Jak se dívka z rodiny s nízkými příjmy stala slavnou? Michelle Lewin – svůdná Latinoameričanka s dokonalou postavou je ikonou moderního fitness průmyslu.
Patricia Grannum informuje na serveru inquisitr.com:
Hvězda Instagramu láme rekordy v počtu sledujících a lajků od zástupců obou pohlaví. Shromáždili jsme nová fakta o Michelle Lewin: krátký životopis, zájmy, sny a upřímná vyznání.
V druhé části článku najdete ukázky jídelníčků a tipy na trénink od Michelle Lewin.
| Věk: | 32 |
|---|---|
| Výška: | 162 cm |
| Váha: | 54 kg |
| Rozměry: | 91 cm – 63 cm – 91 cm |
Dietní plán Michelle Lewinové
- Ovesné vločky a velký proteinový koktejl
- Šunka se švédskými sušenkami (Wasa)
- Kuřecí prsa. s hnědou rýží
- Vepřové kotlety se salátem
- Hovězí maso s chřestem a špenátem
- Losos z brokolice
- Kaseinový protein (před spaním)
- Snídaně. Proteinová palačinka nebo ovesná kaše vařená přes noc s čokoládovým arašídovým máslem.
- Svačina 1 Avokádová nebo tuňáková přesnídávka
- Oběd Kuřecí salát a kešu nebo nudlový salát s omáčkou a avokádem
- Svačina 2 Marinované ryby a mořské plody nebo kelímek proteinového jogurtu
- Večeře: kuře s kokosem a kari
Jakou sportovní výživu užíváte?
Můj osobní výběr je sportovní výživa Betancourt Nutrition, kterou používám již dlouhou dobu a jsem jim velmi vděčný za to, že mi pomáhají budovat tělo. Používám Big Blend, Pro Amino, Bullnox a Fulldose.
Cvičení Michelle Lewin
- Podbradní shyby 4×12
- Veslování na stroji 4×10
- Řady s T-hrazdou 4×12
- Tažné T-hrazdy v předklonu 4×12
- Kladky s činkou 6×12
- Kladky s EZ tyčí 4×12
- Kladky s rovnou tyčí
- Kladky vleže 4×12
- Kladky vsedě 4×12
- Mrtvé tahy 4×10-15
- Lýtka vsedě 8×20
- Lýtka ve stoje (Smith Machine) 6×20
- Tricepsové extenze s činkou ve stoje 6×12
- Drtiče lebky EZ bar 4×12
- Kabelové extenze s lanem nad hlavou 4×12
- Vojenský press 4×10
- Tlak na ramena s činkou 3×10
- Vzpřímené řady s EZ tyčí 4×12
- Boční boční zdvihy 4×10
Čtvrtek – volný den
- Výpady 4×12 (na každou nohu)
- Dobré ráno 6×20
- Leg press 4×15 (na každou nohu)
- Dřepy 4×12
- Závěsné zdvihy kolen 4×12
- Křupky 4×20
- Křupky na stroji 4×12
- Křupky na míči 4×20
Neděle – volný den
– Kdybyste si mohli vybrat pouze tři aktivity, které byste si vybrali a proč?
- Sprinty – pomáhají hýždím a zároveň spalují tuk
- Výpady – tyto cviky se zaměřují na svaly nohou
- Boční boční zdvihy – mnozí je vnímají jako otravné, ale já rád trénuji ramena.
Když jste ve fázi redukce, dáváte přednost vysoce intenzivnímu intervalovému tréninku HIIT nebo kardio tréninku
Rad se potím jako maniak. Když jsem ve fázi řezání, dávám přednost: stepovému trenažéru Stair Master, ráda jezdím na kolečkových bruslích po pláži nebo na kole.
Michelle Lewin před a po
Na začátek Gigo na stránkách modelfact.com uvádí:
Ačkoli se Michelle narodila město Valencia, stát Carabobo, Venezuela, tato krásná žena vyrůstala ve městě Maracay stát Aragua, Venezuela. Bohužel po narození Michelle se otec a matka rozvedli.
