Přibíráte po konzumaci pizzy na váze?“

• Přestaňte se cítit provinile, že jíte pizzu
• Přiveďte své tělo z režimu přibírání!
• Jídlo pizzy vám POMŮŽE zbavit se špatného návyku &zhubnout

Po dobu 10 let, kdy jsem trpěla nadváhou, jsem si byla jistá, že po jídle pizzy přiberu VÍCE.

Cítila jsem se hrozně, když jsem jedla pizzu, ať už jsem byla na přespávačce, s veslařským týmem, seděla jsem u kamarádky na koleji nebo v pizzerii během učitelské koleje.

A nebyla jsem sama. Mnoho mých přátel se také cítilo špatně. A tak jsme ubírali feferonky, abychom ušetřili část kalorií, a ubrouskem umazávali sýr, abychom se zbavili tuku.

…Nějak se všechny tyhle myšlenky a chování staly „normálními“.

A co hůř, pořád jsem se trápil, že jsem si zkazil dietu.

Teď už vím, že jíst pizzu nebyl problém

Po snědení pizzy jsem byl plný výčitek. Jíst cokoli mimo můj seznam „dobrých jídel“ ve mně vyvolávalo úzkost – dokonce i když jsem byla u kamarádky a konzumace pizzy byla jedinou možností.

Takže jsem znovu začala držet dietu. A být ještě VĚTŠÍ restrikcí. Proč? Snaha dohnat ztracený čas mi pomohla přestat si dělat starosti.

Brzy se mé chování vystupňovalo. Jakmile jsem snědla něco, čeho jsem litovala, říkala jsem si: Sněz, na co máš chuť. Udělá to čáru na písku mezi dneškem a mým novým jídelníčkem, zítřkem.

Přešla jsem od dnů, kdy jsem jedla málo, k náhlému přejídání.

Brzy jsem se dostala do začarovaného kruhu hladovění, přejídání a očišťování.

Problémem bylo všechno, co jsem dělala PO snědení pizzy

Jak vidíte, nepřibrala jsem z jídla pizzy.

Moje váha se nafoukla kvůli rozhodnutím, která jsem udělala PO jednom, kterého jsem litovala.

Omezení množství a druhů jídla, které jsem jedla, pak konzumace spousty jídla, které bych normálně nikdy nejedla, a nakonec zbavení se co největšího množství kalorií ZKLAMALO mé tělo. Pak přešlo do režimu přežití; do stavu, kdy je těžké zhubnout a snadné přibrat.

Tento sebezničující vzorec je psychicky i fyzicky vyčerpávající. A stává se z něj zvyk.

Nezdravý zvyk, který lze zlomit!

I když vaše zkušenost není tak extrémní, můžete pochopit, proč mírnější verze tohoto cyklu způsobuje, že je snadné přibrat. Jak často slyšíte lidi říkat: „

Příliš často!

Je důležité vrátit se na správnou cestu poté, co si myslíte, že jste udělali chybu.

Jídlo pizza vám ve skutečnosti pomůže odbourat špatné návyky

Těchto 5 kroků vám pomůže pokračovat po rozhodnutí, kterého litujete.

1. Rozpoznejte své stravovací návyky
Omezujete se, přejídáte se a pak cvičíte nebo používáte jiné prostředky k očistě? Držíte diety a zase je ukončujete? Máte po snědení pizzy nebo jiného jídla pocit, že jste všechno zničili?“

Pokud si nejste jisti svými stravovacími návyky, zapisujte si, co jíte zhruba týden.

2. Pochopte, proč tyto divoké extrémy působí proti vám
Když si uvědomíte, že hladovění a následné přejídání nebo hladovění, přejídání a očista zpomalují váš metabolismus, je mnohem snazší tento sebezničující cyklus přerušit.

3. Začněte uplatňovat nový přístup
Buďte flexibilnější ve výběru potravin. Zkuste si dát pizzu a jednoduše si ji vychutnat.

4. Zabavte se
Po konzumaci pizzy dělejte něco, co vás baví.
Bude vám divné, že se bavíte, a ne že jste plní výčitek. Ale pamatujte si, že pokud chcete, aby váš život byl jiný, musíte dělat něco jiného. A jiný se bude vždycky cítit divně. Ignorujte touhu dělat to, co obvykle děláte. Místo toho, abyste se trestali za to, že jste snědli pizzu, přečtěte si knihu, zavolejte kamarádovi nebo ukliďte zásuvku… cokoli, co vám pomůže přeorientovat energii.

5. Udělejte si radost. Vychutnejte si výsledky, které přinese přerušení cyklu hladovění – přejídání se – přejídání se
Druhý den budete překvapeni, jak skvěle se cítíte, když jste po snědení pizzy (nebo jakéhokoli jídla, o kterém jste si mysleli, že jste ho neměli jíst) nehonili své tělo divokými extrémy. A budete MILOVAT svobodu, která plyne z toho, že se můžete soustředit na něco smysluplného, místo abyste se zabývali tím, co jste snědli.

