Potíže se záchodem jsou sice dobrou potravou pro virální videa, ale pro lidi, kteří se s nimi potýkají den co den, už tak zábavné nejsou. Bolesti žaludku mohou být od lehce dráždivých až po zcela vysilující a většinou vám zkomplikují společenský život.
Konkrétně termín gastritida zahrnuje skupinu žaludečních potíží, při kterých dochází k zánětu žaludeční sliznice. Mohou být od akutních až po závažné a jsou spojeny se zvýšeným rizikem vzniku vředů a rakoviny žaludku. Dobrou zprávou je, že úleva od gastritidy je téměř vždy možná díky léčbě a změně stravy.
Pokud vám byla nedávno diagnostikována gastritida, je na čase změnit životní styl, abyste zmírnili příznaky a získali zpět kvalitu života. Spolu se snížením stresu je úprava jídelníčku jedním z nejjednodušších způsobů, jak začít mít gastritidu pod kontrolou.
Změny, které je třeba provést, potraviny, které je třeba jíst:
Menší množství jídla:
Jedení menšího množství jídla na jedno posezení může pomoci snížit podráždění žaludku. Vybírejte si vyvážená jídla s nízkým obsahem tuku, se sytými bílkovinami a zdravými sacharidy, jako jsou sladké brambory nebo ovesné vločky.
Bílkoviny:
Vynechejte uzeniny, jako je šunka nebo slanina, a doplňte je kuřecím masem, fazolemi a rybami. Ty jsou zdravé pro srdce a snadnější pro žaludek, navíc vás libové bílkoviny zasytí a pomohou vám vyhnout se příznakům gastritidy.
Čerstvé ovoce a zelenina:
Vždy jsou zdravou volbou, zpestří váš jídelníček a jsou pro žaludek lépe stravitelné. Vybírejte si místní sezónní produkty, abyste získali co nejčerstvější chuť, ale dbejte na to, abyste jedli ovoce s nízkým obsahem kyselin, například jablka a banány.
Probiotika:
Probiotika pomáhají udržovat váš trávicí systém zdravý. Sáhněte po jogurtu nebo jiných fermentovaných potravinách, které vám pomohou s úlevou při gastritidě.
Vyhněte se těmto potravinám, které vám uleví:
Pálivá jídla:
Při gastritidě jsou zakázána pálivá křidélka a salsa. Pokud máte rádi ostrá jídla, přidejte do nich jiné aromatické koření, například rozmarýn nebo bazalku.
Alkohol:
Vynechání některých nápojů, když se opíjíte nebo jste v kruhu rodiny a přátel, může být náročné, ale váš žaludek vám poděkuje. Voda je nejlepší volbou, když bojujete s gastritidou. Pro větší chuť přidejte okurku nebo ovoce.
Káva:
Kofein je známý tím, že dráždí žaludeční sliznici. Pokud je součástí vaší běžné ranní rutiny, omezujte ji pomalu, abyste se vyhnuli kofeinovému kolapsu.
Soda:
Stejně jako alkohol a kofein může sycení oxidem uhličitým zhoršit bolest při gastritidě. Pokud stále hledáte jiný nápoj než vodu, zkuste neslazený čaj nebo limonádu, které vám pomohou zbavit se chuti na limonádu.
Smažená jídla:
Ačkoli může být lákavé sáhnout po hranolkách nebo hranolkách, mohou podráždit váš již tak zanícený žaludek. Vyhněte se nákupu těchto potravin úplně, abyste na ně nemysleli a nedostaly se do vašeho žaludku.
Tyto jednoduché změny v jídelníčku vám pomohou zmírnit bolesti při gastritidě a cestou zlepší váš celkový zdravotní stav. Hledáte lékaře, který vám pomůže zorientovat se ve vaší gastritidě? Můžeme vám pomoci.