Dívku vychovávala její matka a nevlastní otec. Ani toto manželství však netrvalo dlouho. Když bylo Michelle 14 let, její nevlastní otec se od rodiny odpoutal.
Důležité je říci, že Michellina rodina byla chudá. Holčička měla od dětství práci. Je to těžko uvěřitelné, ale její rodina měla sotva dost jídla na to, aby mohla žít normální život. Takže díky této skutečnosti Michelle Lewinová mentálně velmi rychle zestárla. Její fyzický růst a vývoj však rychlý nebyl.
Jako žena Michelle dospěla poměrně pozdě.
Například její prsa rostla pomalu a celkově byla hubená dívka. Je to těžko uvěřitelné, ale Michelle byla velmi šroubovaná dívka. Kvůli svému tělu se cítila velmi trapně.
Michelle navíc vždycky nosila kalhoty nebo nějaké jiné dlouhé věci. Vždycky se snažila všemi způsoby zakrýt holá místa svého těla. Dokážete si představit, že ve čtrnácti letech váží pouhých 37 kilogramů?
Proměna těla
V sedmnácti letech začala přibírat na váze. S cílem napravit se a zhubnout se tedy Michelle Lewin vydala do posilovny. Důležité je říci, že tam poprvé přišla se svou matkou. Během prvních sedmi let tréninku Michelle cvičila pouze nohy.
V důsledku toho byly její nohy v nepoměru k celému tělu. Měla velké napumpované nohy a naopak nulovou sílu horní části těla.
Tělo nelze změnit za 1 den. Musíte každý den tvrdě pracovat, abyste své tělo dostali do skvělé kondice. Michelle trénuje od svých 17 let. A nyní, ve svých 32 letech, může hrdě říct, že má tělo svých snů. Je to tělo, které si přála. Samozřejmě, že v dnešní době spousta dívek a žen tvrdí, že Michelle Lewin má dokonalé tvary.
Michelle Lewin však toto tvrzení popírá. Vysvětluje, že nikdo nemá ideální tělo. Neexistuje totiž. Přesto se podívejte na Michelle Lewin před a po. Zdá se, že dokonalé tělo existuje.
V současnosti, v roce 2019:
Michelle cvičí dvakrát denně. Ráno má 40minutový kardio trénink. A naopak večer má posilovací trénink v posilovně. Více než polovinu úspěchu však žena věnuje výživě. Michelle říká, že v minulosti trénovala tvrdě a intenzivně, ale měla nevhodnou výživu. Nyní se situace dramaticky změnila.
Není to žádný tvrdý trénink. Strava Michelle Lewin je však vyvážená. Jí malá jídla šestkrát denně. Její výživa je však zcela zdravá. Jí například palačinky se stévií, vaječné bílky a neslazené mandlové mléko. Dieta Michelle Lewin s užitečným tréninkem přináší vynikající výsledky. Proto dnes modelka z obálky vypadá naprosto úžasně!“
Kromě toho je důležité říci, že žena odděluje fitness od dekorativních operací. Na otázku o případné plastické operaci odpovídá klidně a vyrovnaně. Říká
Jsem proti implantátům zadku nebo tukovým injekcím. Je tolik případů, kdy se operace nepovede a může vám to zničit život. Nebo zkrátit.
Současně poznamenává
Neříkám, že jsem stoprocentně přírodní, prsa mi dělal chirurg, ale pořád je to mnohem bezpečnější než to, co si některé ženy dělají se zadkem.
A na závěr říká
To se vplížilo i do fitness a snaha o větší pozadí se vymkla kontrole. Dřepujte, děvčata. Nebuďte tak líné.
To je pravda. Když se podíváte na fotky této ženy před a po, neuvidíte zvětšení rtů ani nic jiného.
Modelka před fitness
V roce 2008 se Michelle seznámila se svým budoucím manželem Jimmym Lewinem. Ten dosáhl plného potenciálu ženy v roli fitness modelky. Hovoří se o tom, že jí věřil a dokonce ji zachránil před anorexií.
