Jak uzdravit zlomené srdce: 10 no bullsh*t kroků, jak jít dál

Rozchod s někým, koho milujete, může být jednou z nejvíce srdcervoucích a duši vyčerpávajících zkušeností, s jakou se kdy setkáte.

Byl problém ve vás? Byli problémem oni? Pokud jste na tom podobně jako já, v hlavě se vám honí myšlenky typu „co kdyby?“

Před rokem jsem se rozešla s láskou svého života. Byli jsme spolu pět let.

Emoce, které jsem prožívala po rozchodu, nebyly vůbec veselé. Vlastně to bylo docela příšerné.

Možná máte pocit, že je pro vás teď nemožné jít dál.

Koneckonců, jak máte hodit minulost za hlavu, když se cítíte citově zničení?

Ale já vám chci říct, že to možné je. Mohu za to ručit.

V tomto článku popíšu, co přesně fungovalo u mě, abych uzdravil své zlomené srdce, a jak na to můžete jít sami.

Pojďme.

Smiřte se s tím, že to nebude rychlý proces

Je neuvěřitelně běžné, že každý, kdo prochází rozchodem, si přeje, aby se mohl téměř okamžitě vrátit zpět do normálu.

Ale málokdy tomu tak je.

Podle výzkumu publikovaného v časopise The Journal of Positive Psychology trvá 11 týdnů, než se člověk po ukončení vztahu cítí lépe.

Jiná studie však zjistila, že uzdravení po ukončení manželství trvá asi 18 měsíců.

Fakta jsou následující:

Doba, kterou potřebuje každý, aby se úspěšně přenesl přes zlomené srdce, je pro každého jiná.

Láska je koneckonců chaotický cit.

Je však třeba si uvědomit, že neexistuje žádná pevně stanovená doba, kdy se „musíte“ přes někoho přenést.

Pro proces uzdravování hrají roli různé faktory – například délka vztahu, konkrétní vazby, které vás jako pár spojují, a hloubka prožitých emocí.

Proces hojení může být ještě obtížnější, pokud jste nechtěli, aby vztah skončil – což se stalo mně.

Ale tohle si musíte zapamatovat:

Bolestí zlomeného srdce si už prošly miliony a miliony lidí, kteří se posunuli dál a stali se silnějšími a lepšími lidmi.

Vy nebudete jiní.

Ale jako každé zranění:

Mně trvalo asi tři měsíce, než jsem se přes to plně přenesl. Ale kdybych věděl to, co vím teď, určitě by to bylo mnohem rychlejší.

Podstatné je, že pokud víte, jak správně truchlit, zpracovat své emoce a pak se zaměřit na vytváření nových zdrojů smyslu, můžete se s někým vyrovnat rychleji než truchlit a litovat se (což je přesně to, co jsem dělal mnohem déle, než jsem měl).

Jen musíte znát techniky a kroky, které podrobněji popisuji ve své knize Umění rozchodu. Knihu si můžete přečíst zde.

Prozatím mějte na paměti toto:

Mnoho lidí vám bude říkat, abyste šli ven a seznamovali se s novými lidmi. To je dobrá rada, ale není to první věc, kterou byste měli udělat.

Nejdůležitějším krokem, který musíte udělat jako první, je smířit se s tím, že rozchod s někým, koho jste milovali, nebude trvat den nebo dokonce týden. Bude to chvíli trvat, a to je naprosto v pořádku.

Je v pořádku, že se trápíš

Možná se budeš cítit na dně a budeš na sebe naštvaný.

Je však třeba si uvědomit, že cítit se mizerně, když trpíš zlomeným srdcem, je naprosto přirozené.

Vztahy jsou základem života každého člověka. Všichni jsme společenští tvorové a spoléháme se jeden na druhého, abychom přežili.

Nejen to, ale díky vztahům získáváme sakra velký smysl života.

Takže když vztah skončí, obzvlášť ten, který byl pro tvůj život tak zásadní, ztrácíš značnou část smyslu. Ve skutečnosti máte téměř pocit, že jste ztratili část sebe sama.

Proto se můžete cítit prázdní nebo ztracení. Koneckonců rozchody mohou být vážně dezorientující.

