Vážně, kdo mi řekne, jak rychle může krocan uběhnout 5 km? Bylo to někdy nejlépe vědecky otestováno….?
Tady sedím den před tím, než poběžím každoroční pětikilometrový Turkey Trot v Tri-cities, a tohle je jedna z mnoha myšlenek, které mě napadají.
No, nenašel jsem žádný přesvědčivý důkaz o tom, jak dobře krocan běhá na distančních závodech… dobře, nenašel jsem žádný. Ale našel jsem, že divocí krocani mají zřejmě maximální rychlost běhu až 25 mil za hodinu. To je pohyb!“
Takže můj odhad je, že vyděšený divoký krocan by mě zítra při krocaním klusu porazil ze startovní čáry, ale taky hádám, že při poctivém závodě (u těch krocanů člověk nikdy neví) bych cílovou pásku protnul první. Mohu jen předpokládat, že rychlost 25 mil za hodinu je vyhrazena pro krátké výpady… ale kdo ví!“
Soupeření při krocaním klusu!
Kromě rychlosti krocana jsem přemýšlel i o tom, jak zítra poběžím samotný pětikilometrový závod!
Nyní musíte pochopit, že tenhle závod není jen obyčejný krocaní klus, je to rodinné soupeření se vším všudy! Je to každoroční bitva, která se v naší rodině odehrává už několik let. Závodu se účastní bratři, sestry, neteře, synovci, prarodiče i děti. Kdo na Den díkůvzdání uběhne pět kilometrů, získá oficiální pohár Turkey trot trophy! A ó, jaká je to trofej!“
Naneštěstí jsem ji držela v ruce pouze tehdy, když jsem si trofej před několika lety koupila. První rok jsem ji musel poslat svému staršímu bratrovi do Arizony. Teď ji má v rukou můj patnáctiletý synovec v Utahu.
Když mě patnáctiletý kluk porazí na pětikilometrové trati ještě předtím, než se dostane do svých nejlepších let, a já už mám pár let za sebou, tak šance, že tu velkolepou trofej ještě někdy budu držet, není velká.
Však já ještě všechny své bratry porazím!“
Mám dva bratry, kteří se mnou ráno běží pětikilometrovou trať. Plánuji na ně poslat svůj prach.
Před závodem mám dva cíle:
1. Porazit své bratry
2. Dosáhnout svého osobního rekordu
Můj současný osobní rekord v běhu na 5 km je 21:45 min. Vlastně si myslím, že ho letos docela hravě překonám.
Na závod si dávám cíl 20:59.
V poslední době jsem trochu víc trénoval právě na pětikilometrovou vzdálenost v posledním měsíci. Vlastně jsem to nikdy předtím nedělal, vždycky jsem trénoval na půlmaratony nebo celé maratony.
Trénink na krocana
V posledních týdnech jsem tedy běhal více intervalů, kopců a celkově rychlejších temp než obvykle. To se dozvím až po závodě, ale myslím, že se mi ta rychlost a práce v kopcích opravdu vyplatí!
Jediné, z čeho mám před závodem obavy, je to, že mám ještě mírně unavené nohy ze sobotního a pondělního tréninku. Bude tedy bolestivost hrát ráno velkou roli? Uvidíme!
Poslouchám tréninkový program, který sestavil Aaron z Theraputic Associates. Jak už jsem se zmínil, nechává mě trénovat podle tepové frekvence, což je velmi zajímavé.
Kromě toho dělám trochu víc silového tréninku a méně lehkých kilometrů. Obvykle jsem si například před závodem dával den volna nebo trochu zkracoval kilometry. A i když jsem tento týden míle trochu zúžil, můj tréninkový plán tento týden stále vyžadoval vysoce intenzivní tréninky.
Tady je, co jsem dělal 3 dny před Turkey Trot 5k:
- Pondělí – 10 minut rozcvička, 8×2 minuty opakování do kopce rychlostí 170-175 BPM (dost vysoká!), běh zpět na start pro zotavení, 10 minut ochlazovacího běhu.
- Úterý – 50 minut běhu po stezce; průměrná tepová frekvence 160-165 BPM
- Středa – 10 minut zahřátí, 3× 60 vteřin v tempu 6:30, 2 minuty chůze mezi jednotlivými výkony
Jak vidíte, úsilí bylo několik dní před 5 km stále dost vysoké. Pomůže mi to při závodě, nebo mi to bude překážet
Tak co myslíte? Splním svůj cíl zaběhnout 5 km pod 21 minut?
A co je možná důležitější, budu opět dominovat svým bratrům a budu se moci chlubit další rok? A kdo získá ten krásný pohár?“
Celkově by to měla být zábavná akce a měla by mi pomoci odškrtnout si další letošní cíl, kterým je zaběhnout PR na 5 km.
Stále nevím, za jakou rychlost dokáží Krocani zaběhnout 5 km… omlouvám se, že vás zklamu. Nicméně na pětikilometrovém běhu bude spousta lidí převlečených za krocany… počítá se to?“
Pokud zítra poběžíte krocaní klus, přeji vám hodně štěstí! Pokud ne, přesto doufám, že si užijete Den díkůvzdání.