Jak se vypořádat s obtížným rodičem: 7 strategií, jak si zachovat zdravý rozum

Setkáváte se s obtížným rodičem, který vás připravuje o zdravý rozum?

Může to být váš biologický rodič nebo třeba toxický tchán, ale jejich vliv na vás je stejný: bolest, zmatek, zklamání, hněv a touha stáhnout se.

Tento článek pojednává o tom, jak se vypořádat s obtížnými rodiči a kdy je nechat odejít.

Vezměte věci z nadhledu

„Ti nejmilovanější rodiče a příbuzní vraždí s úsměvem na tváři. Nutí nás, abychom zničili toho, kým skutečně jsme: je to rafinovaný druh vraždy.“ – Jim Morrison

I ti nejlaskavější rodiče poškozují své děti s těmi nejlepšími úmysly – chránit je, vést je, zlepšovat je. Ve většině případů to dělají tak, že jim vtiskují své vlastní obavy a předsudky.

Jde o to, že rodiče jsou jen lidé.

Mají chyby, boje a zhoršený úsudek. Mají citové i intelektuální handicapy. Bez ohledu na svou rodičovskou roli jsou postiženi osobními bloky a omezeními.

Ale především jsou to lidé, kteří dělají chyby a kteří se děsí toho, že je jejich děti odsoudí.

Naučte se vnímat svého obtížného rodiče jen jako člověka. Naučte se vnímat jejich emoční nezralost jako druh postižení.

Zachovejte nízká očekávání

V mnoha ohledech je vliv, který na nás obtížný rodič má, živen našimi pocity nespravedlnosti (křivdy) a přesvědčením, že by to mohlo být jinak nebo že by to mělo být jinak.

Jinými slovy, naše očekávání nám diktují, jak se cítíme.

Je třeba se zbavit svých očekávání a přijmout rodiče takové, jací jsou.

Nemůžete očekávat, že někdo, kdo má například narcistickou poruchu osobnosti, bude jednat s empatií a laskavostí. Stejně jako nemůžeš očekávat, že štír nebude bodat.

S obtížnými rodiči je mnohem snazší se vypořádat, když přijmeš, že se nezmění. Proto od nich neočekávejte víc, než jsou schopni, a nebudete zklamaní ani zranění.

Nepropadejte pasti viny

Difultní rodiče milují, když máte pocit, že jste jim ublížili. Nebo, v jiném případě, že jsi špatný člověk, když neuděláš něco, o co tě požádají.

Nepropadej tomu. Pokud na vás líčí past viny, klidně jim řekněte, že se vám nelíbí, když s vámi citově manipulují, a že už to nebudete tolerovat. Manipulátoři nemají rádi, když je někdo upozorňuje na jejich špinavé triky.

Pokud vás budou nadále obtěžovat, zopakujte jim, že tentokrát nemůžete udělat to, co po vás chtějí, a že je třeba, aby to respektovali.

Tristní je souhlasit se vším, co říkají (jak by se mohli hádat, když s nimi souhlasíte?), a znovu a znovu opakovat své rozhodnutí.

Zbavte se potřeby souhlasu rodičů

Každé dítě potřebuje a chce souhlas rodičů. Je normální ho chtít a je normální ho dostávat.

Ale mnozí z nás se musí smířit s tím, že se to nestane. Ať už se naši rodiče rozhodli z jakéhokoli důvodu souhlas odepřít.

Někteří obtížní rodiče to dělají jako formu trestu. Jiní doufají, že vás ovlivní „správným“ směrem.

A pak jsou tu ti, kteří nesouhlasí, protože své dítě nepodporují, nebo ho dokonce nemají rádi. To se stává! Někteří toxičtí nebo sociopatičtí jedinci své děti nemilují.

To však pravděpodobně není váš případ. S největší pravděpodobností tě tvůj obtížný rodič miluje, ale má velmi pokřivenou představu o tom, co je rodičovská láska.

Ve své pomýlené snaze vytvořit z tebe verzi sebe sama propásl příležitost tě poznat. A tak tě nedokážou ocenit jako úžasného člověka, kterým jsi.

Je to jejich ztráta.

Když si to uvědomíš a zbavíš se potřeby jejich souhlasu, budeš moci začít žít svůj život úplně novým způsobem.

Související:

Rozumím: Při konfrontaci s obtížným rodičem buďte přímí a asertivní

Při konfrontaci s obtížným rodičem buďte přímí a klidní, aniž byste očekávali konkrétní reakci. To je část, kterou nemůžete ovlivnit.