Většina lidí, kteří mají silné vztahy, je začleňuje do svého sebepojetí – a svou vlastní hodnotu definují tím, že jsou pár.

Teď, když jste ztratili druhou polovinu sebe – kdo jste?

Proto může být rozchod tak bolestný.

Podívej, upřímně jsem měla pocit, že jsem ztratila část sebe a že nikdy nepotkám někoho stejně dobrého.

Měla jsem také pocit, že posledních pět let bylo naprostou ztrátou času.

Ale právě tuto ztrátu je třeba přijmout.

Proč?“

Protože i když jste možná ztratili významný zdroj toho, co přispívalo k vaší sebeúctě, znamená to také, že jakmile skutečně uznáte, že je to pryč, budete schopni vybudovat lepší „já“.

Pokud dokážete přijmout bolest a to, kde se právě nacházíte, budete se moci zaměřit na obnovení nového smyslu života a posílení vlastního sebepojetí.

Vezměte si to ode mě:

Abyste to však mohli udělat, musíte se smířit s tím, že je to pryč.

Pracujte na tom, abyste ze sebe dostali ta otravná negativa

To je ta těžší část.

Ale bohužel, pokud se chcete začít znovu cítit šťastní, musíte se postavit čelem k tomu, co cítíte.

Je přirozené vyhýbat se negativním emocím, a to je zcela v pořádku. Není zrovna zábavné se s nimi vyrovnávat.

Pokud mám být upřímný, vyhýbal jsem se tomu, co jsem cítil, a předstíral, že je všechno v pořádku.

Ale hluboko uvnitř jsem byl zraněný.

Když se podívám zpět, teprve když jsem se těmto negativním emocím postavil čelem, začal jsem proces, jak jít dál.

Pokud se snažíte vyhnout tomu, co právě cítíte, a pokračovat v životě, jako by se nic nestalo, nejenže žijete ve lži, ale tyto negativní emoce hnijí v pozadí.

A nakonec se vám ještě více vymstí.

Výzkumy naznačují, že emoční stres, například ze zablokovaných emocí, je spojen nejen s duševními nemocemi, ale také s fyzickými problémy, jako jsou bolesti hlavy, srdeční choroby, nespavost a autoimunitní poruchy.

Otázka za milion dolarů však zní: Jak můžeme „přijmout“ své pocity?

Nikdy jsem nebyl příliš dobrý ve zvládání svých emocí, ale technika, která mi pomohla, byl typ terapie nazvaný Terapie přijetí a závazku, který vyvinul Dr. Steven Hayes na Nevadské univerzitě.

Jedná se o jednoduchý čtyřkrokový proces, který můžete provádět kdykoli. Čtyři klíčové kroky jsem shrnul zde. Ve své knize jej také rozšiřuji a uvádím další techniky, jak přijmout své emoce a pokračovat v životě. Pokud máte zájem, podívejte se na knihu zde.

Pokud si myslíte, že by se vám to mohlo líbit, doporučuji také vygooglit si Terapii přijetím a závazkem a dozvědět se o ní více.

Tady jsou 4 kroky jedné z technik, která mi pomohla:

Krok první: Identifikujte emoci

Pokud máte více než jednu emoci, vyberte si jen jednu. Pokud nevíte, o jakou emoci se jedná, na chvíli se posaďte a věnujte pozornost svým fyzickým pocitům a myšlenkám. Pojmenujte ji a zapište si ji na kus papíru.

Druhý krok: Dejte jí prostor

Zavřete oči a představte si, že tuto emoci máte pět metrů před sebou. Postavíte ji mimo sebe a budete ji pozorovat.

Třetí krok: Nyní, když je emoce mimo vás, zavřete oči a odpovězte na následující otázky:

Kdyby měla vaše emoce velikost, jakou by měla velikost? Kdyby vaše emoce měla tvar, jaký by měla tvar? Kdyby vaše emoce měla barvu, jakou by měla barvu?“

Jakmile si na tyto otázky odpovíte, představte si, že před sebe emoci postavíte s její velikostí, tvarem a barvou. Prostě ji pozorujte a uznejte ji takovou, jaká je. Až budete připraveni, můžete emoci nechat, aby se vrátila na své původní místo uvnitř vás.

