Bylo by hezké, kdyby hubnutí bylo tak jednoduché jako užití pilulky, ale vitamin E takovou pilulkou na hubnutí není. Vitamin E plní v lidském těle mnoho základních funkcí a většina lidí ho již přijímá více než dost pro celkové zdraví. Nebyla prokázána žádná souvislost mezi vyšším příjmem vitaminu E a hubnutím a většina lidí jeho doplňování nepotřebuje.
Fakta o vitaminu E při hubnutí
Přestože vitamin E může tělu v mnoha ohledech prospět, hubnutí nepodporuje. Mýty o hubnutí s vitaminem E mohou pramenit z jeho role doplňku stravy, který je často doporučován diabetikům, a z jeho antioxidačního působení na srdce.
Vitamin E a cukrovka
Podle Linus Pauling Institute při Oregonské státní univerzitě může suplementace vitaminem E pomoci diabetikům udržet lepší kontrolu hladiny glukózy v krvi, zejména u diabetiků 2. typu. Většina výzkumů týkajících se vitaminu E a diabetu ukazuje v omezeném počtu studií smíšené výsledky. Některé však prokazují potenciální přínos, včetně:
- Snížení hodnoty A1c
- Snížení hladiny inzulinu nalačno
- Zlepšení funkce endotelu
Vzhledem k výzkumu diabetu může být doplňování vitaminu E doporučením pro osoby s diabetem, pokud s tím souhlasí jejich lékař.
Vitamin E jako antioxidant
V těle působí vitamin E jako silný antioxidant a likviduje volné radikály. Tato činnost prospívá celému kardiovaskulárnímu systému. Několik studií na webových stránkách Linus Pauling Institute zkoumalo roli vitaminu E v prevenci nebo snižování následků kardiovaskulárních onemocnění. Vitamin E pomáhá tělu předcházet oxidačnímu stresu způsobenému volnými radikály a působí na LDL, škodlivý cholesterol v těle. Havard School of Public Health však uvádí, že vitamin E může být prospěšný pouze u některých skupin obyvatelstva, pokud jde o zdraví srdce.
Mezi užíváním doplňků stravy s vitaminem E a hubnutím neexistuje žádná souvislost. Nezdá se, že by vitamin jakkoli zrychloval metabolismus nebo podporoval spalování tuků. Pokud chcete zvýšit rychlost metabolismu, bude lepší, když se budete pravidelně věnovat svižné aerobní aktivitě nebo posilovacím cvikům na budování svalové hmoty.
Mohou vitaminy pomoci při hubnutí?
Hubnutí je složitá funkce, které vědci teprve začínají rozumět. Vědí například, že lidé mají bazální metabolismus neboli základní rychlost, při které spalují kalorie. Chcete-li zhubnout, musíte trvale jíst méně kalorií, než kolik jich spálíte.
V současné době neexistuje žádná potravina nebo vitamín, díky kterým byste automaticky zhubli. Potraviny s nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem vody a vlákniny jsou vynikající volbou při hubnutí, nicméně žádná potravina není magickou odpovědí na hubnutí. Totéž platí pro vitamíny; nemůžete dát syntetické vitamíny do pilulky, spolknout pilulku a rozpustit tuk. Pokud po užívání vitaminových doplňků zhubnete, je pravděpodobné, že věnujete zdraví novou pozornost a možná se podvědomě rozhodujete lépe. Neexistují žádné vědecké důkazy, které by spojovaly vitaminové doplňky, jako je vitamin E, hubnutí a spalování tuků.
Následující webové stránky poskytují nejnovější informace o studiích týkajících se vitaminu E. Většina studií se zabývá potenciálem vitaminu E v léčbě nebo prevenci rakoviny, zlepšením srdečních onemocnění a hladiny cholesterolu v krvi nebo jeho použitím u diabetiků.
- Mayo Clinic poskytuje přehled o vitaminu E.
- National Institutes of Health Office of Dietary Supplements poskytuje rozsáhlou informaci o vitaminu E a jeho roli ve zdraví.
- Medline Plus cituje nový výzkum spojující nadměrný příjem vitaminu E s nežádoucími účinky.
Doplňky stravy s vitaminem E
Doplňky stravy s vitaminem E jsou volně prodejné. Nemusí však být vždy nezbytné. Vitamin E je vitamin rozpustný v tucích, což znamená, že si ho tělo ukládá a mnoho lidí získává více než dostatek vitaminu E z potravinových zdrojů. Mezi potravinové zdroje s vysokým obsahem vitaminu E patří:
- Kukuřice
- Ořechy
- Semena
- Živiny
- Špenát
- Zelená listová zelenina
Doplňky stravy přispívají k dalším vitaminům, které již získáváte z multivitaminového doplňku, obohacených potravin a přirozených potravin.
Rozumíme vitaminu E a hubnutí
Bylo zjištěno, že vitamin E nemá žádný vliv na hubnutí. Přestože se jedná o prospěšnou živinu, nemusí být nutné ji doplňovat. Pokud chcete užívat doplňky vitaminu E, navštivte dietologa nebo se poraďte se svým lékařem o správné dávce. Máte-li jakékoli dotazy týkající se doplňků stravy a zdraví, poraďte se se svým lékařem nebo odborně způsobilou osobou.