- Tělo se připravuje na porod
- Příčiny bolesti kyčlí a zad
- První, druhý, třetí trimestr
- Najít úlevu od bolesti
- Kdy navštívit lékaře kvůli bolesti
Pocit bolesti kyčelního kloubu během těhotenství je běžný. Obzvláště častá je během druhého a třetího trimestru, kdy se zvyšuje hmotnost dítěte a tělo se připravuje na porod. Existují určité kroky, které může žena podniknout, aby bolest minimalizovala, včetně provádění některých jemných cviků a úpravy držení těla.
Tělo se připravuje na porod
Porod je nádherný a přirozený zážitek, ale je také fyzicky náročný. Běžným stresem jsou bolesti kyčlí a nohou, které těhotenství vyvolává kvůli fyzickým změnám, kterými ženské tělo prochází, aby umožnilo úspěšné těhotenství, porod a porod.
Mezi řadu změn v těle, které probíhají během těhotenství, patří:
- Uvolnění nebo zvýšení hladiny hormonů během prvního trimestru, tj, estrogenu, progesteronu atd.
- Uvolňování hormonu relaxinu během druhého nebo třetího trimestru, ovlivňující pojivové tkáně
- Pojivové tkáně měknou a uvolňují se
- Klouby v oblasti pánve se uvolňují v důsledku změkčení vazů a šlach
- Zvětšuje se pružnost pánevních kostí, aby byl umožněn pohyb dítěte z dělohy porodními cestami během porodu
Čím větší dítě roste, tím větší je zátěž na tělo, protože dítě je těžší a aktivnější. Uvolněné hormony uvolňují pojivové tkáně v celém těle, ale jsou to zejména změny v oblasti pánve, které vedou k bolestem zad a kyčlí.
Příčiny bolestí kyčlí a zad
Těhotné ženy pociťují bolesti různými způsoby. Může se jednat o stálou bolest, ostré záchvěvy bolesti nebo obojí. Příčin bolesti kloubů a celkové bolestivosti v těhotenství je více:
- Zvětšující se váha dítěte v děloze vede ke změnám v držení těla, které zatěžují záda, kyčelní klouby a klouby nohou
- Těžší děloha vytváří další tlak na dolní část zad
- Zvýšený tlak na sedací nerv vede k bolestem kyčlí a nohou nebo k necitlivosti či brnění v oblasti od kyčlí po stehna (ischias)
- Kruhové vazy spojují přední část dělohy s třísly a protahují a uvolňují svaly; pohyby způsobující náhlé natahování a stahování vedou ke krátkým návalům bolesti v oblasti břicha a kyčlí
- Špatné držení těla nebo změny polohy při chůzi, stání nebo spánku
Bolest může být v celém spektru od mírné až po silnou. Někdy bolest vyzařuje do hýždí a stehen a dokonce i dolů do nohy, v závislosti na zasažených nervech.
První, druhý, třetí trimestr
Žádná dvě těhotenství nejsou stejná, ale většina bolestí kyčlí obvykle začíná během druhého trimestru a zhoršuje se ve třetím trimestru. Rostoucí dítě představuje pro tělo stále větší zátěž kvůli své váze a posunu pohybů spolu s hormonálními změnami v těle.
Může se jednat o bolesti kyčlí v prvním trimestru těhotenství. Je pravděpodobnější, že žena bude v prvním trimestru pociťovat nejprve bolesti zad, pokud nějaké bolesti pociťuje. Ve skutečnosti může být bolest zad časným příznakem těhotenství.
Bolest se může měnit co do intenzity, typu a stálosti, jak dítě nadále přibývá na váze. Například během druhého trimestru může být bolestivá chůze nebo určité polohy vyvolávají bolest.
U některých žen se začíná zvyšovat hladina hormonu relaxinu, který změkčuje vazy a šlachy. Bolest kyčlí během druhého trimestru těhotenství však může být způsobena některou z uvedených příčin bolesti kloubů. Podle Americké těhotenské asociace se bolest kulatých vazů vyskytuje nejčastěji během druhého trimestru.
Bolest kyčlí během těhotenství ve třetím trimestru je obvykle doba, kdy je bolest nejhorší. Dítě výrazně přibralo na váze a těhotenské hormony se produkují v největším množství. Ke konci třetího trimestru dítě klesá níže, aby se připravilo na porod. Tím se zvyšuje tlak na kyčle, pánev a dolní část zad.
Najít úlevu od bolesti
Bolesti kyčlí a nohou související s těhotenstvím mohou ztěžovat i jednoduché činnosti, jako je sezení a chůze a zejména spánek. Těžiště těla se mění, takže některé změny chování jsou na místě.
Těhotenská úleva od bolesti kyčlí a ostatních kloubů je často možná při dodržování některých osvědčených postupů.
Stání a chůze
Udržujte správné držení těla při stání a chůzi, protože dítě roste, abyste předešli namáhání svalů dolní části zad. Záda udržujte rovná a nepředklánějte se. Ramena držte vzadu. Při stání používejte široký postoj.
Sedění
Sedejte a stůjte opatrně, používejte nohy a vybírejte si pevné židle s dobrou oporou. Umístěte si za spodní část zad polštář pro větší pohodlí a pro podporu udržení rovných zad.
Zvedání
Nezvedejte nic velkého nebo těžkého. Zvedejte pouze nohama a zároveň udržujte rovná záda.
Cvičení
Provádějte pravidelné jemné cvičení, například stacionární cyklistiku, plavání, chůzi a aerobik s malým dopadem (jedna noha zůstává na zemi).
Protahování
Provádějte pravidelné jemné protahování zad, boků a nohou. Prenatální jóga zahrnuje pozici kočky-krávy, dětskou pozici, protažení zadních nohou a mnoho dalších.
Močení
Příjemná dlouhá koupel v teplé vaně může snížit bolest.
Najít pohodlnou polohu na spaní v těhotenství je často problém, protože dítě roste. Bolesti kyčlí v těhotenství lze při spánku minimalizovat:
- Spánkem na boku
- Pokrčením kolen
- Položením těhotenského polštáře proti bolesti mezi kolena
- Přidáním dalších polštářů podle potřeby pod břicho a/nebo za záda
Pokud se bolest objeví v prvním trimestru, je důležité navštívit lékaře, aby určil příčinu bolesti. Nemusí být způsobena těhotenstvím, když se objeví tak brzy. Pokud je bolest doprovázena dalšími příznaky, například pocitem závratě nebo vaginálním špiněním, může se jednat o jiné zdravotní problémy.
Také kdykoli v průběhu těhotenství vyhledejte lékaře, pokud se bolest v kyčlích nebo zádech stane nesnesitelnou a přetrvává déle než dva týdny. Lékař může navrhnout užívání mírných léků nebo doporučit nějaký typ léčby.
.