Pro snahu o početí (TTC) i pro těhotenství se zdá, že načasování je naprosto vše. Od toho, kdy byste si měli udělat ovulační test, přes to, kdy byste měli mít pohlavní styk, až po to, kdy byste si měli udělat těhotenský test, vždy existuje nějaký harmonogram, který je třeba dodržovat pro dosažení nejlepších výsledků. Ale co vitamínový aspekt plodnosti a TTC? Kdy je nejlepší denní doba pro užívání prenatálních vitamínů?
Podle Dr. Sherry Rossové, gynekoložky a odbornice na ženské zdraví z Providence Saint John’s Health Center v kalifornské Santa Monice, ve skutečnosti neexistuje „ideální doba“ pro užívání prenatálních vitamínů, pokud je užíváte. „Prenatální vitamíny lze užívat v dávce třikrát denně nebo častěji,“ říká v e-mailovém rozhovoru pro Romper.
A nejlépe je začít tyto vitamíny pít, když jste v TTC. „Nejlepší je, když ženy začnou užívat kyselinu listovou tři měsíce před početím,“ vysvětluje Rossová. „Klíčové je ujistit se, že váš prenatální nebo multivitamín obsahuje alespoň 400 miligramů až 1 miligram kyseliny listové. Bylo prokázáno, že kyselina listová snižuje výskyt defektů páteře nebo neurální trubice a může snižovat výskyt autismu.“
Podle Rosse navíc užívání rybího oleje omega 3 podpoří zdravý vývoj mozku a zrakového systému plodu. „Mezi další užitečné vitaminy, které je vhodné užívat během těhotenství, patří vitamin D, vitamin C, vitamin A, vitamin E, vápník, železo, zinek, měď a cholin. Renomovaný prenatální vitamín vám zajistí dostatečné množství všech důležitých vitamínů, které je třeba během těhotenství užívat,“ říká.
Co se týče nejlepší značky, měly by být v podstatě všechny stejné (kromě textury a chuti), pokud je získáváte od renomované značky nebo společnosti. Ross však říká, že pokud při užívání vybraného prenatálního vitamínu zaznamenáte žaludeční problémy, možná je čas vyzkoušet jinou značku.
Jednu věc je třeba mít na paměti při výběru správné doby užívání vitamínu? Nevolnost. Podle Rosse je vysoké množství vitamínů a minerálů v prenatálním vitamínu „notoricky známé tím, že během těhotenství způsobuje nevolnost“. Jak tomu můžete předejít? „Užívejte je po jídle nebo těsně před tím, než jdete večer spát,“ navrhuje Rossová. „Také může pomoci jejich rozdělení na polovinu a užívání poloviny ráno a druhé poloviny večer. Pokud nevolnost přetrvává, nechávám své pacientky místo prenatálního vitaminu užívat multivitamín One A Day, dokud nebudou mít silnější žaludek.“
Na rozdíl od všeho ostatního při TTC to vypadá, že na načasování, kdy si vezmete prenatální vitamíny, tolik nezáleží – pokud je berete. Pokud se ti při jejich užívání dělá nevolno, určitě zkus jiné značky, které nemusí nutně chutnat jako hlína (dívám se na tebe, Nature Made). Alespoň si je můžete vzít těsně před spaním, ne?