O dva roky později, v roce 2010, se vzali. Po svatbě se mladý pár rozhodl zkusit své síly v modelingu. Byli v modelingových agenturách v Miláně, Londýně, Barceloně.
Zejména chtěli vyzkoušet, jak bude Michelle vystupovat na veřejnosti, jak vyjde na molo. Bohužel většina modelingových agentur řekla „NE“.
Většina agentur si ovšem všimla, že dívka je krásná. Zároveň však říkaly, že žena není dostatečně vysoká. Obecně jsou hlavními důvody odmítnutí „nemodelkovská“ výška Lewin (164 cm) a její pihy kolem krku.
Důležité je říci, že většina jejích příbuzných trvala na tom, aby se zúčastnila soutěže „Miss Venezuela“. I zde však byla překážkou úspěchu její výška. Pak se mladí lidé na radu přátel přestěhovali do Miami. Toto město bezpochyby radikálně změnilo jejich život.
Tady, ve městě slunce, se ji místní fotografové snažili přesvědčit, aby se zúčastnila soutěže v bikiny fitness. A výsledek se dostavil! Bylo to poprvé, kdy Michelle vystoupila na pódium. I když dostane dřevěnou lžíci, moc se jí to líbilo!“
Tato žena se do tohoto sportu zamilovala. Začala tedy intenzivně trénovat na další soutěž v bikinách. Bylo to proto, že chtěla alespoň jednou vyhrát. Její další kroky byly samozřejmě úspěšnější! Buďte si jisti, že výkony na fitness soutěžích v bikinách ji dovedly ke skutečnému triumfu v sociálních médiích.
Michelle Lewinová dnes
Někteří lidé obecně tvrdí, že Lewinová dnes a její příkladná proměna je produktem digitálního světa. Má jedinečný smysl. Přesně ví, jak kombinovat fitness a sociální sítě.
Podle fitness zajíčka to není snadný úkol. I když si většina lidí myslí, že je vše jednoduché. Žena říká, že k úspěchu nestačí jen zveřejnit krásnou fotku.
V jejím případě zabere práce na sociálních sítích spoustu času. Stejně jako Instagram, Facebook a Twitter vyžadují čas. Všude musíte být aktivní. Je to proto, že lidé chtějí s modelkou komunikovat.
Chtějí, aby odpovídala na všechny otázky a získávala zpětnou vazbu. Samozřejmě to není jednoduché, zvláště když jen na Instagramu máte více než 13,3 milionu sledujících a na Facebooku 8,8 milionu.
Teď, v roce 2019, však Michelle Lewin žije, jak o tom snila v dětství. Její příběh je příběhem imigrantky, která našla své místo ve světě. Svým velkým úsilím dosáhla úspěchu. Několik let samozřejmě pracovala jako modelka.
Být v dobré kondici bylo při této práci základním požadavkem. Postupně si zamilovala cvičení v posilovně. Pak se jí začal líbit zdravý životní styl. Dnes je to její životní styl.
20 faktů o Michelle Lewinové
Životopis Michelle Lewinové
Fitness modelka se narodila ve Venezuele do velmi skromné rodiny. Svého otce neznala, a když jí bylo 14 let, rozešla se její matka s nevlastním otcem, který jim nenechal žádné peníze.
Jen byt bez nábytku a stovky švábů. Bylo to psychicky velmi náročné období a obě (matka i já) jsme vyhubly, protože na nákup potravin prostě nebyly peníze.
Michelle nezastavil ani fakt, že její výška je pro modelingový průmysl příliš malá. Klepala na všechny dveře modelingových agentur v Miláně, Římě a Barceloně, aby se stala modelkou.
Viděli pihy na mém krku a s odporem mi doporučili, abych si je“ odstranila, říká Michelle.
I teď, když je známou fitness modelkou, podle Lewina mnoho agentur považuje její vzhled za nevhodný, ale už ji to neděsí.
Ulevilo se mi, že nepatřím mezi spolehlivé mladé dívky, které se vyčerpávají hladověním.
Cesta ke kulturistice
– Proč jste začala s kulturistikou?