Co se stalo, když jsem začala jíst pizzu

Život se stal mnohem snazším poté, co jsem přerušila cyklus hladovění, přejídání a očišťování.

Zhubla jsem 30 kilo (váhu jsem ztrácela a znovu získávala v předchozích deseti letech) a konečně jsem se mohla soustředit na lidi a projekty, které MILUJI.

Jděte za svými sny. Nebudete toho litovat. Všechno se může stát, když to dovolíte.“ – Mary Poppinsová

Také společenské akce se staly dnem i nocí příjemnějšími. Součástí mnoha setkání je pojídání pizzy. Dát si na talíř vyvážené jídlo, než začnete jíst, a pak se lidem plně věnovat, vám pomůže:

i) cítit se dobře z toho, co jste snědli
ii) přerušit cyklus hladovění-přežírání se
iii) zhubnout PŘIROZENĚ

a maximálně využít DNEŠNÍHO dne.

Jíst pizzu v těchto dnech

Miluju pizzu a čím větší kůrka, tím lepší! Miluju chleba. Ale nejím pizzu každý den.

Když můžeme, děláme si s Alexem pizzu sami. Nedávno se nám rozbil stroj na chleba, tak jsem začala kupovat těsto v obchodě.

Poté ho vyválíme na kamenné desce.

Dále přidáváme přírodní příchuť. Letos v létě jsme na procházce se psem objevili komunitní bylinkovou zahrádku. Od té doby dáváme do rajčatové omáčky šalvěj, tymián a oregano. Pizzu to posune z pěti hvězdiček na deset. Čerstvé bylinky musíte vyzkoušet. A pokud „Wannabe“ jíte pizzu s trochou cik-cak (děkujeme Spice Girls), prokládejte rajčatovou omáčku Sriracha – nebo jakýmkoli jiným kořením, které je příjemné.

Teď jsme připraveni na náplně… používáme žampiony, cukety, papriky, červenou cibuli, tenké plátky rajčat, ananas, chilli a cokoli dalšího, co najdeme v lednici.

Pak ji posypeme sýrem. Pokud máme kozí sýr, posypeme jím vršek. Posypat možná není to správné slovo, ale víte, jak to myslím.

Teď můžete pizzu hodit do trouby asi na 15 minut; je to dost času na to, abyste si udělali rychlý salátový dresink z olivového oleje a balzamikového octa. Presto! Vaše zhruba vyvážené jídlo složené převážně z celých potravin je kompletní. Delizioso.

S tímto pokrmem je domácí pizza ještě lepší

Pokud si doma děláte pizzu, vyplatí se investovat do kamenné desky. Je to druhá nejlepší věc, než mít pec na pizzu. Tuto verzi však snadno uložíte mezi ledničku a stěnu. (Neskladuje tam snad každý?)

Započítejte si dnešní den

Jste připraveni sníst HROZNĚ vyvážené jídlo složené VĚTŠINOU z plnohodnotných potravin a pak bez starostí pokračovat dál?

Jen si pamatujte, že přibírání na váze způsobuje vše, co děláte poté, co sníte něco, čeho litujete.

Můžete přerušit cyklus hladovění, přejídání a očisty.

Zkuste si dnes večer dát pizzu s někým, komu důvěřujete. Pak jděte ven a dělejte něco, co děláte rádi.

Vybudujte si zdravé stravovací a pohybové návyky, zdravá váha bude následovat.

Další kroky

Jste schopni připravit si další vyvážené jídlo? Udělejte to! Může to být pizza, salát a nápoj nebo něco jiného. Konzumace plnohodnotného jídla a následné pokračování dne mi změnilo život. Stejně jako jedna z NEJLEPŠÍCH strategií hubnutí, kterou jsem se naučila. Přihlaste se k odběru mého newsletteru (níže) a získáte informace, na které jsem přicházela 10 let, DNES.

Moje drancování feferonek a mazání sýrem o-o-končilo. Jsou ty vaše?“

Která část tohoto příspěvku o pojídání pizzy a přerušení cyklů s vámi rezonovala nejvíce?
Ráda si poslechnu vaše názory v komentářích níže.

Chcete jednodenní jídelní plán?Je to příklad toho, co jím každý denTyto druhy jídel a svačin odemkly mou ŠŤASTNOU váhu před více než 21 lety (zhubla jsem 30 kg bez diety!)

Budete také přihlášeni k odběru mého newsletteru. Nelíbí se vám to? Odhlaste se jedním kliknutím

Chcete jednodenní jídelníček?Je to příklad toho, co jím každý denTyto druhy jídel a svačin odemkly mou ŠŤASTNOU váhu před více než 21 lety (zhubla jsem 30 kg bez diety!)

Budete také přihlášeni k odběru mého newsletteru. Nelíbí se vám to? Odhlaste se jedním kliknutím

.