Viscerální tuk, který je obecně známý jako břišní tuk, představuje zdravotní problém, protože podle výzkumu publikovaného v časopise Yonsei Medical Journal je spojen s vyšším rizikem cukrovky 2. typu s velkou pravděpodobností vzniku inzulínové rezistence a dokonce i některých druhů rakoviny a různých srdečních onemocnění.
Břišní tuk navíc způsobuje, že si člověk uvědomuje svůj fyzický vzhled. Proto dodržováním zdravého režimu, který zahrnuje zdravou stravu a především nábožensky dodržovaný cvičební plán. Cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak tohoto démona omezit. Člověk však může přemýšlet, odkud začít, protože existuje tolik dostupných možností.
Na trhu jsou k dispozici různé cvičební stroje, které mohou člověku pomoci redukovat tuk v krátkém časovém úseku. Existují však určité věci, které je třeba mít na paměti a vzít v úvahu před nákupem cvičebního stroje na redukci břišního tuku. Jako například:
- Přednostní cvičení podle vašeho výběru
- Dostupnost prostoru
- Budget
- Nejprve si výrobky prohlédněte a teprve potom nakupujte
Jak moc jsou kardio stroje účinné? Role kardio strojů při spalování kalorií je fenomenální, protože si lze vybrat ze seznamu možností, jako jsou běžecké pásy až po veslovací trenažéry nebo od eliptického trenažéru až po rotopedy. Kromě toho tyto stroje hrají významnou roli při udržování srdečních onemocnění na uzdě a zaměřují se především na snížení zátěže srdce.
Jakou rychlost spalování tuků nabízejí kardio stroje? Stroje nabízejí celou řadu rychlostí spalování tuků, protože se pohybuje od minimálně 10 kalorií za minutu až po maximálně 17 kalorií za minutu.
Je však třeba poznamenat, že tyto rychlosti spalování kalorií nejsou omezeny na určitou oblast těla. Například shazování kalorií není nijak zvlášť vázáno na oblast břicha, spíše je oblast jeho působení po celém těle.
Kardio stroje, které působí především na oblasti kolem břicha:
Následují některé z nejlepších kardio strojů na redukci tuku v oblasti břicha.
1. Běžecký pás
Jedná se o jeden z nejjednodušších způsobů redukce kalorií chůzí ve značném tempu, aniž by vyvolával příliš velký tlak na klouby. Při běhu je zapojeno celé tělo člověka, takže může pomoci redukovat přebytečné tuky, zejména pokud se vyskytují v oblasti břicha.
2. Eliptický trenažér
Hlavní výhodou eliptického trenažéru oproti jakémukoli jinému kardio stroji je, že zahrnuje trénink horní i dolní části těla. Při tréninku využívá například tricepsy, bicepsy, hrudník, záda, kvadricepsy a hamstringy.
V důsledku toho lze odbourávat tuk za kratší dobu, protože se zapojuje více svalů. Dále má bezúderový charakter, takže nezpůsobí žádnou bolest, pokud máte problémy s klouby.
3. Stacionární kolo
Cyklistika na stacionárním kole pomáhá redukovat břišní tuk posilováním tělesných svalů, zejména břišních. Jako aerobní cvičení může také pomoci udržet cirkulaci kyslíku v plicích, aniž byste zůstali zcela bez dechu.
4. Veslovací trenažér
S rychlostí spalování 11 kalorií za minutu poskytuje veslovací trenažér kompletní procvičení těla více než jakýkoli jiný kardio trenažér. Při cvičení zapojuje celé tělo, protože má účinný mechanismus pro zvýšení tepové frekvence a posílení horních, dolních a středových partií.
Klíč k dosažení maximálních přírůstků však spočívá v používání těchto strojů způsobem, pro který jsou určeny, a v mechanismu, který sledovaly. Pro snížení tělesného tuku a zejména tuku na břiše je kromě náročného cvičení a dosažení co nejvyšší tepové frekvence nanejvýš nutný život bez stresu spolu s návykem čistého stravování.