Tato příručka vám pomůže lépe porozumět číslům a údajům z vaší spánkové studie.
1. Časové měřítko: Přes horní část je sloupec, který udává, kolik je hodin během noci. Je zapsán ve formátu 24 hodin; například 23:00 je 23:00 a 05:00 je 5:00 ráno.
2. Stage Plot: Tato část informací, kombinace tlustých a tenkých černých čar, ukazuje vaši fázi spánku pomocí pohledu na mozkové vlny. W = bdělost a je to úplně horní čára. 1 & 2 jsou lehký spánek; 3 je hluboký spánek. REM je spánek s rychlými pohyby očí, který je také známý jako spánek ve snu. Spánek REM je označen tlustou černou čarou. Většina lidí má v průměru 3-5 REM spánků za noc.
3. Přechodná probuzení: Jedná se o „miniprobuzení mozku“ a tato část se také zabývá vašimi mozkovými vlnami. Každá červená svislá čára znamená, že se stalo něco, co váš mozek na několik sekund vyburcovalo k přepnutí do režimu „bdění“ – například hluk v místnosti nebo epizoda spánkové apnoe. To je skvělý způsob, jak se podívat na to, jak moc spíte; pokud máte hodně „miniprobuzení mozku“, váš spánek je velmi přerušovaný a obvykle není osvěžující.
4. SaO2: Tato linie představuje množství kyslíku ve vašem krevním oběhu během noci. „Dokonalý“ kyslík je hodnota 100 %; my chceme, aby hodnota kyslíku byla alespoň 95 %. Hodnota kyslíku alespoň 90 % je nejnižší množství kyslíku, při kterém ještě všechny části vašeho těla nedostávají potřebný kyslík. Cokoli nižšího než 90 % znamená, že vaše tělo pracuje v „prostředí s nízkým obsahem kyslíku“, což znamená, že orgány jako mozek, srdce a ledviny nedostávají dostatek kyslíku – což není dobré.
5. Kyslíková hladina v těle je nižší než 90 %. Apnoe/Hypops: Tento oddíl zaznamenává počet případů, kdy se vaše horní dýchací cesty skutečně uzavřely (známé také jako apnoe neboli „žádné dýchání“), a počet případů, kdy se vaše horní dýchací cesty velmi zúžily a omezily (známé také jako hypopnoe neboli „malé/mělké dýchání“). Je normální, že se jich během noci několik vyskytne, ale v průměru by jich mělo být méně než 5 za hodinu. Značky po stranách označují lékaři konkrétní typ uzavření nebo zúžení dýchacích cest, ke kterému dochází.
6. Chrápání: Tento řádek měří vaše chrápání. Každá svislá čára představuje jedno chrápání.
7. Limb Mvmnt: Tento řádek ukazuje počet kopanců nohou, které jste během noci provedli. Každá svislá čára představuje jeden pohyb, záškub nebo kopnutí.
8. Poloha: Tento řádek ukazuje odhad, v jaké poloze jste v daném okamžiku noci leželi. Nahoru označuje, že jste byli vzhůru a na pokoji (například přestávka na toaletu). Dalšími označeními polohy jsou pravý bok, levý bok, břicho a záda.
9. Poloha, ve které jste leželi, je označena jako pravý bok, levý bok, břicho a záda. Srdeční frekvence: Tento řádek zobrazuje počet úderů vašeho srdce za minutu; označuje se také jako srdeční frekvence. Obvykle se tepová frekvence zdravého člověka pohybuje v rozmezí 60-100 úderů za minutu (bpm); liší se v závislosti na lécích, které užíváte, na tom, jak moc se v danou chvíli pohybujete a v jaké jste kardiovaskulární kondici (sportovci a velmi zdatní lidé mají nižší tepovou frekvenci). Když spíme, očekává se, že se bude pohybovat na spodní hranici normálu, nebo dokonce pod ní; například zdravý, zdatný člověk může mít během spánku tepovou frekvenci 50-60 tepů za minutu.
Medicínsky zhodnotil Mark Reploeg, MD, spánková medicína
.