Svalové křeče, únava, nevolnost, bolesti zad, oteklé nohy a pálení žáhy! Tvoření života je přirozený proces, ale to neznamená, že je pohodlný. Zatímco některé ženy se po celou dobu těhotenství cítí skvěle, jiné zažívají všechny možné nepříjemnosti. Naštěstí existuje několik kroků, které budoucí maminka může podniknout a které jí uleví od nepříjemných pocitů. Zdravá a výživná strava, jemné cvičení, jako jsou procházky a jóga, a prenatální masáž mohou těhotenství výrazně zpříjemnit.
Pro nastávající maminku nabízí prenatální masáž fyziologické, emocionální a psychologické výhody. Od běžné masáže se liší tím, že se zaměřuje na konkrétní potřeby nastávající maminky, jejíž tělo prochází dramatickými změnami v těhotenství. Kvalifikovaný prenatální masér ví, jak techniku přizpůsobit těhotné ženě v každém trimestru jejího těhotenství.
Těhotné ženě může prenatální masáž ulevit od psychické i fyzické únavy, zlepšit krevní oběh a průtok krve, zlepšit funkci bolavých nebo ztuhlých kloubů a svalů. Tato neinvazivní a jemná forma terapeutické práce s tělem může také zmírnit nepříjemné pocity v těhotenství a zároveň pečovat o emocionální potřeby těhotné ženy a pomoci jí připravit se na porod.
Podívejme se podrobněji na to, jak může prenatální masáž pomoci v každé fázi těhotenství.
Přínosy prenatální masáže v každé fázi těhotenství
Prenatální masáž nabízí výhody pro maminku i dítě během celého těhotenství. Když čekáte dítě, vše, co děláte, zejména to, co jíte a jak cvičíte, může ovlivnit vaše rostoucí dítě. Existuje přímá souvislost mezi stavem mysli matky zdravým vývojem dítěte. Běžným těhotenským komplikacím, jako je výhřez dělohy, zjizvení a inkontinence, lze také předejít tím, že si pomocí prenatální masáže udržíte zdravou dělohu a vazy.
Jedna studie dokonce prokázala, že pravidelné absolvování prenatální masáže v průběhu těhotenství může zkrátit dobu porodu a učinit porod pohodlnějším, případně snížit potřebu epidurálu a dalších léků proti bolesti. Stejná studie také prokázala, že absolvování masáží jako pravidelné součásti prenatální péče snížilo potřebu porodů císařským řezem o polovinu.
Mezi další klíčové přínosy patří např:
- Snížení hladiny stresu a méně problémů s nespavostí díky většímu uvolnění
- Úleva od hormony vyvolané úzkosti a deprese
- Méně otoků, ucpaného nosu, dušnosti, únavy a zažívacích problémů
- Snížení bolesti kyčlí a kloubů, ischiasu, bolestí hlavy, křečí v nohou, svalových křečí, a bolesti dolní části zad
- Snížení zátěže kloubů a svalů
- Méně strií, protože kůže a podkladové tkáně jsou poddajnější
- Podporuje krevní oběh a průtok krve pro matku i dítě
Přínosy v prvním trimestru
Dříve se prenatální masáž ženám v prvním trimestru nedoporučovala, ale to už neplatí. Nejnovější studie ukazují, že správná prenatální masáž prováděná kvalifikovaným odborníkem může mít v této fázi těhotenství obrovský přínos. A zdravý první trimestr vytváří dobrý základ pro zdravé těhotenství, dítě a porod.
Prenatální masáž v prvním trimestru se zaměřuje především na odstranění již existujících problémů, jako jsou bolesti zad, pánve, šíje nebo ramen, které by se mohly s postupujícím těhotenstvím zhoršovat. Zmírnění těchto problémů nyní pomůže vašemu tělu přizpůsobit se rychlým změnám, které přicházejí se vznikem nového života.
Tato fáze těhotenství také přináší celou řadu příznaků v důsledku náhlého přílivu těhotenských hormonů. Prenatální masáž vám může výrazně ulevit od mnoha z těchto příznaků, včetně ranních nevolností, zácpy a bolestí hlavy.
Přínosy druhého trimestru
S nástupem do druhého trimestru těhotenství se situace trochu uklidní a počáteční nepříjemné pocity začnou ustupovat. Vaše bříško však také roste rychlým tempem, a protože se vaše těžiště vychýlí, mohou se bolesti zad stát problémem. Prenatální masáž v této fázi může zmírnit napětí ve svalech a zlepšit vaše držení těla a souměrnost.
Teď je také doba, kdy se váš masér bude chtít zaměřit na podporu rychle se zvětšující dělohy, která do konce těhotenství naroste z přibližně čtyř uncí až na 13 kilogramů. Váš masér bude pracovat na tom, aby vaše vazy byly pružné a tonizované, což bude velmi prospěšné nejen pro prevenci bolestí pánve a zad, ale také pro prevenci předčasného porodu a porodu v zádech.
Výhody třetího trimestru
Teď, když jste vstoupila do třetího trimestru, se vy i váš masér zaměříte na přípravu na porod. Hormonální změny a přibývání na váze budou znamenat další zátěž pro vazy, které podpírají vaši dělohu.
Přídavný tlak, který vaše objemná děloha vyvíjí na vaše nohy a chodidla, může způsobit otoky nebo nahromadění tekutiny. Vaše rostoucí děloha také pravděpodobně způsobí problémy s vylučováním a trávením a pálení žáhy se stane každodenním problémem. Můžete také pociťovat zvýšenou úzkost z porodu.
Prenatální masáž ve třetím trimestru může být pro všechny tyto příznaky neuvěřitelně prospěšná a pomůže vám také udržet nízkou hladinu stresu. Váš odborník bude mít k dispozici speciální polštáře a větší stůl, abyste se po celou dobu masáže cítila pohodlně a bezpečně.
Postnatální masáž Přínosy
Postnatální masáž může nabídnout některé neuvěřitelné výhody i po porodu. Vaše tělo toho během těhotenství a porodu tolik prožije a poporodní masáž je skvělým způsobem, jak podpořit vaše tělo a pomoci mu vrátit se po narození dítěte do normálu. Může podpořit správnou funkci močového měchýře a trávicího traktu a pomoci dostat vaše pánevní dno zpět do formy. Je také vynikající pro zvládání stresu a případných depresí, které často doprovázejí hormonální změny po těhotenství.
Jak jasně vidíte, prenatální masáž může být neuvěřitelně užitečná v každé fázi těhotenství i po něm. Je to neinvazivní a bezpečný způsob, jak podpořit vaši mysl a tělo a podpořit pohodlné těhotenství a porod.