Nadváha s sebou přináší řadu zdravotních problémů. Když si 36letá Sonali Patranabishová uvědomila, že se jí váha vymyká z rukou, rozhodla se vzít svůj život do svých rukou. Chcete-li se dozvědět, jak to dokázala, přečtěte si její příběh o proměně zde.
Jméno: Sonali Patranabishová
Povolání: Sonali Patranabishová
Věk: 36 let
Výška: 5 stop a 3 palce
Nejvyšší zaznamenaná váha: 71 kg
Snížená váha: 17 kg
Doba, po kterou jsem hubla: 12 měsíců
Bod zlomu: Jak kila přibývala, cítila jsem, že s mým tělem je spousta věcí v nepořádku. Bylo stále obtížnější vykonávat každodenní povinnosti a také jsem bojovala s několika zdravotními problémy. Navíc jsem každý druhý měsíc chytla infekci. Tehdy jsem si uvědomila, že se musím vrátit do formy, abych byla zdravá.
Moje snídaně: Snídaně je velmi důležitou součástí každého dne, musí být sytá a s vysokým obsahem bílkovin, protože po náročném tréninku bychom potřebovali těžkou snídani. Obvykle je to poha, idli nebo dvě čapátí s indickým kari.
Můj oběd: 2 čapátí, 1 miska dal, porce indického kari, porce salátu a miska tvarohu
Moje večeře:
Jídlo před tréninkem:
Večeřím v 6 nebo 7 hodin večer a po této době nebo 3 hodiny před spaním si nic nedávám: Banán nebo datle
Jídlo po tréninku: Banán nebo datle
Dopřávám si: Málokdy mám cheat days, protože ráda jím všechno v malém množství.
Můj trénink: Jóga je pro mě životní styl, který mi nesmírně pomohl zhubnout a vrátit život do správných kolejí. Za svou drastickou proměnu vděčím své učitelce jógy Neelam.
Nízkokalorické recepty, na které přísahám: Snažím se jíst všechny druhy potravin, ale s mírou.
Tajemství fitness, které jsem prozradila: Jsme schopni mnohem víc, než si uvědomujeme, a cvičení nám může pomoci postarat se o mnoho otravných zdravých problémů v našem životě.
Jak si udržet motivaci? Uvědomila jsem si, že neexistuje nic, čeho byste nemohli dosáhnout, pokud do toho dáte srdce a duši. Své cestě za hubnutím jsem se nesmírně věnovala a výsledky jsou dostatečně motivující.
Jak zajistíte, abyste neztratila soustředění? Dbala jsem na to, abych se držela plánu, který jsem dodržovala, abych zhubla. Disciplína a pevná vůle vám pomohou dosáhnout v životě čehokoli.
Co je na nadváze nejtěžší? Určitě to byl boj s několika zdravotními potížemi a neschopnost vykonávat každodenní povinnosti s lehkostí.
V jaké podobě se vidíte za deset let? Věřím, že moje cesta za kondicí teprve začíná. Nejenže chci zůstat fit a pokračovat v této cestě, ale také ji chci vrátit společnosti. Uvědomil jsem si, že úroveň naší kondice je velmi nízká a je třeba přijmout drastická opatření k nápravě.
Jaké změny životního stylu jste provedl? Ze svého jídelníčku jsem úplně vyškrtla následující produkty a udělalo to obrovský rozdíl:
1. Cukr
2. Smažené jídlo
3. Pečivo
4. Mražené výrobky
Co pro vás bylo nejhorším bodem? Bylo to srdcervoucí, když jsem nemohl snadno vykonávat každodenní činnosti.
Poučení z hubnutí: Odhodlání, odhodlání a nasazení jsou tři pilíře fitness a bez nich se zázraky nedějí. Důležité je také pochopit, že není nad okamžité výsledky. Proto je třeba tvrdě pracovat a věnovat tomu čas, abyste dosáhli toho, co chcete.