Mohou prenatální vitamíny způsobit přibývání na váze? – Koučink blaženého spánku dětí | Spánek je blaženost.

Pracuji s maminkami každý den a často se kromě spánku věnujeme i jiným tématům. Ve skutečnosti, jakmile dosáhneme toho, že jejich dítě spí celou noc, otevírá to maminkám dveře k tomu, aby skutečně uvažovaly o dalším dítěti, protože se konečně cítí odpočaté a v jejich domácnosti panuje harmonie. Naše rozhovory se tedy stáčejí ke všemu, co se týká těhotenství, a k tomu, jak se připravit a zajistit, aby další těhotenství bylo zdravé a plné života. Mám vztah ke skvělému blogu s názvem Moms Love Best a Caitlin Goodwin MSN, RN, CNM, která je certifikovanou zdravotní sestrou a porodní asistentkou, klinickou instruktorkou a pedagožkou, se se mnou podělila o úžasné informace o prenatálních vitamínech a přibírání na váze. https://momlovesbest.com/pregnancy/maternity-health/prenatal-vitamin-weight-gain

Jste v současné době v očekávání a obáváte se, že příliš rychle přibíráte na váze? Zajímá vás, zda k přibývání na váze nemohou přispívat vaše prenatální vitamíny?“

Nikdy není příliš brzy na to, abyste se začali starat o své miminko, a prenatální vitamíny vám oběma pomohou zdravě začít. Existují však nějaká rizika spojená s prenatálními vitamíny? Mohou případně způsobit přibývání na váze nebo jiné nežádoucí účinky?

Probíráme, proč je důležité užívat prenatální vitamín a kdy byste ho měla začít užívat. Zamyslíme se také nad tím, zda nezpůsobují přibývání na váze a co dělat, pokud se u vás objeví náhlé přibývání na váze nebo jiné možné nežádoucí účinky prenatálních vitamínů.

Obsah

• Proč užívat prenatální vitamín?

• Kdy je mám začít užívat?

• Přiberu po nich na váze?

• Ale proč ten náhlý váhový přírůstek?

• Další nežádoucí účinky prenatálních vitamínů

• Abych to shrnula

Proč užívat prenatální vitamíny?

Vhodná výživa je důležitá pro zdraví vás i vašeho dítěte. Vaše dítě závisí na vás, pokud jde o veškeré jeho výživové potřeby, a je pravděpodobné, že ve vaší stravě mohou chybět vitamíny a minerály potřebné pro podporu zdravého těhotenství.

Užívání prenatálního vitamínu doplní tyto nutriční mezery nezbytné pro zdravý vývoj plodu. Ještě důležitější je užívat prenatální vitamíny, pokud máte nějaká dietní omezení, zdravotní problémy nebo komplikace v těhotenství (1).

Mezi další výhody prenatálních vitamínů patří:

• Snížení nevolnosti: Bylo prokázáno, že vitamin B6 snižuje nevolnost spojenou s ranními nevolnostmi. Ženy, které užívají prenatální vitaminy před početím, mají tendenci mít v prvním trimestru méně nevolností než ty, které je neužívají.

• Zvýšení plodnosti: Výzkumy dokazují, že užívání prenatálních vitamínů zvyšuje šance na rychlejší početí zdravého dítěte.

• Snížené riziko vrozených postižení: Největším důvodem pro užívání prenatálního vitamínu je zajištění dostatečného příjmu kyseliny listové. Kyselina listová drasticky snižuje riziko defektů neurální trubice u vašeho rostoucího dítěte (2).

Je sice pravda, že doplňování vitaminu B6 snižuje nevolnost, ale prenatální vitaminy nemají stejný účinek. Mnoho žen pociťuje po užití vitamínu nevolnost kvůli železu (3).

Některé matky snižují nevolnost tím, že si vitamín rozdělí na polovinu a užívají ho dvakrát denně. Jiné dávají přednost užívání vitamínu po večeři.
Pokud absolutně nemůžete užívat typické prenatální vitamíny, zvažte užívání gumového prenatálního vitamínu, dokud vaše nevolnosti neustoupí.

Po prvním trimestru však přejděte na běžný prenatální vitamín, protože gumové vitamíny neobsahují železo, které vaše tělo a dítě potřebují.

Nemůžu si vzít jen multivitamín?“

Prenatální vitamíny jsou speciálně vyvinuty tak, aby uspokojily výživové potřeby vás i vašeho rostoucího dítěte, zatímco multivitamín uspokojí pouze potřeby vašeho těla.

Těhotenství zvyšuje požadavky na denní příjem vitamínů a minerálů pro podporu správného vývoje plodu. Prenatální vitamíny obvykle poskytují vyšší dávky kyseliny listové (folát nebo folátové doplňky), které pomáhají předcházet defektům neurální trubice. Dodávají také železo, které zabraňuje chudokrevnosti a podporuje vývoj dítěte, a vápník, který podporuje vývoj kostí.

