Pokud se cítíte úzkostně, zkuste vyměnit své trojité espresso za šálek mátového čaje.
Mátový čaj se vyrábí ze sušených listů rostliny máty peprné a je to bylinný nálev se svěží, uklidňující chutí. A pokud není smíchaný se zeleným, černým nebo bílým čajem (podívejte se na etiketu), je mátový čaj bez kofeinu, bez čaje, bez kalorií a obsahuje tolik zdraví prospěšných látek, že je docela divoké, že je v tak malém balení.
Mátový čaj si můžete vychutnávat ledový nebo horký a podle Lauren Cadillac, RD, CPT, a Biancy Kamhi, certifikované holistické zdravotní koučky, je optimální množství šálku nebo dvou denně, abyste nasáli všechny zdraví prospěšné látky. Ať už jste v něm čistě kvůli svěží chuti, nebo toužíte podpořit své trávení, zmírnit své napětí a další, zde je několik dalších výhod pití mátového čaje.
Zklidňující účinky
„Některé studie na zvířatech prokázaly, že máta peprná má uvolňující účinky, zejména na trávicí trakt, což dokazuje její schopnost zmírnit žaludeční nevolnost,“ říká Cadillac. „Bylo také prokázáno, že máta peprná pomáhá zmírňovat zažívací příznaky IBS, jako je přibývání, bolest žaludku, průjem a zácpa. Bylo prokázáno, že mentol, aktivní složka máty peprné, pomáhá snižovat bolesti hlavy. Bylo také prokázáno, že máta peprná je silným antioxidantem a má antimikrobiální a antivirové účinky.“ Objednáte si po velkém jídle šálek mátového čaje? Skvělý nápad. Cadillac říká, že můžete očekávat zlepšení zažívacích příznaků 30 až 60 minut po vypití mátového čaje, přičemž upozorňuje, že u lidí s pálením žáhy nebo GERD může dojít ke zhoršení příznaků.
SOUVISEJÍCÍ:
Úleva od bolesti
Účinná látka mátového čaje, mentol, může pomoci zmírnit migrénu a bolesti hlavy. „Typ bolestí hlavy, na které mátový čaj obvykle pomáhá, jsou ty, které jsou způsobeny špatnými stravovacími návyky nebo každodenním stresem,“ vysvětluje Kamhi. „V těchto případech tyto bolesti hlavy obvykle omezují množství krevních cév, které jdou do mozku, a mátový čaj má schopnost je otevřít, čímž může zmírnit napětí, které bolest hlavy způsobuje.“
SOUVISEJÍCÍ: Kamhi říká: „Čaj z máty peprné je díky vysokému obsahu antivirových antibiotik posilovačem imunity,“ říká Kamhi. Popíjení mátového čaje proto může pomoci zmírnit příznaky nachlazení, mimo jiné díky schopnosti mentolu ředit hlen a zklidnit nárůst hlenu v dutinách a krku. „To vám může pomoci lépe dýchat,“ říká Kamhi. „Může také pomoci zbavit se špatných bakterií v horních cestách dýchacích, a proto je skvělým posilovačem imunity.“
Osvěžení dechu
Nežvýkáte žvýkačky? Mějte po ruce sáček mátového čaje pro případy špatného dechu. „Máta peprná má řadu antibakteriálních vlastností, které mohou zničit zárodky v ústech,“ říká Kamhi. „To spolu s její příjemnou a svěží vůní může pomoci osvěžit váš dech.“
Vyměníte vodu za mátový čaj? Zvažte, zda nezůstat jen u jednoho, dvou nebo tří šálků mátového čaje denně, navrhuje Cadillac. „Neobsahuje žádný kofein, takže se dá bezpečně konzumovat,“ říká. „Lidé by si jen měli uvědomit, jak se po čaji cítí 60 minut po jeho konzumaci.“
RELATED: Čaj Yerba Mate je protizánětlivý superhrdina
Všechna témata v oblasti nápojů
Real Simple Newsletters
Získejte tipy, inspiraci a speciální nabídky, které vám budou doručeny do schránky.