Je menstruace v perimenopauze bolestivější?
Tuto otázku dostáváme často. Když se vám začne měnit menstruace, mohou se stát i jiné věci. Mnoho žen začíná být zmatených, zda jsou věci v pořádku, zda se mají dít, nebo zda je s nimi něco v nepořádku.
Změny menstruace v perimenopauze
Perimenopauza je období, kdy se vaše menstruace začíná měnit s blížící se menopauzou. V tomto okamžiku se vaše menstruace může přiblížit k sobě, může se prodloužit nebo zesílit, nebo se může stát úplný opak: může začít přicházet nepravidelně nebo s většími rozestupy, případně může zeslábnout. Můžete dokonce zjistit, že máte jen jednu menstruaci za přibližně tři měsíce.
Ačkoli jsou všechny tyto problémy normální, mohou ovlivnit to, jak se cítíte, a také způsobit mnoho pánevních potíží.
Je zvýšená menstruační bolest normální?
Pokud vaše menstruace začnou přicházet blíže k sobě nebo trvat déle, můžete skončit s nedostatkem železa. Nízká hladina železa může způsobit poměrně dost zdravotních problémů, takže je to něco, co je třeba sledovat, pokud jste měla více než několik menstruací, které trvaly o něco déle než obvykle nebo byly o něco těžší.
Když vám začne menstruace chybět, je to proto, že váš estrogen není každý měsíc dostatečně vysoký, aby vyvolal menstruaci. Stále však dochází k hromadění děložní sliznice, a když konečně dostanete menstruaci, vaše děloha začne tuto sliznici vylučovat, což může způsobovat křeče, křeče a bolest.
Vliv mohou mít i další příznaky. Jakmile hladina estrogenu začne klesat, může vám začít chybět menstruace. Nižší hladina estrogenu může také zvýšit vaše vnímání bolesti, takže budete cítit větší bolest než obvykle.
Může se také stát, že jakmile se začne měnit hladina estrogenu, může se změnit i množství hořčíku, který vstřebáváte, zejména pokud ho již nedostáváte dostatek ze stravy. Nízká hladina hořčíku přispěje ke křečím v žaludku doprovázeným děložními křečemi, když dostanete menstruaci.
Co ještě může být příčinou bolesti?
Další věcí, která může způsobovat velké bolesti v pánevní oblasti (oblast kolem břicha a pupku), jsou myomy. I když jsou často diagnostikovány, mnoho žen má v děloze drobné, které nikdy nezpůsobují žádné potíže, a tak zůstávají neodhaleny. Jakmile se vám začnou měnit hormony, mohou tyto mikrofibroidy růst a způsobovat velkou bolest a nepohodlí. Dalším typem výrůstku, který můžete mít v děloze, jsou polypy.
A pak je tu pánevní zánětlivé onemocnění, kdy může dojít k zánětu jednoho nebo více orgánů v pánevní oblasti, například dělohy, který způsobuje neustálé potíže.
Můžete mít také prolaps, což je stav, kdy pánevní orgány – hlavně močový měchýř, děloha a střevo – mění polohu. Svaly pánevního pletence, které v podstatě vše drží, mají s věkem tendenci slábnout, a pokud začnou ochabovat, mohou se posunout, což často vede k velkým bolestem a nepříjemným pocitům.
Někteří lidé popisují jakýsi pocit táhnutí nebo neustálý tlak v dané oblasti, zejména když sedí nebo trochu cvičí. Další věc, která se může stát, jak jsem se již zmínila, je, že vám začne chybět menstruace, a nahromadění v děloze způsobuje zvláštní problémy, když máte menstruaci.
Kouř bez ohně
Další věc, která se může stát, je, že pociťujete menstruační bolesti, aniž byste měla menstruaci. Může se stát, že menstruaci vynecháte tři, čtyři, pět nebo šest měsíců, ale každý měsíc přibližně v době, kdy byste menstruaci měla, začnete mít křeče a někdy i další příznaky podobné PMS, jako je citlivost prsou, chuť na cukr nebo nadýmání.
