Oteklé nohy a srdeční selhání | Lifestyle Remedies

Během dvou týdnů v Pritikinu Glorii výrazně ustoupily otoky nohou.

Ještě důležitější je, že „jsem se cítila opět mladá,“ říká ohromeně.

V Pritikinově tělocvičně, pod bedlivým dohledem lékařů a fyziologů cvičení, začala chodit jednu míli, pak dvě, pak tři míle denně, „a bez bolesti“.

Dnes, o rok později a doma v Pasadeně v Kalifornii, stále cvičí a stravuje se podle Pritikina. A odměna je, no, k nezaplacení.

„Mám zpátky svůj život“

„Nemůžu tomu uvěřit,“ říká. „Mám zpátky svůj život. Konečně mohu dělat všechny věci, které jsem chtěla dělat od doby, kdy jsem odešla do důchodu. Cestuji. Hraju golf. Mám energii po celý den.“

Gloriin úspěch se srdcem a oteklýma nohama je v Pritikin Longevity Center běžný. Jeho program změny stravy, cvičení a životního stylu, který byl zahájen v roce 1975, má tak silné, desítky let trvající vědecké výsledky v zastavení progrese srdečních onemocnění, že je nyní schválen Medicare pro kardiologickou rehabilitaci.

Snížení zadržování tekutin

Poznámky Kimberly Gomerové, ředitelky výživy v Pritikin Center: „Obvykle snížení příjmu soli a konzumace zdravějších potravin, které učíme v Pritikinu, může snížit zadržování tekutin nejen v chodidlech a kotnících, ale také v plicích. Ve skutečnosti mnoho lidí se srdečním selháním, kteří začnou žít pritikinovským stylem, již nepotřebuje prášky na močopudnost.“

Abychom pochopili, jakou roli hraje zdravá strava a kondice při zastavení srdečního selhání a příznaků, jako jsou oteklé nohy, pojďme trochu ustoupit a probrat srdeční selhání obecně.

Co je to srdeční selhání?“

Srdeční selhání neznamená, že vaše srdce selhalo. Znamená to, že vaše srdce nepřečerpává krev tak dobře, jak by mělo.

Když se snižuje čerpací výkon vašeho srdce, vaše orgány již nepracují tak dobře. Jednoduše nedostávají kyslík a živiny, které potřebují.

Například vaše ledviny již neúčinně odstraňují vodu a sůl. Tekutina se hromadí v místech, jako jsou chodidla. kotníky, paže, břicho a plíce, Vaše tělo se tak stává přeplněným. Pro tento stav se používá termín městnavé srdeční selhání.

Většina lidí se srdečním selháním skončí v nemocnici právě kvůli nadměrnému zadržování tekutin, vysvětluje Gomer.

„Během pobytu v nemocnici dostávají lidé týden nebo dva silná diuretika a obvykle je jim omezen příjem soli a tekutin. V důsledku toho se vylučuje přebytečná sůl a tekutina v plicích a lidé hodně zhubnou, většinou vodu. Otok nohou, kotníků a břicha ustupuje. Jakmile tekutina zmizí, lidé už nemají pocit, že se dusí, a jsou posláni domů.

„Ve většině případů jsou však do několika měsíců opět v nemocnici, protože se vrátili ke své nezdravé, slané stravě a možná přestali užívat diuretika.“

Vedoucí zdravotní a ekonomická zátěž

Srdečním selháním trpí téměř 6 milionů Američanů. Každoročně je toto onemocnění diagnostikováno u téměř 700 000 osob.

Srdeční selhání je první příčinou hospitalizace Američanů starších 65 let.

S ohledem na stárnutí populace se očekává, že dopad srdečního selhání bude dramaticky narůstat. Nedávno vědci jménem Americké kardiologické asociace předpokládali1 , že celkové náklady na léčbu související se srdečním selháním vzrostou z 21 miliard dolarů v roce 2012 na 53 miliard dolarů v roce 2030.

Příznaky srdečního selhání

Musíte být bez příznaků, alespoň zpočátku. Nebo mohou příznaky přicházet a odcházet. A závažnost příznaků se může pohybovat od mírných až po intenzivní.

Mezi běžné příznaky srdečního selhání patří např:

Prevence/kontrola srdečního selhání

Nejlepším způsobem prevence nebo zastavení progrese srdečního selhání je kontrola stavů, které srdeční selhání způsobují, jako např:

Tady přicházejí na řadu programy pro zdraví srdce, jako je Pritikin. Vědci z Kalifornské univerzity v Los Angeles a dalších výzkumných univerzit již čtyři desetiletí dokumentují úspěch životního stylu založeného na dietě a cvičení, který se vyučuje v Pritikinově centru dlouhověkosti, na:

Nový důraz na zdravý životní styl

„V minulých desetiletích, se lékařská péče o srdeční selhání zaměřovala výhradně na medikamentózní léčbu, přičemž změně životního stylu se věnovala jen malá pozornost,“ podotýká kardiolog Ronald Scheib, MD, FACC, lékař a pedagog v Pritikin Longevity Center.

„Výzkumy však nyní ukazují, že zlepšení životního stylu, jako je snížení příjmu sodíku, pravidelné cvičení a psychologická podpora, které jsou součástí programu Pritikin, mohou zmírnit příznaky srdečního selhání a výrazně zlepšit kvalitu života.

