Banány jsou klíčovou složkou mnoha vysokokalorických energetických koktejlů a nápojů, které konzumuje mnoho návštěvníků posiloven, kteří si chtějí dodat komplexní sacharidy, aby si udrželi vysokou hladinu energie. Jsou to nejlepší vysoce kalorické potraviny, které můžete ve svém okolí najít – jsou levné a dostupné po celý rok. Mají také vysoký obsah draslíku, který pomáhá zlepšovat krevní oběh. Mají také vysoký obsah vody a pomáhají udržovat tělo hydratované. ČTĚTE TAKÉ: Nejlepší ovoce na hubnutí: 10 nejlepších druhů ovoce pro přirozené a rychlejší spalování tuků!!!
Mango
Tušíme, že král ovoce získal posvátné postavení díky vysoké sladkosti a chuti. To je také důvod, proč na toto ovoce a jeho lákavou šťavnatou dužinu přísahají milovníci fitness. Jeden šálek nakrájené mangové dužiny má asi 100 kalorií, takže si musíte dávat pozor, abyste jí nesnědli příliš mnoho. Rozhodně se však jedná o potravinu vysoce energeticky hodnotnou a lze ji konzumovat ve formě mléčných koktejlů a smoothies, ale i jogurtů a zmrzlin. Má také vysoký obsah vlákniny, prektinu a vitaminu C.
Grapefruity
Grapefruity patří mezi nejzdravější citrusové plody, přičemž šálek růžového ovoce má přibližně 100 kalorií. Ovoce je také jedním z nejbohatších zdrojů vitaminu C na planetě a je známo, že bojuje také proti špatnému cholesterolu v krvi. Můžete ho jíst syrové nebo se saláty nebo ho konzumovat ve formě šťávy. ČTĚTE TAKÉ: Nejlepší potravinové dvojice pro hubnutí: 5 nejlepších dvojic superpotravin pro rychlejší hubnutí
Borovnice
Borovnice jsou snad nejzdravějším ovocem a borůvky mají nejvyšší množství kalorií, mezi bobulovitým ovocem. Borůvky jsou bohaté na antioxidanty a jsou skvělé pro srdce, mozek, imunitní systém, oči a krev. Jeden šálek borůvek obsahuje až 85 kalorií. Skvěle chutnají v dezertech, s jogurty, v koktejlech a šejcích a dokonce i v salátech a dietních svačinkách.
Kokosová dužina
Kokos není technicky vzato ovoce, ale má k němu blízko. Různé části kokosového ořechu mají vysokou výživovou a kalorickou hodnotu, zejména smetana nebo dužina kokosového ořechu. Porce 100 g kokosového krému obsahuje až 330 kalorií! Pokud si tedy hlídáte váhu, raději se smetanou šetřete. Pro lidi, kteří chtějí přibrat, je však skvělým zdrojem dobrých tuků pro zdravé srdce. Kokosové krémy se dodávají také ve slazené a konzervované podobě, které mohou zbytečně zvyšovat počet kalorií a kterým se můžete vyhnout. ČTĚTE TAKÉ: Nejlepší půlnoční svačiny na hubnutí:
Avokádo
Avokádo je superpotravina s obrovskými zdravotními přínosy a velkým množstvím dobrých tuků i antioxidantů. Avokádo je díky obsahu tuku extrémně kalorické. Jeden gram tuku obsahuje více kalorií než stejné množství sacharidů. Jedno jediné avokádo obsahuje až 322 kalorií a šálek tohoto slaného ovoce pro vás může mít i tak nadměrné množství 240 kalorií. Jejich nutriční profil je však jedním z nejbohatších na planetě, protože obsahují téměř 20 různých druhů vitamínů a minerálů.
Sušené ovoce
Sušené ovoce má ještě více kalorií než běžné ovoce, protože to obsahuje vodu. V sušeném ovoci se přirozené cukry koncentrují, čímž mají v porovnání s ovocem vyšší kalorickou hodnotu na 1 gm. Jedna 100 gm porce datlí obsahuje až 228 kalorií a šálek sušených fíků obsahuje asi 100 kalorií. Rozinky mohou oba tyto druhy ovoce trumfnout téměř 300 kaloriemi na šálek! Vyberte si ze sušeného ovoce a dejte si k němu svačinu, než vyrazíte do posilovny, abyste si okamžitě dodali energii. ČTĚTE TAKÉ: Recepty na detoxikační vodu pro hubnutí: 5 nejsnadnějších domácích receptů na detoxikační vodu pro rychlejší spalování tuků
Hroznové víno
Hroznové víno je zásobárnou antioxidantů a obsahuje polyfenol, o kterém je známo, že zabraňuje mnoha různým druhům rakoviny, včetně rakoviny jícnu, plic, úst, hltanu, děložní sliznice, slinivky, prostaty a tlustého střeva. Reservatrol, díky němuž je červené víno příznivé pro zdraví srdce, je druh pelyfenolu, který se nachází ve slupkách červených hroznů. Toto ovoce samo o sobě možná není tak kalorické, jeden šálek obsahuje jen asi 70 kalorií, ale způsob, jakým se obvykle konzumuje – ve formě džemů a marmelád – může být dost sladký a kalorický.
Hrušky
Většina kalorií v hruškách pochází ze sacharidů (95 procent celkových kalorií), což je vlastně skvělé, pokud cvičíte. I přes vysoký obsah krabů je však glykemický obsah ovoce poměrně nízký, což je opět skvělé pro diabetiky. Hrušky mají vysoký obsah rozpustné i nerozpustné vlákniny, která je důležitá pro zdraví střev a trávicího systému. Jedna 100g porce hrušek obsahuje 57 kalorií. ČTĚTE TAKÉ: Jak zhubnout po těhotenství? 10 nejlepších potravin na hubnutí pro rychlejší shození kil po porodu
Švestky
Švestky neboli ber jsou bohaté na mnoho základních živin a jsou bohatým zdrojem vitaminů A, C, K a kyseliny listové. Mezi minerální látky obsažené ve švestkách patří draslík, fluor, fosfor, hořčík, železo, vápník a zinek. Jsou také bohaté na vlákninu. Jedna 100g porce švestek obsahuje 47 kalorií.
Publikováno:st, 11. ledna 2017 6:19:00
Zprávy o životním stylu
Prozkoumat více
- Domů
- Zprávy
- Indie
- Zábava
- Fotografie
- Sport
- Virální
- Životní styl
- Business
- Tech
- Vzdělávání
- Festivaly
- Jídlo
- Svět
- Cestování
- Videa