Krok čtvrtý: Reflexe

Po dokončení cvičení se můžete na chvíli zamyslet nad tím, čeho jste si všimli. Všimli jste si změny ve své emoci, když jste se od ní trochu vzdálili? Cítila jste emoce po dokončení cvičení nějak jinak?“

Toto cvičení se může zdát divné, ale pomohlo mi v pochopení toho, co jsem po rozchodu cítila.

Pochopení mých emocí mi usnadnilo je přijmout a nakonec se jich zbavit.

Jaký byl vztah doopravdy?

Je čas vidět realitu takovou, jaká je.

Právě teď si pravděpodobně říkáte věci jako:

„Nikdy nenajdu někoho tak dobrého“ nebo „Byl to pro mě dokonalý partner“.

Popravdě se ale zeptejte sami sebe: Bylo to tak doopravdy?“

Jednou z nejčastějších a nejsmrtelnějších chyb, kterých se často dopouštíme, když se snažíme napravit zlomené srdce, je idealizování osoby, která nám ho zlomila.

Vzpomínáme na úžasné chvíle, které jsme spolu strávili, na fantastické emoce, které v nás vyvolal, nebo na to, jak nám ráno nosil snídani.

Všechno to však jen prohlubuje citovou bolest a komplikuje zotavení. A není to přesné.

Existují miliony lidí, se kterými byste potenciálně mohli chodit. Opravdu si myslíš, že nikdy nenajdeš někoho stejně dobrého?“

Byl jsem na tom úplně stejně. Věřila jsem, že nikdy nenajdu někoho, s kým bych se mohla citově spojit tak, jako se svým bývalým partnerem.

Ale jakmile se mé zlomené srdce zahojilo, pevně jsem viděla, že tomu tak není.

Teď už vím, že existuje spousta lidí, se kterými bych mohl navázat silné citové pouto.

Byl jsem však zaslepen láskou.

Tak je tomu i u vás.

Jistě, můžete vzpomínat na chvíle, které jste strávil se svým bývalým, a vyjádřit za tyto zážitky vděčnost.

To je v pořádku, ale pokud se chceš opravdu posunout dál, pak si musíš uvědomit, že je to jen tvoje předpojatost mozku, která z toho dělá něco horšího, než to ve skutečnosti je.

Abyste si přestali idealizovat vztah, který máte, můžete si položit několik otázek:

1) Byli jste s partnerem VŽDY šťastní?

2) Byly ve vztahu nějaké negativní aspekty?

3) Byli jste před vztahem šťastní lidé?

Nezadržujte pravdu. Snažte se na ně odpovědět upřímně. S největší pravděpodobností zjistíte, že vztah nebyl tak dokonalý, jak si myslíte.

Možná dokonce začnete vidět, že se vám život otevřel v mnoha jiných ohledech.

Marilyn Monroe to řekla nejlépe:

„Někdy se dobré věci rozpadnou, aby se lepší věci mohly dát dohromady“. – Marilyn Monroe

A nezapomeňte:

Na světě je spousta mužů nebo žen, kteří vás udělají šťastnými ve vztahu, pokud jim dáte šanci.

A co když máte šanci se ke svému partnerovi vrátit?

Podívejte se, většinou když se rozejdete se svým partnerem, nemáte velkou naději, že se k němu vrátíte.

Ale někdy tomu tak není.

Možná vás váš partner chce zpátky. Možná prošel těžkým životním obdobím a neví, co chce. Teď si ale uvědomuje, že vy dva jste vlastně skvělý pár.

Tady jsou některé situace, kdy je návrat k bývalému partnerovi skutečně dobrou volbou:

• Jste stále kompatibilní
• Nerozešli jste se kvůli násilí, toxickému chování nebo neslučitelným hodnotám.

Pokud ke svému bývalému stále chováte silné city, měli byste přinejmenším zvážit, zda se k němu vrátit, pokud se vás týkají dvě výše uvedené možnosti.

Jestliže ho chcete získat zpět, musíte se bezpodmínečně ujistit, že je to možné. Jinak byste si mohli ještě více ublížit.