V tomto případě se děje to, že váš estrogen prostě není dostatečně vysoký, aby vyvolal krvácení. A u některých žen může tento druh měsíčního „fantomového cyklu“ trvat poměrně dlouho, než se vše začne zmírňovat.
Jak vidíte, k pánevním potížím během perimenopauzy může přispívat řada faktorů.
Jak pomoci zmírnit menstruační bolesti v perimenopauze
Dobrá zpráva: může pomoci řada věcí!
Teplo – mnoho žen zjistilo, že pouhé ležení s lahví horké vody na pánevní oblasti může pomoci zmírnit bolest a nepohodlí.
Věci, kterým se vyhnout – je důležité omezit věci, jako je kofein a potraviny s vysokým obsahem soli a cukru, protože mohou takové příznaky zhoršit.
Jděte na procházku – cvičení může často pomoci. Jedním z nejlepších cviků pro pánevní oblast a trávení je chůze, protože při ní dochází k masáži vnitřních orgánů, trávicího traktu, dělohy, střev a močového měchýře.
A velmi často, protože trochu cvičíte, zvyšujete také průtok krve do této oblasti, což může znamenat znatelný rozdíl. Nenáročná 10 až 15minutová procházka během dne vám často může udělat velmi dobře.
Spěte na boku-Pokud příznaky přicházejí v noci, některé ženy zjistily, že ležení na boku v poloze plodu vše uvolní a zklidní svaly.
Agnus castus-Pokud vás trápí křeče při silné, dlouhé nebo neobvykle časté menstruaci, pak pokud neužíváte žádnou jinou hormonální antikoncepci nebo léky, můžete zvážit bylinu Agnus castus. Je známo, že je docela užitečná při regulaci menstruace a může také pomoci snížit nepříjemné pocity.
Jediné, co je třeba mít u tohoto léku na paměti, je to, že trvá asi dva až tři měsíce, než se začnou projevovat nějaké výhody, takže to není rychlé řešení.
Užívejte hořčík-Jednou z dalších možností je hořčík. Nízká hladina hořčíku, jak jsem se již zmínil, může narušovat funkci svalů a způsobovat křeče. Rychlá dávka hořčíku dokáže při tomto typu menstruačních bolestí a křečí často udělat zázraky, takže pokud se s těmito problémy pravidelně potýkáte, vyplatí se ho přidat do jídelníčku.
Pijte hodně vody-Voda je nezbytná, protože dehydratace zhorší úplně všechno.
Zajistěte si pohyb střev-A v neposlední řadě: zácpa. Pro lepší pochopení tohoto příznaku stojí za to podívat se na vaši pánevní oblast jako celek. Zde sídlí váš trávicí trakt, děloha, močový měchýř a střeva, takže pokud máte zácpu nebo vás hodně nadýmá, bude to vyvíjet tlak na všechno ostatní, a způsobovat tak vážné potíže.
Problém v perimenopauze spočívá v tom, že jak začne klesat hladina estrogenu, může to ovlivnit i vaše trávení, což zvyšuje pravděpodobnost zácpy, nadýmání a pomalosti. Pokud se zdá, že je to i váš případ, budete to muset vyřešit.
Jak? Začněte velkým množstvím vody. Krátkodobě můžete užívat i jemná projímadla, abyste se opět rozhýbali. A nezapomeňte na dostatek čerstvé zeleniny, ovoce a trochu dobré zdravé vlákniny, aby se vše opravdu dobře hýbalo.
Kdy se poradit s lékařem
Bolest v pánvi může být samozřejmě způsobena spoustou různých věcí. Pokud bolest přetrvává, pokud jste vyzkoušela tyto tipy a zjistila, že nezabraly, pokud se bolest zhoršuje nebo došla tak daleko, že se musíte denně spoléhat na léky proti bolesti, pak prosím vyhledejte lékaře.
Navštivte svého lékaře a nechte se vyšetřit, jen abyste se ujistila, že se neděje nic jiného.
Snad vám tyto tipy pomohou vypořádat se s problémy, které máte. Pokud se některá z vás setkala s většími menstruačními bolestmi během perimenopauzy a našla něco, co vám opravdu pomohlo, dejte nám prosím vědět – rádi si poslechneme i vaše tipy!