Pokud jde o zpracování emocí, existují rozdílná očekávání pro muže a ženy. Protože ženy jsou často považovány za „citlivky“, je pro ně společensky přijatelné vyjadřovat své pocity, například smutek nebo strach. Muži, kteří jsou vnímáni jako silní a nebojácní, však nejsou podporováni v tom, aby své emoce navenek vyjadřovali.
Tyto kulturní normy a genderové stereotypy kolují po celé generace a mohou být toxické, zejména pro muže. Muži, kteří vyjadřují své emoce, jsou často považováni za slabé. Z tohoto důvodu mnoho mužů zanedbává projevování svých emocí, protože se bojí následků. Potlačování emocí a pocitů však může být pro duševní zdraví muže neuvěřitelně škodlivé.
Proč muži skrývají své emoce?“
Není sporu o tom, že ženy své emoce projevují častěji než muži. Muži jsou od útlého věku podmíněně přesvědčeni, že vyjadřovat své pocity se vymyká mužské identitě. Pokud to udělají, může to zničit jejich image silných a stoických lidí. Konkrétně se mužům říká, že pláč před ostatními lidmi ohrozí jejich mužnost.
To samé lze říci o duševním zdraví. Statisticky je u žen vyšší pravděpodobnost, že jim bude diagnostikována deprese nebo úzkost. Muži se však také potýkají s poruchami duševního zdraví a duševními potížemi. Více než 30 % mužů někdy během svého života zažije období deprese a přibližně 9 % mužů uvádí, že mají pocity deprese nebo úzkosti každý den.
Jen proto, že se mužům říká, aby své emoce skrývali, neznamená, že je nemají. Výzkumy ukazují, že muži prožívají emoce na stejné úrovni jako ženy. Ale protože není společensky přijatelné, aby muž plakal, když je smutný, může se zdát, že muži smutek vůbec neprožívají.
Ve skutečnosti je pravděpodobnější, že muži, kteří prožívají smutek nebo žal, tyto pocity nasměrují do jiných emocí, které jsou považovány za společensky přijatelnější. Například muž, který prožívá smutek nebo depresi, se může spíše chovat agresivně nebo se rozzlobit kvůli nějaké maličkosti, než aby se rozplakal.
Emoce, které jsou spojovány s dominancí nebo silou, jsou vnímány jako mužnější, i když základní emoce, které toto chování podporují, jsou jiné. Když se však mužům říká, aby své emoce za každou cenu skrývali, musí tyto pocity někam zmizet. Obvykle to kompenzují tím, že se chovají stereotypněji mužsky.
Důsledky vyhýbání se emocím
Součástí toho, co nás dělá lidmi, je naše schopnost cítit své pocity a zpracovávat emoce. Když jsme šťastní, chceme se usmívat a dávat najevo nadšení. Když jsme naštvaní, naše tělo se napne a zvýší se úroveň našeho hlasu. Když jsme smutní, chceme přirozeně plakat.
Když se těmto emocím vyhýbáme, může to vést k řadě následků, včetně poruch duševního zdraví. Potlačování emocí může vést k depresím a úzkostem, ale zejména u mužů může také zvýšit riziko sebevraždy. U mužů je mnohem větší pravděpodobnost, že spáchají sebevraždu, než u žen. V roce 2018 umírali muži na sebevraždu asi 3,56krát častěji než ženy.
Mužům se v dětství říká, aby se „pochlapili“ nebo „chovali jako muži“, a zůstává jim to až do dospělosti. Postupem času se muži skutečně zdokonalí ve vypínání svých emocí nebo ve zvládání svých pocitů způsobem, který je pro muže přijatelnější. Vytváří se tak cyklus toxické maskulinity, který může být těžké přerušit, jakmile se z něj stane zvyk.
Jak se muži mohou naučit být zranitelní
Řešením tohoto problému je, aby se muži naučili být zranitelní a dovolili si svobodně projevovat své emoce. To se však často snáze řekne, než udělá. Pro muže může být obtížné cítit se pohodlně při projevování svých emocí, zejména pokud je celý život skrývali. Zde je několik způsobů, jak se muži mohou začít stávat zranitelnějšími vůči svým emocím.
- Buďte upřímní k tomu, co cítíte
Chcete-li být zranitelní, musíte být upřímní k tomu, co cítíte. Muži tak často pocítí záblesk smutku nebo žalu a rychle ho uzavřou. Abyste se mohli otevřít svým emocím, musíte je přijmout a procítit. Uvědomte si, jak se cítíte, a pokuste se zjistit, co vás k tomu vede. Dovolte si tyto emoce vyjádřit tak, jak vám to připadá správné.
- Najděte si terapeutické koníčky
Nalezení koníčků, které vám umožní přemýšlet o svých pocitech, je skvělý způsob, jak se napojit na své emoce. Jeden muž, který trpěl celoživotními depresemi a úzkostmi, si uvědomil, že procházky se psem mu vždy pomohou cítit se lépe. Nakonec založil organizaci Dudes & Dogs, která umožňuje mužům scházet se v přírodě a vést skutečné rozhovory, často o duševním zdraví. Dalšími příklady terapeutických aktivit jsou vaření, cvičení, umění a hudba.
- Navštívit terapeuta
Muži navštěvují terapeuta méně často než ženy. Částečně je to způsobeno negativním stigmatem spojeným s muži a duševním zdravím. Návštěva terapeuta je však jedním z nejlepších způsobů, jak se muži mohou naučit otevřít se svým pocitům. Terapie je pro muže bezpečným prostorem, kde mohou být zranitelní, aniž by je kdokoli jiný odsuzoval. Může vám pomoci naučit se prožívat své pocity a zvládat své emoce zdravějším a produktivnějším způsobem.
Pokud se potýkáte s duševními potížemi, možná nastal čas požádat o pomoc. Včasné zahájení léčby může zabránit tomu, aby se malý problém později rozrostl do vážnějšího stavu duševního zdraví.
V Mission Harbor léčíme širokou škálu poruch duševního zdraví, včetně depresí, úzkostí, zneužívání návykových látek, traumat a dalších. Náš klinický tým používá kombinaci terapií, aby každému klientovi pomohl zotavit se a žít zdravější a šťastnější život. Kromě tradiční terapie rozhovorem zahrnují naše léčebné programy také podpůrné skupiny, alternativní medicínu, vzájemnou podporu a svépomocné plány.
Kontaktovat nás můžete ještě dnes a dozvědět se více o léčbě v Mission Harbor v Santa Barbaře.