Jste-li si tedy jisti, že je možné, že je můžete získat zpět, potřebujete plán útoku, jak je získat zpět.

Pokud s tím chcete pomoci, Brad Browning je osoba, na kterou lidem vždy doporučuji se obrátit. Je autorem bestsellerů a na internetu snadno poskytuje ty nejefektivnější rady, jak „dostat svou bývalou zpátky“.

Věřte mi, že jsem se setkal se spoustou samozvaných „guru“, kteří se praktickým radám, které nabízí Brad, ani zdaleka nevyrovnají.

Pokud se chcete dozvědět více, podívejte se na jeho bezplatné online video zde. Brad vám zdarma prozradí několik tipů, které můžete okamžitě použít, abyste získali svou bývalou zpět.

Brad tvrdí, že více než 90 % všech vztahů lze zachránit, a i když to může znít nepřiměřeně vysoko, mám tendenci si myslet, že je na správné cestě.

Byl jsem v kontaktu s příliš mnoha čtenáři Hack Spirit, kteří se šťastně vrátili ke své bývalé, než abych byl skeptik.

Zde je opět odkaz na Bradovo bezplatné video. Pokud chcete spolehlivý plán, jak skutečně získat svého bývalého zpět, pak vám ho Brad poskytne.

Zrušte všechny kontakty

Jestliže jste na sto procent rozhodnuti jít dál, pak to musíte myslet vážně.

Jakkoli to může být lákavé, každá odeslaná zpráva nebo každé procházení jejich sociálních sítí jen ztěžuje hojení bolesti.

Nechcete si dávat falešnou naději na obnovení vztahu a ani nechcete, aby vám neustále připomínali, co dělají.

Naopak, chcete na ně zapomenout a znovu si zařídit svůj vlastní skvělý život.

Samozřejmě nefunguje ani myšlenka „být jen přáteli“. Když už city nejsou vzájemné, pak jedna strana zůstane jen na řetězu. To není zábavné pro nikoho ze zúčastněných.

Proto je často nejlepší všechny kontakty prostě zrušit.

Jestliže jsou do toho navíc zapojeny děti nebo jiné okolnosti, pak může být tato myšlenka o něco složitější.

Všeobecná myšlenka však zůstává stejná: nechcete si přát a doufat, že se vztah znovu rozhoří.

Naopak, chcete to všechno nechat plavat a pokračovat ve zbytku života.

Abyste tak mohli učinit, musíte pochopit další bod:

Zaplňte prázdnotu

Když někdo opustí váš život, neztratíte ho jen tak. Místo toho ztrácíte také vše ostatní, co do vašeho světa přidali.

Například jejich partu přátel, část, která dotvářela vaši identitu, nedělní ranní procházky, na které jste spolu chodili, nebo třeba jen snídani, kterou vám ráno připravili.

Proto když procházíte rozchodem, musíte si také vytvořit nový život. Musíte najít díry, které ve vašem životě zůstaly, a zaplnit je věcmi, které děláte opravdu rádi.

Pokud to neuděláte, prázdné místo jednoduše povede k rozptýlení, utrpení a sebedestrukci. Můžeš se uchýlit k rychlým známostem, drogám, alkoholu nebo jiným neřestem, abys zaplnil prázdnotu.

To tě však zavede jen do ještě temnější díry a budeš na tom hůř než předtím.

Takže, co ti od rozchodu v životě chybí a jak můžeš tyto díry zaplnit?

Je to skvělá příležitost vyzkoušet věci, které jsi vždycky chtěl dělat, například kurzy tance nebo surfování. Zatímco tyto aktivity vám také poskytnou skvělou příležitost k seznámení s novými lidmi. Což vlastně souvisí s dalším bodem:

Najděte si sociální podporu

Je takové rčení, že 90 % dobrého poradenství spočívá právě v tom, že mluvíte o tom, jak se cítíte.

Jistě, je lákavé si myslet, že když mluvíte o svých pocitech, jste jen na obtíž nebo že vás nikdo jiný nepochopí.

To je však stejné, jako kdybyste se snažili vytáhnout z tekutého písku; nejde to.