Většina prenatálních vitamínů obsahuje také DHA (kyselinu dokosahexaenovou), která podporuje vývoj mozku, očí a nervové soustavy dítěte.

Kdy bych je měla začít užívat?

Zdravotníci doporučují začít užívat prenatální vitamíny tři měsíce před početím, aby se vaše tělo připravilo na růst dítěte. Všichni však víme, že těhotenství není vždy plánované. Pokud vás tedy právě překvapil pozitivní těhotenský test, začněte užívat prenatální vitamín ihned.

Přiberu po nich na váze?

Neexistují žádné důkazy o tom, že byste po prenatálních vitamínech přibírala na váze. Většina těhotných žen přibere v průběhu těhotenství asi 25-35 kg bez ohledu na to, zda užívají prenatální vitamíny nebo ne. A protože vitamíny neobsahují žádné kalorie, je přibývání na váze pravděpodobně způsobeno pouze samotným těhotenstvím.

Železo obsažené v prenatálních vitamínech může způsobovat zácpu a nadýmání, takže vám bude těsnější oblečení. Nikdo však nemůže jednoznačně prohlásit, že způsobují přibírání na váze.

Pokud pociťujete zácpu a nadýmání, doporučuji maminkám zvýšit množství vlákniny a tekutin, ale pokud to nestačí, mohou užívat dokusát sodný.

Ale proč ten náhlý přírůstek na váze?“

Pokud se u vás kdykoli během těhotenství objeví náhlý přírůstek na váze, navštivte co nejdříve svého lékaře. Pokud je to spojeno se silnou přetrvávající bolestí hlavy, změnami zraku nebo bolestí v pravé horní části břicha, může to být příznakem preeklampsie (4).

Preeklampsie není nic, s čím byste si měla zahrávat. Může mít závažné následky pro vás i vaše dítě, jako je nízká porodní hmotnost, potrat, porod mrtvého dítěte, záchvaty a dokonce i smrt matky.

Další nežádoucí účinky prenatálních vitamínů

Nedá se zjistit, zda po prenatálních vitamínech můžete přibrat na váze, ale u některých žen mohou způsobit jiné menší nežádoucí účinky, jako například:

• Nevolnost a zvracení.

• Zácpa nebo průjem.

• Tmavá stolice.

• Metalická chuť.

• Nespavost.

• Ztráta chuti k jídlu.

• Jasně žluté nebo zelené zbarvení moči.

Většina těchto nežádoucích účinků jsou však příznaky běžné v těhotenství, takže může být obtížné určit, zda je skutečně způsobuje prenatální vitamin. O případných nežádoucích účincích užívání prenatálních vitamínů se poraďte se svým lékařem (5).

Shrnuto a podtrženo

Užívání prenatálních vitamínů podpoří zdraví vás i vašeho dítěte. Bylo dokonce prokázáno, že podporují plodnost, zvyšují hladinu železa a snižují pravděpodobnost výskytu vrozených vad. Užíváním prenatálního vitamínu tři měsíce před plánovaným početím získáte dostatek kyseliny listové, vápníku a železa pro podporu rostoucího dítěte.

Ačkoli prenatální vitamíny mohou u některých žen způsobovat zácpu, nadýmání a další drobné nežádoucí účinky, není prokázáno, že by mohly způsobovat přibývání na váze. Vzhledem k tomu, že neobsahují žádné kalorie, je váš přírůstek hmotnosti s největší pravděpodobností způsoben pouze samotným těhotenstvím.

Vezměte na vědomí

Pokud se u vás objeví náhlé zvýšení hmotnosti, kontaktujte co nejdříve svého lékaře, protože to může být příznakem vážných těhotenských komplikací.

Zaznamenala jste při užívání prenatálních vitamínů nějaké nežádoucí účinky nebo došlo během těhotenství k abnormálnímu zvýšení hmotnosti? Podělte se s námi o své zkušenosti v komentářích a nezapomeňte se o tento příspěvek podělit se svými kamarádkami, které jsou nastávajícími maminkami.

Původní příspěvek od Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM naleznete na https://momlovesbest.com/pregnancy/maternity-health/prenatal-vitamin-weight-gain

Caitlin Goodwin MSN, RN, CNM je certifikovaná zdravotní sestra-porodní asistentka, klinická instruktorka a pedagožka. Má desetiletou praxi v ošetřovatelství a ve volném čase ráda bloguje o rodinném cestování a autismu.

GO KIDS? POTŘEBUJETE SPÁT?

Vyřešte problémy se spánkem svého dítěte jednou provždy – ať se konečně všichni zase vyspí.

Nabízím šetrný spánkový koučink bez pocitu viny

Snadné a klidné usínání, tiché a klidné noci, spolehlivé spaní a sebejisté rodičovství jsou vaše.

Pomocí osvědčených, na důkazech založených metod, odborného, podpisem podloženého postupu a komplexní podpory,
pomůžu vám něžně naučit vaše dítě „dovednostem spánku“.

Pomůžu vám naučit vaše dítě spát.