Několik let jsem byla modelkou a vždy jsem musela být ve formě. Líbilo se mi to a sport jsem si zamilovala.
Po několika měsících intenzivního tréninku se mi začaly rýsovat břišní svaly a fitness mě začalo ohromně bavit. Po nějaké době přišla nečekaná nabídka od jednoho z fitness časopisů a značky sportovní výživy, abych se stala jejich modelkou.
Jedna z mých kamarádek mi nějak nabídla, abych se zúčastnila soutěže NPC v bikinách; rozhodla jsem se to zkusit. Ještě nikdy jsem se necítila tak nadšená, když jsem předváděla na molu! Zamilovala jsem se do sportu a z fitness mám radost.
Zdroj motivace
– Kde berete motivaci? Co vás inspiruje?
Řekla bych, že zrcadlo. Není nic motivovanějšího než to, že na svém těle najdete novou žilku. Myslíte si, že jsem blázen? Možná, ale je to tak. Když vidím pokrok, motivuje mě to k vytrvalejší práci. Je také nesmírně povzbuzující vidět tolik předplatitelek a fanoušků.“
Kdo dostane autogram?“
Na setkání s Michelle a autogram musíte vystát dlouhou frontu. Lewinová říká, že když navštíví rozsáhlou výstavu, je obklopena pěti bodyguardy, aby se mohla bezpečně pohybovat v davu.
Potřebuji, aby fronta byla velmi organizovaná, abych mohla rozdávat autogramy a všichni čekali, až přijdu. Ne, nejezdím s bodyguardem, a když mě lidé zastavují na ulici, jsou většinou velmi milí a přátelští.
Nejmenuji
Poté, co se Michelle stala slavnou, zjistila, že existuje víc, než se na první pohled zdá. Jednoho dne ji pozval známý R & B hudebník, aby si zahrála v jeho videoklipu. Zpočátku jí to lichotilo, ale později zjistila, že po ní chtěl, aby se „zúčastnila konkurzu“.
Řekla jsem díky, ale ne. Nebudu jmenovat, ale co je to za osla!
Promiňte, chlapci, ale jsem zadaná
Po románku se švédským kulturistou Jimmym Lewinem se v roce 2010 vzali. Dnes je Jimmy osobním trenérem, agentem, správcem Michelliných sociálních sítí a jejím nejlepším přítelem.
Čím lepší sebevědomí, tím lepší sex
Dnes je Lewin stejně vášnivě zamilovaný jako na začátku jejich vztahu.
Ale teď se cítím pohodlněji. A holky: kluci se rádi baví.
Soutěžení? Jak to myslíš?“
Michelle Lewinová je jednou z nejoblíbenějších modelek na Instagramu: má přes 13 milionů odběratelů a nijak zvlášť ji netrápí, že v modelingovém byznysu vycházejí nové hvězdy.
Stále více dívek dělá totéž co já. Většina z nich ale naštěstí není schopná vytvořit něco nového, jen napodobují, ale byly někdy kopie lepší než originál?“
Sacharidy?“
Každý den Michelle dodržuje přísný jídelníček (viz příklady níže): sacharidy jen ráno a k obědu a v druhé části dne jen nízkotučné bílkoviny a zeleninu. Neděle je však výjimečným dnem.
Každý týden jím všechno, na co mám chuť, obvykle pizzu a těstoviny.
Michelle Lewinová nebyla vždycky štíhlá dívka
V mnoha ohledech díky svému manželovi Lewinová proměnila své tělo – zbavila se přebytečného tuku a vybudovala svaly. Během několika let zhubla 9 kg (z 65 na 54 kg). Dnes jsou její míry prakticky dokonalé přesýpací hodiny:
Smíšené pocity ohledně nahého pózování pro bodybuilding.com
Michelle pravidelně pózuje v bikinách a těsných sexy šortkách, ale podle jejích slov pózování nahá není její styl. Další modelka známá svými křivkami Kim Kardashian pravidelně vzrušuje internet fotografiemi svých tělesných partií, ale podle Lewina to není klíč k úspěchu.
