Pokud již denně užíváte multivitamín, můžete v jeho užívání pokračovat, pokud obsahuje dostatek kyseliny listové. Pro nízkorizikové těhotenství je to 400 mikrogramů denně.
Kyselinu listovou můžete získat z konzumace některých potravin – z tmavě zelené listové zeleniny, jako je špenát, citrusových plodů, brokolice, avokáda. Kyselinu listovou obsahují dokonce i ořechy. Kyselinu listovou obsahují i některé snídaňové cereálie.
Je však těžké získat její dostatek pouze stravou. Pokud jíte dobrou zdravou stravu, pak ano, můžete získat dostatek kyseliny listové prostřednictvím potravin. Ale mnoho našich jídelníčků není vždy nejvhodnějších.
Nejlepším důvodem, proč užívat prenatální vitamíny, je ochrana vašeho dítěte před vadami mozku a páteře, jako je rozštěp páteře. Tyto vady vznikají v prvním měsíci růstu vašeho dítěte, tedy ještě předtím, než některé ženy zjistí, že jsou těhotné. Proto je nejlepší začít užívat prenatální vitamíny dříve, než se pokusíte otěhotnět.
Mnoho žen v prvním trimestru pociťuje nevolnost nebo zvracení a prenatální vitamíny to mohou podráždit a způsobit další nevolnost nebo zvracení. Proto jej některé ženy v době, kdy mají ranní nevolnosti, neužívají. Nám to nevadí. Říkáme jim, aby ho znovu začaly užívat, až jim přestane být tak špatně.
Jessica Torres, certifikovaná porodní asistentka
Fairview Clinics – Edina
Chcete-li se dozvědět více:
Sjednejte si schůzku s porodní asistentkou nebo gynekologem nebo si objednejte prohlídku porodnice.