Co je to sebevědomí?
Jednoduše řečeno, sebevědomí je to, jak se celkově cítíme. Bere v úvahu sebelásku a pozitivní úctu, kterou k sobě chováte. Pokud tedy máte zdravé sebevědomí, pravděpodobně byste se cítili pozitivně i sami k sobě a k životu jako takovému. Sebeúcta se vyvíjí v průběhu celého života a kulminuje na základě různých zkušeností a okolností, které nakonec formují váš pohled na sebe sama. Sebeúcta vychází z názorů, hodnot a přesvědčení, které o sobě máte a které může být náročné změnit.
Jaký je rozdíl mezi sebeúctou a sebedůvěrou?
Ačkoli se tyto pojmy často používají zaměnitelně, není to totéž. Sebeúcta, jak bylo popsáno, je to, jak se cítíme sami se sebou, zatímco sebevědomí se vztahuje k tomu, jak se cítíte ohledně svých schopností, což se bude lišit podle různých scénářů. Přestože se od sebe liší, souvisejí spolu. Pro ilustraci, pokud se někomu zlepší sebeúcta, je pravděpodobnější, že se mu zvýší i sebevědomí. Na druhou stranu je také možné mít nízké sebevědomí, ale cítit se velmi sebejistě ohledně určitých schopností, které máte.
Co je to nízké sebevědomí?
Nízké sebevědomí je, když celkově máte negativní pocit ze sebe a života obecně.
Co způsobuje nízké sebevědomí?
Každý člověk má jiné sebevědomí a také faktory, které sebevědomí ovlivňují, se budou lišit. Nízkému sebevědomí mohou předcházet tyto běžné faktory:
Být šikanovánBýt zneužívánMít problémy s duševním zdravímStresZdravotní problémyProblémy v práciProblémy s tělesnou vizážíPeněžní problémyProblémy s fyzickým zdravímZkušenosti s předsudky nebo diskriminacíProblémy ve vztazích (např. rozchod a rozvod)
Nízké sebevědomí může často začít v dětství, kdy dítě dostává pozitivní nebo negativní zprávy od lidí, jako jsou rodiče, sourozenci, učitelé, přátelé a další zdroje, např. sociální média . V dětství často přetrvávají právě negativní poselství, na která může být náročné zapomenout nebo se jich zbavit.
Jak nás může ovlivnit nízké sebevědomí?
Nízké sebevědomí často způsobí, že životní výzvy je mnohem těžší zvládnout, zatímco pokud je vaše sebevědomí zdravější, může být zvládání životních vzestupů a pádů jednodušší. Pokud máte nízké sebevědomí, je možné, že se budete obtížným situacím nebo úkolům spíše vyhýbat. Nízké sebevědomí může být také škodlivé pro naše duševní zdraví, s čímž souvisejí problémy, jako jsou deprese a úzkosti.
Jak lze problémy se sebevědomím zlepšit?
Sebevědomí lze zlepšit a dobrým výchozím bodem může být identifikace negativních přesvědčení, která o sobě máte (např. myšlenka, že nejste dost chytří na to, abyste se ucházeli o novou práci). Stejně tak byste měli identifikovat věci, které o sobě cítíte pozitivně (např. že jste čestní a spolehliví).
Další věci, které mohou pomoci zlepšit sebevědomí a váš osobní rozvoj, zahrnují:
Vybudujte si pozitivní vztahy a síť podporyBuďte k sobě laskavíPoznejte své silné stránkyBuďte asertivnějšíPostarejte se o sebe po fyzické stránceVyzývejte sami sebe (např. nedovolte, aby vám sebevědomí zabránilo v něčem, čeho chcete dosáhnout).