Ketogenní dieta je slibná, pokud se používá terapeuticky ke zlepšení některých zdravotních faktorů.
Studie ukázaly, že ji lze použít jako způsob snížení tělesného tuku a zlepšení hladiny cukru v krvi, a dokonce jako doplňkovou léčbu některých druhů rakoviny (1, 2).
Ačkoli se většina výzkumů zaměřuje na to, jak dobře keto dieta funguje u mužů, slušný počet studií zahrnoval i ženy nebo se zaměřoval výhradně na účinky keto diety na ženy.
Keto a hubnutí u žen
Jedním z hlavních důvodů, proč se ženy obracejí ke keto dietě, je snaha shodit přebytečný tělesný tuk.
Některé výzkumy naznačují, že keto dieta může být účinným způsobem, jak podpořit úbytek tuku u ženské populace.
Studie ukázaly, že dodržování keto diety může napomáhat hubnutí tím, že zvyšuje spalování tuků a snižuje příjem kalorií a hormonů podporujících hlad, jako je inzulín – to vše může napomáhat úbytku tuku (3).
Například jedna studie u 45 žen s rakovinou vaječníků nebo děložní sliznice zjistila, že ženy, které dodržovaly ketogenní dietu po dobu 12 týdnů, měly výrazně méně celkového tělesného tuku a ztratily o 16 % více břišního tuku než ženy zařazené na dietu s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny (4).
Další studie u dospělých s obezitou, které se zúčastnilo 12 žen, prokázala, že dodržování velmi nízkokalorické ketogenní diety po dobu 14 týdnů významně snížilo množství tělesného tuku, snížilo chuť na jídlo a zlepšilo sexuální funkce žen (5).
Dále přehled 13 randomizovaných kontrolovaných studií – zlatý standard ve výzkumu – který zahrnoval populaci tvořenou z 61 % ženami, zjistil, že účastníci, kteří dodržovali ketogenní dietu, zhubli po 1 až 2 letech o 2 libry (0,9 kg) více než ti, kteří drželi nízkotučnou dietu (6).
Ačkoli výzkumy podporují používání tohoto způsobu stravování s velmi nízkým obsahem sacharidů ke krátkodobému zvýšení úbytku tuku, mějte na paměti, že v současné době chybí studie zkoumající dlouhodobé účinky keto diety na hubnutí.
Některé důkazy navíc naznačují, že přínosy keto diety podporující hubnutí klesají kolem pátého měsíce, což může být způsobeno její restriktivní povahou (7).
Navíc některé výzkumy ukazují, že méně restriktivní nízkosacharidová dieta může mít srovnatelné účinky a je snazší ji dlouhodobě udržet.
Například studie, které se zúčastnilo 52 žen, zjistila, že nízkosacharidová a středně sacharidová dieta, které obsahovaly 15 %, resp. 25 % sacharidů, snížily za 12 týdnů množství tělesného tuku a obvod pasu podobně jako ketogenní dieta, která obsahovala 5 % sacharidů (8).
Navíc diety s vyšším obsahem sacharidů se ženám lépe dodržovaly.
Keto a kontrola hladiny cukru v krvi u žen
Ketogenní dieta obvykle omezuje příjem sacharidů na méně než 10 % celkových kalorií. Z tohoto důvodu tuto dietu upřednostňují ženy s vysokou hladinou cukru v krvi, včetně žen s diabetem 2. typu.
Čtyřměsíční studie, které se zúčastnilo 58 žen s obezitou a diabetem 2. typu, zjistila, že velmi nízkokalorická keto dieta způsobila výrazně větší úbytek hmotnosti a snížení hladiny cukru v krvi nalačno a hemoglobinu A1c (HbA1c) než standardní nízkokalorická dieta (9).
HbA1c je markerem dlouhodobé kontroly hladiny cukru v krvi.
Případová studie z roku 2019 u 65leté ženy s 26letou anamnézou diabetu 2. typu a depresí prokázala, že po 12týdenním dodržování ketogenní diety spolu s psychoterapií a vysoce intenzivním cvičením u ní došlo k poklesu HbA1c mimo diabetické rozmezí.
Její hladina cukru v krvi nalačno a markery klinické deprese se normalizovaly. Tato případová studie v podstatě ukázala, že ketogenní dieta zvrátila u této ženy diabetes 2. typu (10).
Studie na 25 lidech, která zahrnovala 15 žen, ukázala podobné výsledky. Po 34 týdnech dodržování keto diety mělo přibližně 55 % studované populace hladinu HbA1c pod diabetickou hranicí ve srovnání s 0 %, kteří dodržovali nízkotučnou dietu (11).
Je však důležité poznamenat, že v současné době chybí studie o dlouhodobém dodržování, bezpečnosti a účinnosti ketogenní diety na kontrolu hladiny cukru v krvi.
Navíc mnoho dalších méně restriktivních diet, včetně středomořské diety, je zkoumáno již desítky let a jsou dobře známy pro svou bezpečnost a příznivé účinky na kontrolu hladiny cukru v krvi a celkové zdraví (12).
Keto a léčba rakoviny u žen
Bylo prokázáno, že ketogenní dieta je prospěšná, pokud se používá jako doplňková metoda léčby některých typů rakoviny vedle tradičních léků.
Jedna studie na 45 ženách s rakovinou děložní sliznice nebo vaječníků zjistila, že dodržování ketogenní diety zvýšilo hladinu ketolátek v krvi a snížilo hladinu inzulinu podobného růstového faktoru 1 (IGF-I), hormonu, který může podporovat šíření rakovinných buněk.
Vědci připustili, že tato změna spolu se snížením hladiny cukru v krvi, které bylo pozorováno u osob dodržujících ketogenní dietu, vytváří pro rakovinné buňky nehostinné prostředí, které může potlačit jejich růst a šíření (4).
Výzkum také ukázal, že ketogenní dieta může zlepšit fyzické funkce, zvýšit hladinu energie a snížit chuť na jídlo u žen s rakovinou endometria a vaječníků (13).
Ketogenní dieta se také ukázala jako slibná při použití jako léčba vedle standardní léčby, jako je chemoterapie, u jiných druhů rakoviny, které postihují ženy, včetně multiformního glioblastomu, agresivní rakoviny, která postihuje mozek (14, 15, 16).
Je však důležité poznamenat, že vzhledem k vysoce restriktivní povaze ketogenní diety a současnému nedostatku kvalitních výzkumů se tato dieta nedoporučuje jako léčba většiny druhů rakoviny.
shrnutí
Některé výzkumy ukázaly, že ketogenní dieta může být účinná při podpoře hubnutí a zlepšení regulace hladiny cukru v krvi u žen. Navíc může být prospěšná, pokud se používá jako doplňková léčba u žen s některými typy rakoviny.
.