Potřebujete tedy kolem sebe nějakou sociální podporu. Potřebuješ někoho, s kým můžeš mluvit o svých názorech. Upřímně řečeno, možná budete jen překvapeni, jak moc se díky tomu budete cítit lépe.

Měla jsem několik dobrých přátel, o které jsem se mohla při rozchodu opřít, a upřímně mi pomohlo právě to, že jsem měla spojení s ostatními.

Když otevřete svou mysl a začnete mluvit o tom, jak se cítíte, je to jako mít někoho, o koho se můžete opřít a kdo vám pomůže překonat těžké chvíle. Tak proč bys to neudělala?

Král Šalamoun, jeden z nejmoudřejších lidí z Bible, řekl: „Dva lidé jsou na tom lépe než jeden, protože si mohou navzájem pomoci k úspěchu. Když jeden člověk upadne, druhý může natáhnout ruku a pomoci. Ale ten, kdo padá sám, má skutečné potíže.“

Takže, s kým si můžeš promluvit? Najdi si někoho z rodiny nebo přítele.

Pracuj na svých přátelských vztazích. Velkou část pocitu sounáležitosti, po kterém toužíš v hlavním partnerském vztahu, můžeš získat z přátelství.

To zahrnuje jak přátelství jeden na jednoho, tak přátelské skupiny.

Pokud nemáš tolik přátel, kolik by sis přál, pracuj na jejich získání. Najděte si činnosti, které rádi děláte, a jejich prostřednictvím se seznamte s lidmi.

Obvolejte staré přátele, které jste už dlouho neviděli. Pozvěte dobrého přítele na kávu a strávte spolu nějaký čas jen vy dva.

Buďte součástí své komunity. Nemusí to nutně znamenat charitativní činnost (i když by mohla). Může to znamenat jen to, že si budete vědomi lidí kolem sebe. Nabídněte sousedům, že jim odnesete balíčky, nebo že se zastavíte a zkontrolujete něčí kočku, když jsou pryč.

Především si udělejte čas na to, abyste byli přítomni. Neschovávejte se do svého domova. Buďte součástí toho, co je kolem vás.

Najděte svou radost ze života

Vztahy, pokud jsou dobré, mohou přinášet velkou radost. Je nepochybně zábavné probudit se vedle někoho, koho milujete, trávit celé dny tím, že spolu trávíte čas, jíte, pijete, povídáte si a smějete se.

Je těžké netruchlit nad ztrátou této radosti, pokud se váš vztah rozpadne. Ale tyto chvíle, jakkoli jsou nádherné, jsou jen jedním ze způsobů, jak prožívat radost.

Oddělte touhu cítit se šťastný od touhy být ve vztahu. Převezměte kontrolu nad svými vlastními pocity.

Pokud si dovolíte věřit, že se nebudete cítit radostně jinak než ve vztahu, pravděpodobně se tak nestane.

Provádějte aktivní kroky k tomu, abyste cítili radost, každý den.

Pokud se snažíte vnést do svého života radost, zde je několik kroků, které můžete podniknout:

Dělejte malé věci.

Pokud máte pocit, že se snažíte být šťastní, přestaňte se zabývat velkými věcmi. Zapomeňte na to, jak se budete cítit za rok, nebo dokonce za týden.

Vyhraďte si čas, který potřebujete k tomu, abyste dělali radostné věci. Může to být návštěva kina, zastávka v kavárně na zákusek nebo dopřání si dlouhé bublinkové koupele.

Čím více malých věcí uděláte pro to, abyste do svého života vnesli radost, tím více uvidíte, že větší obraz zapadne na své místo bez jakéhokoli úsilí.

Mějte méně věcí.

Často se obklopujeme fyzickými věcmi, protože nám přinášejí pohodlí. Myslíme si, že nejnovější televize nebo nejnovější telefon nás udělají šťastnějšími.

Vyhazujeme starý, kvalitní nábytek a nahrazujeme ho levným bytelným jen proto, že je nový. Jediné, co se ve skutečnosti stane, je to, že žijeme v přeplněném domě, kde krabice se starými věcmi zabírají místo pod postelí a vzadu ve skříních.