Nechápu, proč se holky svlékají. Nemá to smysl.“
Venezuelskému Playboyi trvalo dva roky, než přesvědčil Michelle Lewinovou, aby se objevila na obálce lednového čísla v roce 2012. I když nelituje, že se nechala nafotit nahá pro slavný pánský časopis, když se jí lidé ptají „jaké to bylo?“, odpovídá, že svlékání je nejnepříjemnější část kariéry modelky.
V Playboyi naprosto všichni fotografové chtějí, abyste byli nazí.
Po tomto incidentu se Michelle objevila nahá ještě jednou pro Bodies of Work:
Miluje filmy
Při volném tréninku se Michelle ráda dívá na dobré filmy. Mezi její oblíbené patří „Iron Man“ a „Přísně tajné“ s Valem Kilmerem.
Tvrdý tréninkový model
Chcete mít tělo jako Michelle Lewin? A jak ho můžete dosáhnout? Michelle intenzivně trénuje šest dní v týdnu dvakrát denně.
Kardio trénink mám každé ráno 45 minut, večer pracuji s činkami. V průběhu týdne pracuji se všemi skupinami svalů, ale hlavní důraz kladu na hýždě a břišní svaly: Věnuju jim dva dny. Pokud jde o den volna, ať se vám to líbí, nebo ne, je to nutné. Já tohle pravidlo nemám moc ráda, ale jednou týdně odpočívám.“
La Cuerpo
Její rodný jazyk je španělština a její slavná přezdívka v sítích zní „La Cuerpo“, což znamená „tělo“. A to dává smysl.
Michelle Lewin a profesionální kulturistika
Michelle je držitelkou titulu IFBB Bikini Pro. Její rada všem, kteří se profesionálně věnují fitness: postava ve tvaru přesýpacích hodin, umění pózovat a vůbec příjemný, krásný vzhled.
Důležitými faktory jsou štíhlý pas a krásně zaoblené hýždě a musíte se naučit pózovat, vyjít ven a pohybovat se na pódiu. Je to, jako byste dráždila kluka, ale zároveň byste neměla vypadat vulgárně v očích kamarádky, kdyby se na vás dívala.
Sní o dvojčatech
Všem říkám, že v příštích pěti letech budu mít děti, už šest let (smích) a pořád to dělám,“ říká třicetiletá modelka. Sním o dvojčatech , ale abych byla upřímná, jsem rozrušená, když pomyslím na tělesné změny, které během těhotenství nastanou, protože moje tělo je moje značka a můj byznys.“
Doufejme, že za deset let si finančně nezávislá Michelle Lewin bude užívat společnosti svých pětiletých dvojčat v nějakém nádherném domě u moře.
Michelle Lewin miluje psy
Paparazzi často přistihnou v Miami Lewin na procházce s jejím roztomilým psem Michem (pudl křížený s kníračem).
Je oblíbenkyní mnoha
Na začátku šíleného růstu popularity na sociálních sítích byli hlavními obdivovateli Michelle Lewin muži.
Na úplném začátku jsem zveřejňovala typické dívčí fitness fotky a viděla jsem, že jsou to hlavně kluci, a pak jsem se rozhodla vyměnit kalhotky za přiléhavé legíny a krajkovou podprsenku za sportovní a začaly mě mít rády i holky!
Michelle je vděčná svým mužským obdivovatelům a je ráda, že je může inspirovat.
Nikdy jsem si nemyslela, že dosáhnu takového úspěchu u dívek, zejména proto, že jsem bývalá modelka Playboye. Děvčata, moc vám děkuji! Miluju vás! Jste nejlepší!“
Pokud nemáte posilovnu – žádný problém
Lewin ví, co si vzít, ať už je kdekoli. Nepřibírá na váze, jak je v kulturistice běžné mimo sezónu, ale podporuje modelkovskou formu modelky připravené na natáčení po celý rok.
Oblíbené výroky
Oblíbený citát Michelle Lewinové patří Ronniemu Colemanovi: „Každý chce být kulturistou, ale nikdo nechce zvedat těžké váhy.“
Michelle Lewinová se v posilovně věnuje kulturistice.