Pochopení chování při hněvu

Hněv je víc než jen emoce nebo instinktivní reakce. Ve skutečnosti hněv při jeho prožívání způsobuje zásadní změny v naší fyziologii a psychologii. Než se však naučíte hněv rozpoznat (a tedy i ovládat), musíte porozumět mnoha různým způsobům, kterými vás může ovlivnit. v této kapitole se budeme zabývat psychologickými, fyziologickými a kognitivními reakcemi vašeho těla, když prožíváte pocity hněvu.

Historie studia hněvu

Na téma hněvu existují svazky prací řady psychologů. Všechny se snaží vysvětlit psychologii hněvu – proč k němu dochází a co s námi dělá. V podstatě je hněv součástí prastaré reakce „bojuj nebo uteč“ na vnímání bolesti, která pochází od raného člověka, který musel bojovat, aby přežil.

Sigmund Freud , známý jako otec psychologie, se domníval, že hněv je emoční vývoj vycházející z análního stadia. Freudova psychoanalýza se zabývala různými vývojovými stádii a vycházela především ze sexuálního vývoje a potlačování. Anální stadium mělo mnoho společného s kontrolou (nebo jejím nedostatkem).

Seneca, starořímský filozof z roku 45 př. n. l., rozdělil zvládání hněvu do tří částí. Nejprve je třeba najít způsob, jak se rozčilování vůbec vyhnout. Za druhé se musíte naučit, jak zastavit pocity hněvu, když je máte. A nakonec se musíte naučit, jak své rozzlobené pocity vhodným způsobem vyjádřit ostatním. Byl skutečně moudrý, protože i po tolika letech používáme stejný základní model.

Fyzická reakce na hněv

Když se zvíře ve volné přírodě (nebo i domácí kočka) rozzlobí kvůli vnímané hrozbě, vrčí nebo syčí, ukazuje zuby a snaží se působit hrozivěji. Lidská reakce na hněv je velmi podobná v tom, že jejím cílem je, aby vnímaná hrozba přestala a zmizela. (Dráždíš mě a já chci, abys přestal, tak se na tebe vrhnu nebo ti pohrozím, že ti ublížím, protože už se tak nechci cítit). Bohužel, jako všechno v lidské mysli, i hněv u lidí bývá komplikovanější než ve světě zvířat. Lidé často dělají víc než jen to, že se chrání před hrozbami.

Psychologická reakce na hněv vychází z fyziologické reakce. Tělem se rozproudí hormony a člověk začne pociťovat zvýšený pocit síly a energie. Bohužel tatáž psychologická reakce, která nás zachránila před šavlozubým tygrem, když jsme žili v jeskyních, je také příčinou nedostatku rozumu, jasnosti a soudnosti, pokud ji dnes nezvládáme správně. Když se rozzlobíte a ztratíte kontrolu, často se cítíte ve své reakci oprávněně, protože nejste schopni logicky promyslet důsledky svých činů, jakmile přestanete hněv ovládat.

Někdy je velmi snadné poznat, kdy je někdo rozzlobený. Někdy je to vidět na výrazu obličeje; i děti umí nakreslit rozzlobený obličej tak, že zúží obočí a namíří je dolů k nosu. Nejde však jen o obočí – kůže zrudne přívalem krve, nosní dírky se mohou rozšířit a čelist se může sevřít.

Tělo uvolňuje hormony, které napínají svaly, jako by se tělo připravovalo na boj. Uvidíte, že lidé, kteří jsou rozzlobení, budou stát rovněji a příměji. Je to instinktivní příprava na útok a obranu. Všechny tyto fyzické úkony vám dávají pocit větší nezranitelnosti.

Vaše tělo fyzicky reaguje na všechny vaše emoce; když jste smutní, poklesnou vám ramena, zpomalí se vám tep, zamračí se vám obličej – rozpláčete se. Když jste šťastní, vaše tělo produkuje přívaly serotoninu, usmíváte se, zvyšuje se vám hladina energie a cítíte se sebevědoměji. Když jste naštvaní, vaše tělo zažívá příval hormonů podobný těm, které zažíváte při strachu nebo ohrožení: adrenalin a noradrenalin. Tyto hormony se produkují jako součást reakce na nebezpečí typu „bojuj nebo uteč“. Fyziologický prožitek hněvu může být značně znepokojivý a zanechává ve vás bušení srdce, sucho v ústech a třaslavý pocit.

Kognitivní reakce na hněv

Člověk se od zbytku živočišné říše odlišuje svými kognitivními funkcemi – vyššími myšlenkovými procesy týkajícími se jeho instinktivních reakcí. Právě tyto kognitivní reakce udržují psychology a psychiatry v chodu, zejména pokud jde o složitější emoce, jako je hněv, láska a žárlivost!“