„Zdravý životní styl může také snížit pravděpodobnost progrese onemocnění, a tím snížit potřebu hospitalizací.“

Echo Americké kardiologické asociace8: „Dodržování doporučení ohledně stravy, cvičení a dalších návyků může pomoci zmírnit příznaky srdečního selhání, zpomalit progresi vašeho onemocnění a zlepšit váš každodenní život. Ve skutečnosti mohou lidé s mírným až středně závažným srdečním selháním díky tomu často vést téměř normální život.“

Vědecké poznatky

Níže je uvedena ukázka publikovaných vědeckých výzkumů týkajících se srdečního selhání a intervencí v oblasti zdravého životního stylu.

Ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny

Desítky let probíhající analýza více než 20 000 lékařů-mužů, nazvaná Physicians Health Study, zjistila, že denní konzumace několika porcí ovoce a zeleniny9 a strava bohatá na celozrnné snídaňové cereálie10 , jako jsou ovesné vločky, chrání před srdečním selháním.

Více rostlinných bílkovin, méně živočišných

Výzkumníci na výročních vědeckých zasedáních11 American Heart Association v roce 2016 uvedli, že mezi 100 000 ženami po menopauze měly nejnižší riziko srdečního selhání ty s nejvyšším příjmem rostlinných bílkovin. Vynikajícími zdroji rostlinných bílkovin jsou luštěniny a fazole.

Naopak nejvyšší riziko vzniku srdečního selhání měly ty ženy, které jedly největší množství živočišných bílkovin, jako je maso a sýry.

Shrnuje hlavní výzkumník, doktor Mohamad Barbour z Brown University Medical School: „

Dieta, cvičení

Mezi 92 pacienty s nadváhou a obezitou se stabilním srdečním selháním vědci zjistili12 , že 20 týdnů zdravé srdeční diety a aerobního cvičení přineslo zásadní výhody. Tělesná hmotnost se snížila o 10 %. Průměrný úbytek hmotnosti činil 25 kg.

Také se výrazně zvýšila pohybová kapacita měřená jako maximální spotřeba kyslíku (VO2). Vrcholová hodnota VO2 je důležitým měřítkem pro předpověď přežití při srdečním selhání.

Snížení stresu

Bylo důsledně zdokumentováno13 , že techniky snižování stresu, jako je hluboké dýchání, jóga a meditace, jsou prospěšné pro osoby se srdečním selháním. To dává smysl. Úzkost nutí naše srdce pracovat intenzivněji a rychleji, takže pokud zmírníme úzkost, ulevíme našemu srdci.

Snížení počtu hospitalizací

Studie 126 mužů a žen ve věku 70 let a starších s městnavým srdečním selháním ukázala14 , že multidisciplinární léčba, která zahrnovala zdravou dietu pro srdce, významně snížila počet hospitalizací a zlepšila kvalitu života.

„Široké využití této intervence v péči o rostoucí počet starších pacientů hospitalizovaných se srdečním selháním by mohlo podstatně snížit náklady na zdravotní péči,“ uzavřel hlavní autor studie Michael W. Rich, MD, a jeho kolegové z Židovské nemocnice při Washingtonově univerzitě v St Louis a z katedry ekonomie Washingtonovy univerzity.

Udělat další krok

„Mnoho lidí se srdečním selháním a problémy, jako jsou oteklé nohy, ví, jak prospěšný může být zdravější životní styl, ale něco vědět a něco dělat jsou dvě velmi odlišné věci,“ uznává Dr. Danine Fruge, MD, lékařská ředitelka Pritikin Longevity Center.

Vždyť změnit návyky není snadné. Zvyky jsou ze své podstaty zakořeněné. Slaninu jíme už desítky let. Nedokážeme si představit, že bychom slaninu nejedli. Toužíme po hranolkách. A den bez mísy čokoládové zmrzliny? Je to možné?“

„Zdravotní pobyty, jako je Pritikin, to umožňují,“ radí Dr. Fruge.

Přeměnit „měl bych“ na „jsem“

„Zde v Pritikinu má vaše tělo možnost detoxikovat se od veškeré soli, cukru a tuku, které ovládaly váš život. A na jejich místě objevíte nové požitky. Právě o tom jsou naše vynikající kuchařské workshopy.“

Nejdůležitější je, že není nic příjemnějšího, než se opět cítit dobře.

„Představte si, že se cítíte energičtěji než před lety,“ usmívá se doktor Fruge. „Představte si, že si opět užíváte života.“

„Představy se v Pritikinu stávají skutečností.“

Zdroje

• 1 Oběh: Heart Failure, 2013; 6 (3): 606.
• 2 Archives of Internal Medicine, 1991; 151: 1389.
• 3 Journal of Applied Physiology, 2006; 100: 1657.
• 4 Journal of Applied Physiology, 2005; 98: 3.
• 5 Diabetes Care, 1994; 17: 1469.
• 6 Circulation; 2002; 106: 2530.
• 7 Archives of Internal Medicine, 1991; 151: 1389.
• 8 Heart.org
• 9 The Journal of Nutrition, 2006; 136 (10): 2588.
• 10 Archives of Internal Medicine, 2007; 167 (19): 2080. 10 Archives of Internal Medicine, 2007; 167 (19): 2080.
• 11Heart.org
• 12 JAMA, 2016; 315 (1): 36.
• 11Heart.
• 13 International Journal of Geriatric Psychology (Mezinárodní časopis geriatrické psychologie), 2009; 25 (12): 1209.
• 14 New England Journal of Medicine, 1995; 333: 1190:
• 14 New England Journal of Medicine, 1995; 333: 1190.