Nic z toho nám nepřináší štěstí. Zbavte se věcí, které vám nedělají radost, které už nepoužíváte, a nekupujte nové věci, pokud nevíte, že si jich budete opravdu vážit.

Rozhodněte se být šťastní.

Štěstí je volba. Nebudete se cítit úžasně celý den, každý den. Ale můžete se rozhodnout, že se nenecháte přemoci bouřemi.

Můžete se záměrně a vědomě rozhodnout, že v každé situaci uvidíte to nejlepší a že těžké chvíle překonáte s vírou, že jednou skončí.

Nebojte se být sami

V západní společnosti se většina lidí dost bojí být sama. Bojí se sedět se svými vlastními myšlenkami a bojí se být plně zodpovědní za své vlastní štěstí.

Krátce by se dalo říci, že se bojí být generálním ředitelem svého vlastního života.

Nikdo jiný vás však nemůže provést vaším prožíváním světa. Jste individualita a je na vás, abyste se ve světě kolem sebe orientovali.

Stejně tak víte, co dělá někoho tak přitažlivým? Když mají svůj vlastní život. Když mají individuální snahu o sebe sama a nepotřebují nikoho jiného, aby je učinil šťastnými.

Mluvčí a autor Darren Hardy řekl: „Vybudujte si život, jehož součástí budou chtít být i ostatní lidé“.

A to je přesně ten klíč. Musíte si vybudovat život, který milujete, a pak jít přemýšlet o tom, co chcete od vztahu. Mnoho lidí dělá pravý opak a končí jen nešťastně.

Jak řekl Tony Robbins: „Někteří lidé jsou právě teď ve vztahu, ale nejsou šťastní, protože jejich měřítkem je, že musí být ve vztahu, a ne že musí mít vášeň a vzrušení a čistou radost a lásku.“

Proč jsou rozchody tak těžké?“

Teď už by mělo být celkem zřejmé, že ukončit vztah není nikdy snadné. I když stále zůstává otázka proč?“

Proč se ocitáme v tak zničujícím stavu? Proč pociťujeme tak intenzivní emocionální, psychickou, a dokonce i fyzickou reakci?

Zajímavé je, že právě na tyto otázky se rozhodli odpovědět někteří vědci z Kolumbijské univerzity.

Zjistili, že když lidem ukáží obrázky jejich bývalého, vyvolá to v nich úplně stejné pocity jako prožívání fyzické bolesti.

Konkrétně vědci uvedli: „Zjistili jsme, že silné vyvolání pocitu sociálního odmítnutí aktivuje oblasti mozku, které se podílejí na vnímání fyzické bolesti a které se při neurozobrazovacích studiích emocí aktivují jen zřídka.“

„Tato zjištění naznačují, že zkušenost sociálního odmítnutí nebo obecněji sociální ztráty může představovat odlišný emocionální zážitek, který je jedinečně spojen s fyzickou bolestí.“

Z toho vyplývá, že pocity, které možná právě teď cítíte, byste neměli ignorovat, ale spíše překonat.

Další studie zjistila, že váš mozek bude zpracovávat rozchod stejným způsobem, jako zpracovává odvykání drogové závislosti.

Při tom často půjdete do krajnosti, abyste získali svou dopaminovou odměnu, jak uvádí studie,

„Milenci, stejně jako závislí, často jdou do krajnosti, někdy dělají ponižující nebo fyzicky nebezpečné věci, aby získali zpět milovanou osobu. A milenci recidivují stejně jako drogově závislí. Ještě dlouho po skončení vztahu mohou události, lidé, místa, písně nebo jiné vnější signály spojené s jejich opouštějícím miláčkem vyvolat vzpomínky a obnovenou touhu.“

Závěrem

Léčení zlomeného srdce zahrnuje následujících 7 kroků:

