí dodržování léčebného plánu je pravděpodobně i pokračující snaha o procvičování dovedností zdravého zvládání (pokud tomu tak není, je dobré to doplnit). Víme, že psychóza může být provázena „citlivostí na stres“, kdy i „drobné“ stresory působí rušivě. Pravidelné procvičování široké škály copingových a relaxačních dovedností může pomoci zvládat stres. Patří mezi ně procházky (při nichž se cvičí sociální distanc), vědomé dýchání a činnosti, které vás baví (např. čtení, koupel). Procvičování těchto dovedností nemusí být „velká produkce“. I pouhý pohled z okna a několikaminutové pozorování přírody se počítá jako všímavý okamžik a vynikající využití vašich dovedností!“
3) Zůstaňte ve spojení
Při dodržování doporučení pro sociální distancování se fyzicky držíme dál od ostatních. To může znamenat méně interakcí s přáteli a rodinou. Víme však, že sociální vazby mohou být důležité pro naši pohodu a zdraví. Proto je dobré vytvořit si „kontrolního“ kamaráda, osobu, se kterou budete každý den hovořit po telefonu nebo online. Můžete si také naplánovat čas na „virtuální“ posezení a sledování televizních pořadů s přáteli a rodinou. K dispozici jsou také online podpůrné skupiny, pokud se chcete spojit s dalšími lidmi, kteří mají podobné zkušenosti. Pokud vám vadí přístup k internetu, mnoho poskytovatelů internetu v současné době nabízí slevy nebo bezplatné služby během pandemie. Snaha o udržení kontaktů a/nebo navázání kontaktu s ostatními pomůže snížit pocit izolace, který při praktikování sociálního odstupu zažívá každý. Může to být také skvělá příležitost oslovit přátele nebo členy rodiny, kteří žijí daleko nebo s nimiž jste již dlouho nemluvili!
Především se řiďte pokyny CDC (snažte se vyhnout senzacechtivým zprávám), abyste vy i vaši blízcí zůstali zdraví a v bezpečí!