Část, která je na vás, je dát najevo své myšlenky a pocity, což je posilující.

Držte se faktů a používejte výroky „já“ (tj. „Mám pocit, že ti na mých slovech nezáleží, když mě neustále přerušuješ“ nebo „Cítím se vyděšený a nepochopený, když na mě křičíš“).

Pamatujte, že manipulativní rodiče nejsou známí svou empatií. Budou se vás snažit zmást, přejít do útoku nebo se vžít do role oběti.

Nenechte se od nich zastrašit vyvoláváním pocitu viny nebo lítosti. Vyjádřete se klidně a zdvořile a zachovejte chladnou hlavu bez ohledu na jejich reakci.

Vaším cílem je upřímně vyjádřit své pocity a dát jasně najevo, že určité chování nebudete tolerovat.

Nastavte hranice a očekávání

Pokud máte toxického rodiče, pravděpodobně se vůči vám projevuje mnoha způsoby zneužívání. Mohou vám nadávat a kritizovat vás při každé příležitosti. Mohou vás nepříznivě srovnávat s vašimi sourozenci nebo jinými lidmi. Ať už je to cokoli, je to toxické, kruté a zlé a vy chcete, aby s tím přestali.

Můžete tedy zkusit něco, čemu se říká „smlouva o spojení“. Tuto metodu doporučuje Dr. Craig Malkin pro jednání s narcistickými členy rodiny.

Řekněme, že vás váš toxický rodič pozve na večeři. Vy řeknete: Pokud ale uslyším křik (nadávky, silné pití, urážky atd.), nebudu moci zůstat. Takže je opravdu na tobě, jestli přijdu na večeři a budu s tebou trávit čas.“

Buď velmi jasný a konkrétní ohledně chování, které nebudeš tolerovat.

Když to řekneš tímto způsobem, stanovíš hranice a očekávání přijatelného chování. Zároveň na ně přenášíte odpovědnost za to, že dodrží svou část dohody. Pokud selžou a vy odejdete, je to na nich.

Zvažte, zda se vzdát vztahu, který je příliš škodlivý

„Před vámi je nešťastná alternativa, Elizabeth. Od dnešního dne musíš být pro jednoho ze svých rodičů cizí. Tvá matka tě už nikdy neuvidí, pokud si nevezmeš pana Collinse, a já tě už nikdy neuvidím, pokud si ho vezmeš.“ „Ne,“ řekl jsem. – Jane Austenová, „Pýcha a předsudek“

Rodič není někdo, koho můžeš snadno vyškrtnout ze svého života. Pokud však všechno ostatní selže a obtížný rodič vám i nadále působí psychickou újmu, zvažte, zda se vztahu úplně nevzdat, alespoň v dohledné budoucnosti.

V některých případech je to jediné logické východisko. Zde jsou některé z příznaků, že potřebujete odstup. Váš rodič je

• fundamentálně neschopný projevovat lásku a podporu
• neschopný vidět chybu svého jednání ani po četných pokusech sdělit vám, jak vás jeho chování nebo slova ovlivňují
• konzistentně odmítavě, ponižující nebo kritické
• fyzicky nebo sexuálně zneužívající
• manipulující obvyklým způsobem
• trestající a kruté, kdykoli neuposlechnete
• nerespektující vaše hranice
• používající výhružky a zastrašování, aby dosáhli toho, co chtějí.

Tento typ rodičů je destruktivní silou, která vás bude ničit, dokud tomu neuděláte přítrž.

Není to snadné: pouto mezi rodičem a dítětem je pevně zakódováno v našem mozku, což znamená, že děti přilnou i k těm nejhorším rodičům.

Ale uvědomte si, kolik stojí takový toxický vztah ve vašem životě – stres, úzkost, deprese, internalizované pocity nedostatečnosti, neúspěšné osobní vztahy, nemluvě o terapii za tisíce dolarů.

Možná se jednoho dne změní. Hned poté, co Ježíš sestoupí na Zemi ve zlatém voze na několika jednorožcích. Možné je všechno.

Ale do té doby zvažte všechny možnosti, včetně jejich propuštění.

Další

7 příznaků, že vaše děti mají narcistickou babičku

Jak odpustit rodičům zneužívání (když jim to není líto)

Jak se s tím vyrovnat? s toxickým příbuzným, který přichází neohlášeně