1. Nehledejte racionální vysvětlení, které by vysvětlilo, proč vztah skončil: Guy Winch moudře řekl: „Žádné vysvětlení rozpadu vztahu vám nebude připadat uspokojivé“. Není tedy ani důvod nějaké hledat. Přijměte to, které vám bylo nabídnuto, nebo si vymyslete vlastní a jděte dál.
2. Neidealizujte si to, co jste měli: Dan Sullivan má přísloví: „Vždycky dělejte svou budoucnost větší než svou minulost“. Při navrhování své budoucnosti se tedy nemusíte ohlížet na svou minulost. Ve skutečnosti, bez ohledu na to, jak dobře jste se mohli domnívat, že jste se měli v minulosti, můžete svou budoucnost rozhodně udělat ještě lepší.
3. Odstraňte všechny kontakty: Poslední věc, kterou potřebujete, jsou neustálé texty nebo obrázky na Facebooku, které vám připomínají, co jste kdysi měli. Odstranění všech kontaktů je tedy vaší sázkou na jistotu. Odstraňte je ze všech kanálů sociálních médií a neposílejte žádné zprávy.
4. Vyplňte prázdnotu: Když někdo opustí váš život, neztratíte ho jen tak. Místo toho ztratíte i všechno ostatní, co do vašeho světa přidali. Musíte tedy tuto prázdnotu zaplnit. Musíte najít díry, které ve vašem životě zůstaly, a zaplnit je věcmi, které děláte opravdu rádi.
5. Najděte si sociální podporu: Zopakujme slova krále Šalamouna: „Dva lidé jsou na tom lépe než jeden, protože si mohou navzájem pomoci k úspěchu. Když jeden člověk upadne, druhý může natáhnout ruku a pomoci. Ale ten, kdo upadne sám, má skutečné potíže.“ K uzdravení zlomeného srdce potřebujete kolem sebe podporující lidi. Potřebujete někoho, s kým si můžete vyříkat své myšlenky a srdce. Bez toho to bude jako snažit se vytáhnout z tekutého písku.
6. Dejte si čas na uzdravení: Snaha uspíšit proces uzdravení pravděpodobně vše jen zhorší. Zabalené emoce se vždy vrátí, aby vás pronásledovaly. Proto se sebou musíte mít trpělivost a nechat věcem volný průběh.
7. Nebojte se být sami: Být sám není nic špatného. Čím lépe se budete cítit ve své vlastní přítomnosti, tím lépe budete připraveni na efektivní další vztah.

Věda začíná ukazovat, že rozchod má velmi reálné účinky na mozek. Například ukazování fotografií vašeho bývalého se podobá prožívání fyzické bolesti.

Stejně tak pobyt bez milence může snadno vyvolat stejné abstinenční příznaky jako zotavování se z drogové závislosti.

Doufám, že tyto kroky pomohou vyléčit vaše zlomené srdce, a přeji vše nejlepší.

Představení mé nové knihy

Chcete-li se hlouběji ponořit do toho, o čem jsem mluvil v tomto blogovém příspěvku, přečtěte si mou knihu Umění rozchodu:

V této knize vám přesně ukážu, jak se co nejrychleji a nejúspěšněji vyrovnat s někým, koho jste milovali.

Nejprve vás seznámím s pěti různými typy rozchodů – díky tomu budete mít možnost lépe pochopit, proč váš vztah skončil a jak na vás jeho následky působí nyní.

Dále vám poskytnu cestu, která vám pomůže přesně zjistit, proč máte z rozchodu takové pocity, jaké máte.

Ukážu vám, jak tyto pocity skutečně vidět takové, jaké jsou, abyste je mohli přijmout a nakonec se přes ně přenést.

V poslední fázi knihy vám odhalím, proč vaše nejlepší já nyní čeká na objevení.

Ukážu vám, jak přijmout to, že jste svobodní, znovu objevit hluboký smysl a prosté radosti života a nakonec znovu najít lásku.

No, tato kniha NENÍ kouzelná pilulka.

Je to cenný nástroj, který vám pomůže stát se jedním z těch jedinečných lidí, kteří se dokáží smířit s rozchodem, zpracovat ho a jít dál.

Použijete-li tyto praktické rady a poznatky, nejenže se osvobodíte z duševních pout strastiplného rozchodu, ale s největší pravděpodobností se stanete silnějším, zdravějším a šťastnějším člověkem než kdykoli předtím.

Podívejte se na ni zde.

.